i denne artikel diskuterer vi at få en flad mave og hvor lang tid det tager at få en flad mave.
Ak, der er ingen hurtig løsning til at tabe sig i nogen del af kroppen, endsige omkring maven i særdeleshed. Heldigvis er der en pålidelig måde at kaste kropsfedt på, herunder omkring maven, og en gang for alle får (eller gendanner) den flade mave, du beder om.
det kræver simpelthen bevidst og konsekvent opmærksomhed., Takket være ny teknologi er der dog andre muligheder end de traditionelle” spis mindre og træn mere ” – programmer-vi kommer til det på et minut. Denne teknologi kan være en game-changer for folk, der ønsker at udvikle en mere attraktiv midsection.
Hvad gør mavefedt unikt?
du tror måske, at alt fedt er fedt, men sandheden er ikke så enkel. Der er faktisk mindst to forskellige typer fedt, og typen af fedt i din mave er anderledes end det fedt, der findes i mange andre dele af din krop.,
de fleste af de uønskede, overskydende fede mennesker bemærker på deres kroppe er subkutant fedt, der sidder direkte under huden. Af alt fedt i menneskekroppen er 90% subkutant fedt.
mavefedt er imidlertid blandt de resterende 10%, der er visceralt fedt. I modsætning til subkutant fedt sidder visceralt fedt ikke direkte under huden, men snarere dybt ned i bughulen, hvor det omgiver organerne.
Hvorfor er overskydende mavefedt skadeligt for dit helbred?,
overskydende mavefedt påvirker ikke kun dit fysiske udseende. Det påvirker også dit fysiske helbred. En vis mængde visceralt fedt omkring organerne er nødvendigt for at give dem en sikker pude mod påvirkning fra dine knogler, muskler og andre organer. for meget visceralt fedt omkring organerne kan imidlertid øge risikoen for at få hjertesygdomme, type 2-diabetes og visse kræftformer som kolorektal og brystkræft.,
videnskaben om fedttab
Desværre er videnskaben om fedttab stadig et relativt mysterium for forskere, der endnu ikke har bestemt, hvordan det fungerer. Når det er sagt, har de gjort mange nyttige fremskridt i vores nuværende forståelse af fedt tab.
Vi ved, at vi spiser primært for næring og energi. Næringsstoffer som vitaminer og mineraler holder knogler, muskler, organer og andre dele af kroppen sunde og stærke.
kalorierne i fødevarer bruges til at producere den energi, som kroppen har brug for hver dag for at fungere bedst., Specifikt “forbrænder” kroppen kalorierne i mad for at omdanne dem til energi.
Vi ved også, at der er anslået 3.500 kalorier i hvert pund fedt. Baseret på, at figuren alene, det skulle angiveligt tage på 3.500 kalorier mere end din krop har brug for at brænde energi til at tilføje en ekstra pund af legemsvægt, og af samme grund, er 3.500 kalorier mindre, end din krop har brug for at brænde energi til at kaste et overskydende pund kropsvægt.
det betyder, at du simpelthen skal kunne beregne et sæt kalorieunderskud for din kost hver uge for at producere dit ønskede fedt tab.,
Desværre er det ikke så simpelt. For startere, der er et væld af faktorer, udover kalorieindtag, at også indflydelse fedt tab, herunder:
- Hormoner
- Genetik
- Medicinske tilstande
- Medicin
Det er sagt, en kalorie underskud er ikke desto mindre en vigtig komponent i at tabe fedt i almindelighed og mave fedt i særdeleshed. Mere om kalorieunderskud vil blive diskuteret nedenfor, men lad os først stramme vores fokus fra at tabe fedt generelt til at miste mavefedt i særdeleshed.,
Sådan taber du mavefedt
visceralt fedt, som findes i maven, reagerer vidunderligt på kost og motion. Det er gode nyheder.
den dårlige nyhed er, at du ikke kan målrette mavefedt i særdeleshed. Hvad det betyder er, jo mere du kost og motion korrekt, jo mere vil du se dig selv begynder at tabe sig i andre dele af din krop. Hold det op længe nok, og til sidst vil du begynde at bemærke, at din mave bliver fladere.,
årsagen til dette er enkel: din krop kaster generelt subkutant fedt, før det kaster visceralt fedt, og mere specifikt mavefedt. Det skyldes, at den menneskelige krop lægger større værdi på visceralt fedt, og især mavefedt end subkutant fedt, da det har udviklet sig gennem århundreder for at beskytte sig mod hungersnød.
desuden holder forskellige kropstyper på fedt mere i bestemte områder end andre og taber fedt fra forskellige områder først.,
mennesker med en pæreformet kropstype har for eksempel en tendens til at holde fast på fedt omkring hofter og lår, mens mennesker med en æbleformet kropstype har en tendens til at holde fast på fedt mere omkring deres talje og maver. Det betyder, at mennesker med æbleformede kroppe kan tage længere tid at tabe mavefedt og få en flad mave end mennesker med pæreformede kroppe, alt andet lige.
hvor lang tid tager det at tabe mavefedt?,
i betragtning af disse fakta, ligesom det tager forskellige længder af tid for forskellige mennesker at tabe fedt generelt, hvor lang tid det tager at tabe mavefedt og få en flad mave er ligeledes forskellig for forskellige mennesker.
yderligere tilføjelse til disse faktorer ændres hver krops fedtforbrændingshastighed, når kroppen taber sig, da kroppen altid genberegner, hvor meget fedt der skal opbevares til potentielle fremtidige anvendelser baseret på aktuelle omstændigheder. Som sådan kan din sats på fedt tab stige eller falde som du tabe sig, og det kan plateau.,
oprettelse af et kalorieunderskud
Der er to måder at skabe et kalorieunderskud, der er nødvendigt for at tabe fedt generelt og især omkring maven:
- Spis færre kalorier.
- træn mere.
Hvis du skærer 300 kalorier ud af din daglige kost og forbrænde 300 kalorier hver dag fra øvelsen, vil du skabe et dagligt kalorie underskud på 600 kalorier og en ugentlig kalorie underskud af 4,200 kalorier., Jo større dit daglige og ugentlige kalorieunderskud er, jo hurtigere vil du miste kropsfedt, herunder i sidste ende fedtet omkring din mave.
hvor længe det “til sidst” er, præcis, er en anden historie.
Sådan får du en flad mave hurtigere
som du nu ved, er en måde at fremskynde tempoet på at miste krops—og mavefedt at øge dit kalorieunderskud. Spørgsmålet bliver så, hvordan man producerer det største kalorieunderskud, der er muligt uden underernæring eller overanstrengelse af dig selv.,
svaret er at vælge de fødevarer med højeste kalorieindhold, der skal skæres ud og udføre de typer træning, der brænder flest kalorier. På denne måde kan du høste de største resultater med den mindste indsats.
det vilkår for kost, de højeste kalorieindhold fødevarer også bekvemt ske at være den laveste i næringsstoffer, dem er højt sukker og dybstegte fødevarer., Hvad mere er, fødevarer som disse og andre med lavt næringsstoffer og højt konserveringsmidler og andre kunstige ingredienser kommer også i vejen for at tabe sig ved at kræve, at kroppen spiser større portioner og flere snacks og måltider for at få de basale daglige næringsstoffer, den har brug for.
på samme måde, jo mere nærende de fødevarer, du vælger at spise, jo mindre mad skal du spise for at få din daglige ernæring.
Emsculpt til for Toning og Fedt Tab
Soine Dermatologi tilbyder emsculpt til både styrke mavemusklerne og hjælper med fedt tab., Det er en ny og ekstra måde at målrette fedt langs midsektionen.
faktisk diskuterede vi i en af vores tidligere artikler, der behandlede emsculpt-behandlingsfordele, en undersøgelse af 33 patienter, der modtog fire, 30-minutters emsculpt-behandlinger.
efter en måned viste undersøgelsen en gennemsnitlig fedtreduktion på 19%. Og den højeste reduktion af fedt var omkring 26,6%. Fedttabet kombineret med en stigning i abdominal styrke og muskeltonus førte til en kundetilfredshed på 91%.,
overvej resultaterne af at kombinere emsculpt med de mere traditionelle måder at slanke ned—spise sundt og motionere. Resultaterne kunne være en game-changer for mange.
Hvis du kæmper med din midsektion og gerne vil slanke op, mens du toning din abs, lad os chatte. Vi tror, vi kunne hjælpe dig med at opnå varige resultater, du vil elske ved hjælp af ikke-invasiv emsculpt.
