Når dagene bliver kortere og temperaturen falder, vinter sundhedsmæssige problemer, der kan dukke op—alt fra den sædvanlige kolde og influenza virus til forfrysninger og falder på isglatte fortove. Men at forblive sund denne vinter er mere udfordrende end normalt takket være COVID-19-pandemien, og sager forventes at stige, når folk bruger mere tid indendørs.
Her er hvad du kan gøre for at holde dig og de mennesker, du elsker, sunde i vinter.
Fortsæt COVID-19-forebyggende foranstaltninger.,
Eksperter siger, at de samme forholdsregler, vi tager for at hjælpe med at beskytte os selv og vores kære fra COVID-19—trin, som iført en maske, sociale distancering, vaske hænder ofte og desinfektion af high-touch overflader gerne aftage dørhåndtag—vil hjælpe med at mindske spredningen af forkølelse og influenza vira denne vinter.
få en Influen .avaccine.
influen .avaccinen er den bedste måde at undgå at få influen .a på., Det anbefales for alle 6 måneder og ældre, men især for folk, der er i høj risiko for alvorlige komplikationer fra influenza, som voksne 65 år og ældre, og dem med kroniske helbredsproblemer som hjertesygdomme, diabetes og astma.
Men at få en influenza skud er endnu mere vigtigt dette år, sundhed eksperter siger, for et par grunde:
- at Få COVID-19 og influenza på samme tid øger sandsynligheden for komplikationer. En nylig undersøgelse afslørede, at mennesker, der havde COVID-19 og influen .a, var syge end dem, der havde COVID-19 alene.,
- COVID-19 og influen .a kan forårsage de samme symptomer: feber, hoste, kulderystelser, træthed og kropsmerter. Så hvis du får influen .a, skal du muligvis testes for COVID-19 og derefter karantæne i 14 dage.
- nogle mennesker, der får influen .a, skal indlægges på hospitalet. At hjælpe med at forhindre spredning af influen .a ved at blive vaccineret kan forhindre vores hospitaler i at blive overbelastet med patienter, hvis covid-19-tilfælde fortsætter med at stige om vinteren.mens eksperter anbefalede at få influen .a skudt i September eller oktober i år, er det ikke for sent at blive vaccineret i December eller endda Januar., Influen .aaktivitet topper normalt mellem December og februar, men den kan fortsætte med at cirkulere så sent som i Maj.
Klæd dig varmt og hold dig tør.
socialt samvær udendørs snarere end indeni anbefales for at forhindre spredning af coronavirus, men hvis du vil tilbringe længere tid udenfor i de kolde temperaturer, er det at klæde sig korrekt.
begyndende med et indre lag lavet af uld, silke eller polypropylen vil holde mere kropsvarme end bomuld. Brug derefter et isoleringslag (uld, dun eller fleece), der hjælper med at bevare varmen ved at fange luft tæt på din krop., Tilføj et tætvævet ydre lag, der er vand-og vindbestandigt for at beskytte dig mod vind, regn og sne. Glem ikke en hat, et tørklæde eller strik maske til at dække dit ansigt og mund og vanter, som er varmere end handsker.
Vær opmærksom på tegn på hypotermi (unormalt lav kropstemperatur) og frostskader. Hypotermi symptomer omfatter kulderystelser, udmattelse eller følelse meget træt, forvirring, famlende hænder, hukommelsestab, sløret tale og døsighed. Rystelse er normalt det første advarselsskilt, at din krop mister varme, så gå ind så hurtigt som muligt, hvis du konstant ryster., Tegn på frostskader inkluderer et hvidt eller grågult hudområde, hud, der føles usædvanligt fast eller voksagtig og følelsesløshed. Hvis du bemærker tegn på frostskader, skal du søge lægehjælp så hurtigt som muligt.
træd forsigtigt på vinterlige overflader.
mange skader relateret til koldt vejr sker fra fald på iskolde eller snedækkede fortove, trin og andre glatte overflader, og fald er særlig farlige for personer med blødningsforstyrrelser.
Hold dine trin og gangbroer så fri for is som muligt ved hjælp af stensalt eller en anden kemisk afisforbindelse., Sand kan også bruges på gangbroer for at reducere risikoen for at glide.
skovl sne forsigtigt, og hvis du finder dig selv nødt til at navigere i en iskold patch, gå som en pingvin: tag små, langsomme, shuffle-lignende trin med knæene let bøjede og dine fødder peger lidt ud. Hold dine arme på dine sider og dine hænder ud af dine lommer.
