Key Takeaways
- Stress og angst er bølgende midt i COVID-19.
- efterhånden som flere mennesker oplever følelsesmæssige vanskeligheder, kan mental sundhed blive mere destigmatiseret.
- arbejdsgivere og enkeltpersoner skal se nærmere på, hvordan mental sundhed ses.
tilpasning til arbejde hjemmefra, håndtering af arbejdsløshed eller lange skift som frontlinearbejder., Tilbringe lidt for meget tid sammen med familien, eller føler sig isoleret fra at være alene. Forsøger at styre hjemmeundervisning og børnepasning, eller spekulerer på, hvornår du vil se barnebørnene igen.
alles COVID-19-oplevelse er unik med hensyn til arbejds-og hjemmeudfordringer, men et aspekt af pandemien ser ud til at være ret universelt: folk kæmper.
“Vi var simpelthen ikke lavet til at fungere på denne måde, med så stor usikkerhed,” siger Cheryl Carmin, Ph.d., psykolog ved Ohio State University Wexner Medical Center., “Hjernen elsker rutine, at vide, hvad der kommer næste, og fortrolighed. At blive kastet i det modsatte af det, så hurtigt, forårsager forståeligt nok en hel del angst, frygt, og stress.,”
Denne reaktion er så almindeligt, at Centers for Disease Control har en sektion på sin Coronavirus side om de psykiske virkninger af pandemier, herunder:
- Svært ved at sove eller koncentrere sig
- Forværring af kroniske helbredsproblemer
- Ændringer i spisevaner
- Øget brug af tobak, alkohol eller andre stoffer
Men der er en upside, også., Med så mange mennesker, der deler et højere niveau af stress og overvælder, synes der at være mindre stigma om mental sundhed—og det kan føre til, at flere mennesker søger hjælp til psykiske problemer, siger Carmin.
“den Stigmatisering, som har været en stor barriere for mange mennesker, især fordi nogle måske tror, at de vil blive straffet af deres arbejdsgivere, eller at de er svage for at få hjælp,” tilføjer hun. “Men det er meget muligt, at større accept af mental sundhedspleje er en del af den nye normale.,”
Hvordan Amerikanerne Adskiller sig
Som enkeltpersoner, familier, virksomheder og forsikringsselskaber står over for en potentielt forskellige landskab med mental sundhed på grund af COVID-19, det er sandsynligt, at USA vil tage et dybere dyk ned i, hvordan følelsesmæssige problemer håndteres her i forhold til andre lande, siger Denise Rousseau, Ph.d., professor i organisatorisk adfærd og den offentlige politik på Carnegie Mellon University ‘ s Heinz College. Det kunne have en dybtgående indvirkning på den måde, mental sundhed behandling håndteres her.,
“i Europa ses for eksempel mental sundhed som samfundets ansvar, og i Asien ses det som familiens ansvar, men her ses det som en udfordring for en person,” siger hun.
“På grund af det kan der være mindre følelse af generel støtte, især fra en arbejdsgiver såvel som fra venner og familiemedlemmer. Nogen tror måske, at han eller hun vil se pushback i form af at miste forfremmelsesmuligheder, blive set som skrøbelige og miste respekten for mennesker, de elsker. Denne tro kan være udbredt.,”
at finde en ny tankegang
en anden udfordring i USA at gå ind i pandemien, tilføjer hun, er, at det er mindre acceptabelt at være trist her. Der er en kultur af positivitet, der kan føles næsten giftig for en person, der oplever følelser, der er normale i en pandemi, som sorg, tab, pessimisme og irritation.
Denise Rousseau, PhD
at føle sig ned er en del af livet. Det er ikke et problem at løse aggressivt, det er en anerkendelse af, at vi ikke kan være glade hele tiden., Mental sundhed handler ikke om at forsøge at få folk til at føle sig optimistiske uanset hvad, det handler om at opbygge modstandsdygtighed. Når vi alle navigerer gennem dette sammen, vil det forhåbentlig blive mere fremtrædende.
Som den stigmatisering, elevatorer og kultur ændringer, den følelse af fælles traumer og oplevelser er at gøre det lettere for folk at tale ikke kun om deres egne kampe, men til at genkende de problemer andre, mener Carmin.
“COVID-19 beder om samtaler, der har været nødvendige længe før pandemien ramte,” siger hun., “Vi taler om, hvad arbejdsgivere skal gøre, hvad folkesundhedsembedsmænd skal gøre, hvilken rolle sundhedsudbydere kan spille. Vi taler om medfølelse træthed, angst, depression, alle de vanskelige emner. Og det er godt at få det hele ud i det fri.”
hvad dette betyder for dig
Hvis du finder dig selv kæmper med følelsesmæssige og mentale sundhedsmæssige udfordringer i denne tid med intens usikkerhed og uro, er du bestemt ikke alene.,kontakt din sundhedsforsikringsudbyder for at få oplysninger om, hvilken type mentale sundhedsydelser der kan være dækket—især da denne dækning muligvis er udvidet i de sidste par måneder.
spørg også din primære læge eller en anden sundhedsudbyder om passende henvisninger. Ofte kan du muligvis udføre telehealth-sessioner, selv som en ny patient. Selv hvis du ikke er klar til at tage det første skridt i at få psykiske sundhedsydelser, kan det være nyttigt at vide på forhånd, hvilke ressourcer der er tilgængelige, og hvilken dækning for dem kan være.,
men hvis du har tanker om selvmord, skal du ikke forsinke behandlingen. Hjælp er tilgængelig 24/7 på National Suicide Prevention Hotline: 1-800-273-8255.
