Good Mood

at miste en til to pund om ugen er et godt stabilt vægttab. Det lyder måske for langsomt for de fleste mennesker, men det er den bedste måde at vænne sig til de små ændringer, du foretager. Det giver dig mulighed for at opretholde din målvægt og fortsætte din nye sunde livsstil. I gennemsnit mellem kost og motion bør du få et underskud på 500 kalorier om dagen (3500 kalorier er lig med et pund). Så hvad er 500 kalorier?, Det er en skive pi pizza pizzaa (275 cals) og en 20 oz koks (240 cals) eller en Big Mac (540 cals) (ingen fries eller sodavand!) eller en servering af Olive Garden ‘ s salat med dressing (350 cals) og en brødpind (150 cals)! Det er ikke meget mad til 500 kalorier, så det er de små ændringer, der tæller.
nu, hvis du tilføjer at gå ind i denne ligning, vil du være godt på vej til at nå dine mål! Walkingalking har vist sig at være udøvelsen af valg, hvis du vil tabe fedt og kun fedt. En stor retningslinje er at gå 10.000 skridt om dagen. 10.000 skridt er tæt på 5 miles og 500 kalorier brændt!, De fleste stillesiddende mennesker går kun 1.000 til 3.000 trin om dagen. Hvis du er stillesiddende, er det bedst at gradvist øge dine trin ved at tilføje 500 trin om ugen. Ud over at gå en tur, hvad er nogle måder at øge dine trin i dit daglige liv? Parker bilen på den fjerneste parkeringsplads, tag trappen i stedet for elevatoren, tag et skød rundt i indkøbscenteret, før du begynder at handle, eller gå til det største supermarked, så du har mere område at dække. Disse små bestræbelser vil gøre en stor indvirkning på dit helbred i det lange løb.,
sammenfattende, hvis du reducerer dit fødeindtag med 500 kalorier om dagen og også går 10.000 trin om dagen, vil du miste op til to pund om ugen. Men som vi ved, kommer livet i vejen, og det er ikke altid realistisk. Bare husk, så længe du få et kalorie underskud på 500 kalorier om dagen mellem mad og motion, vil du være godt på vej til at nå dine mål, at have det godt, og være klar til sommeren!