Selv hvis du på en eller anden måde formår aldrig at opleve en dårlig opløsning dig selv, alle af os vil have mindst én ven-inde i en dårlig opløsning på et tidspunkt. Det er bare en del af livet — men som venner, at se vores BFFs i smerte, vi ikke kan rette, kan føle sig særlig hjælpeløs. Vi kender de standard ting, du skal gøre, og meget af det er intuitivt — gå over til deres hus og kæle op til noget TV og en pint is., Men virkelig dårlige sammenbrud kan være lange og udtrukne, og du kan ikke bo på din vens sofa gennem det hele. Hvad er en ven at gøre?
Det sidste år, jeg har hjulpet en ven fra college gennem en særlig hård skilsmisse, og fik et lynkursus i at lære, hvordan jeg, som hendes bedste ven, der kunne hjælpe hende igennem opløsningen. Nu, min bedste ven fra gymnasiet, Liana, gennemgår en smertefuld sammenbrud, der også involverer den vanskelige logistik ved at opdele en husstand. Hun bor i Portland, Oregon og jeg bor i LA, så jeg har gjort mit bedste for at hjælpe langvejs fra.,
som nogen midt i dette besluttede jeg at ringe Liana og spørge hende, hvad hendes venner har gjort, der har været nyttige, da hun går igennem denne sammenbrud. Her er listen over små måder at hjælpe en ven med at gennemgå en sammenbrud, som vi kom sammen med.
mind dem om, at de ikke har “mislykkedes”
Vi har en tendens til at tale om sammenbrud, som om de på en eller anden måde er fejl, som om jo flere år du er sammen med nogen, du på en eller anden måde “vinder” livets spil., Godt, det er bare BS – hvis forholdet ikke fungerer, eller har simpelthen kørt sin kurs, der er nul fiasko i at erkende, at. Faktisk er det meget modigt.af denne grund synes jeg det er vigtigt at minde din ven først og fremmest om, at de ikke har “mislykkedes.”Fejre de lektier, de har lært fra dette forhold, og hjælpe med at minde dem om, hvor det ikke var spild af deres tid — de ved nu med større klarhed, hvad de ønsker og har brug for en partner, og havde værdifulde praksis at være i et forhold., Hvis deres forhold var giftigt, kan du fejre deres styrke for at efterlade det og minde dem om, at de stadig har lært værdifulde erfaringer fra oplevelsen.
må ikke ofre dem — eller overdrive sølvforinger
Anerkend deres smerte, men undgå at bruge medlidende sprog, der får dem til at føle sig ofre (“Hvordan tør han gøre det mod dig! Han er ond!”). At være Ms. Silver Lining er også irriterende (“du bliver single nu! Dette vil være fantastisk!,”), men du kan gå den linje mellem at høre hendes smerte og minde hende om de spændende ting, der sandsynligvis vil vokse ud af det (“jeg er så ked af, at du skal føle alt dette lige nu. Men jeg tror virkelig, at noget spændende for dig er på den anden side af dette”).,
Tilskynde Dem til At Bruge Kvalitet Tid Alene
En af de første råd, jeg giver mine venner går igennem dårlige breakups, er at forsøge at sikre, at de udgifter kvalitet tid alene med sig selv. Det betyder at forsøge at gøre noget hver dag, der føles godt og gennemførligt — som at forpligte sig til at tage en tur til en cafe alene et par gange om ugen og bestille deres yndlings latte., Anerkend, at du ved, at dette ikke er et let tidspunkt for dem at være alene med deres tanker lige nu, men at konfrontere dem er afgørende for at føle sig mindre hjælpeløse.
“at sikre, at jeg ikke blev en eremit og at gøre ting, jeg følte mig godt om, har været nyttigt og styrkende,” fortæller Liana mig. De behøver ikke at meditere eller journal, hvis det ikke er deres stil eller er for intens lige nu — du skal bare opfordre dem til at udføre aktiviteter, der hjælper dem med at huske, at de er stærke, uafhængige mennesker, der kan tilbringe tid med sig selv.,
foreslå frygt / kærlighed Gut-Check
Når jeg træffer beslutninger baseret på blind frygt, fortryder jeg dem normalt. Når jeg træffer beslutninger baseret på kærlighed-selvom det betyder medfølende at anerkende min frygt og notere det med bevidsthed — fortryder jeg ikke noget. Mens du opfordrer din ven til at bruge mere tid alene, foreslår du, at gut-check som en måde for hende at begynde at lytte til sig selv med øget klarhed.så hvis hun for eksempel spekulerer på, om hun skal blive hjemme og se TV eller få sig til at gå ud, skal du opfordre hende til at gøre frygt/kærlighed check-in., Nogle gange mere medfølende, kærlig ting vil være at lytte til hendes eget behov for at krølle op og trøste sig selv. Nogle gange vil den check-in afsløre, at den eneste grund til, at hun ikke går ud til den koncert alene, er frygt for, at hun vil se halt ud. Så længe hun fortsætter med at forsøge at følge kærlighedens retning, hun kan være sikker på, at hun træffer det rigtige valg.
“jeg har lyst til at have oplevet så mange ting i forhold til, hvordan ville se dem i de sidste par år,” siger Liana., “At være i stand til at finde mit eget referencepunkt og ting, jeg kan gøre med alene tid, eller noget så simpelt som at huske, at jeg kan tage mine egne valg, har været styrkende.”
Tilbyd praktisk hjælp
Som med alle i krise er det bedre at tilbyde håndgribelig hjælp end blot at spørge ” hvad kan jeg gøre?”- da der placerer onus for at komme op med en opgave på den person i smerte.
“Jeg havde et par venner, der var som:” jeg kommer over nu, ” og vi så TV og spiste is, og det var nyttigt,” siger Liana., “Den mest nyttige ting, men der er venner, der er i stand til at holde nærmer mig og give muligheder for, hvad de kan gøre, som hjælper mig med at flytte møbler — snarere end blot at sige, ‘hvad kan jeg gøre for at hjælpe, så lad mig det vide.’Venner, der har været specifikke — siger, ‘jeg laver cookies, Jeg bringer dig nogle. Det betød meget.,”
Høre Deres Frustration — Men ikke Bash Deres Ex
Hvis de er udluftning, det kan være fristende at bash deres ex med dem, især hvis de var et ryk. Men hvis du snakker om deres eks, din ven vil harmes over det — det er som om du siger, at de havde dårlig smag hele tiden-og hvorfor fortalte du dem ikke, hvad du virkelig troede tidligere? Det er som familie – Du kan tale om dine forældre, men hvis nogen andre gør det, bliver du fornærmet., Så mens du bør anerkende din ven vrede, at sige ting som, “uh, det stinker”, eller “jeg er virkelig glad for, at du står op for dig selv,” er meget mere nyttigt, end at lufte alle klager, du havde med deres ex.
Være Deres “Get Out Of Jail Free” – Kort
Hvis du kan svinge den, og du bor langt fra hinanden, en af de bedste ting, du kan gøre, er at lade din ven vide, at du vil hjælpe med at betale for deres gas eller billet til at besøge dig. Jeg fortalte Liana, at jeg ville komme og besøge hende, men at hun også kan komme og bo hos mig når som helst., “Når du tilbudt en komme ud af fængslet kort, det var nyttigt,” Liana siger. “Det mindede mig om, at der er en verden uden for hvad der foregår med mig, og jeg kan gå der, når jeg har brug for det.”
Hvis du er heldig nok til at være i samme by, er det også godt at tilbyde at tage dem på en dagstur i weekendeekenden. Jeg tog min bedste ven gennem en skilsmisse på en tripeekendtur tidligere i år, og det var de bedste penge, jeg nogensinde har brugt. Det var kvalitetstid for os at have sammen, jeg måtte også komme ud af byen, og det løftede hendes humør mere, end jeg havde set i måneder.,
gør det klart, at dit hjem er et sikkert sted
Hvis du bor i nærheden, skal du fortælle dem, at dit hjem er åbent. Hvis de har brug for en sofa til at gå ned om natten, eller bare for at komme over og lufte, er det nøglen, du gør det eksplicit, at de ikke pålægger. Selvfølgelig skal du sætte de grænser, der passer til dig (og de mennesker, du bor sammen med), men bare udtrykkeligt at dit sted er et sikkert rum er super nyttigt at høre, selv det virker indlysende for dig.,
Holde Kontrol I — Men Tag Din Stikord Fra Dem
Efter at hun fortalte mig om hende slog, Jeg sms ‘ ede Liana en slags påmindelse om, at hun ikke var alene hver dag. Efter en uge, selvom, jeg begyndte at spekulere på, om jeg krammede hendes stil — eller måske mindede hende for meget om, hvad der foregik. Var det nyttigt at tjekke så meget? “Jeg tror, det afhænger af konteksten,” siger Liana., “Hvis det er en mere langvarig sammenbrud, som hvor du stadig bor sammen, er flere check-ins gode —du bliver mindet hver dag om, hvad der sker alligevel, så check-ins er bare påmindelser om, at du ikke er alene.”
hun foreslår at tage signaler fra din vens svar, men SMS eller ring, når du har lyst til det. Hvis du er bekymret, tjekker du for meget, bare spørg dem, om du er — men chancerne er, de sætter pris på den ekstra støtte., En del af det, der er så svært ved at bryde op med en partner, er følelsen af, at du har mistet den person, du kan tekst tilfældige ting til, eller give de mest verdslige opdateringer til. Mind dem om, at du stadig er den person.
Send en plejepakke
Sammensæt en personlig plejekasse med ting, du ved, at de vil elske fra Ama .on, eller abonnere dem på en skønhedskasse (jeg elsker KÆRLIGHEDSKASSEN personligt.) Nogle gange hjælper det virkelig at få en gave ved din dør — især hvis det er ting at forkæle dem, eller indenfor vittigheder, der får dem til at grine.,
Tilbyde at Hjælpe Dem med At Genopfinde
Hvis du bor i nærheden nok, tilbyder at hjælpe din ven indrette deres plads, rydde ud i deres skab, få en klipning, eller på anden måde få en ny start.
“Jeg havde en nabo til at foreslå, at jeg kaster en house .arming fest for at få mit sted til at føle sig nyt igen,” siger Liana. “Det var noget, jeg ikke havde tænkt på, og det var nyttigt.”Hvis du har midlerne og ikke bor i samme by, kan det nu også være det perfekte tidspunkt at spendere på den billet for at se dem og hjælpe dem selv. Du kan ikke få hende til at få noget drastisk klipning uden dig!,
Gøre Dem til En Speciel Opløsning Afspilningsliste
Et breakup afspilningsliste fyldt med masser af Fiona Apple er, hvor det er ved — men det er heller ikke skal være ked af det eller vred sange. Sange, der minder din ven om gode tider, du har haft sammen, og livet før deres eks er også vigtige! Det, der betyder mest, er, at du tager dig tid til at gøre det.,
Husk, at det ikke er dit Job at ordne det
da jeg gik igennem min første gang med at støtte-en-ven-gennem-en-virkelig-dårlig-sammenbrud i mine tidlige 20 ‘ ere, var min impuls at forsøge at “rette” hendes situation. Jeg ville have, at hun skulle forlade ham før, for at afbryde kommunikationen, bare gå videre. Jeg ville ordne det ved at fortælle hende, hvad hun skulle gøre — og det fungerede aldrig. Den oplevelse lærte mig, at du ikke kan skynde din vens proces, uanset hvor meget du måske vil. Du kan lytte, du kan gøre din mening kendt, Du kan sætte grænser, tilbyde support og hjælp — men du kan ikke løse deres smerte., Du kan bare vidne om det.
Hvis du forventer, at du selv løser ting, gør du deres sammenbrud om dig — og det er faktisk egoistisk. Gør dit bedste for at minde dig selv om, at det ikke på dig med at løse deres smerte eller situation, og at det bedste du kan gøre er at give støtte, hvad du virkelig kan tilbyde uden bitterhed, udmattelse, eller ønske om tilbagebetalingstid.
få dem en magisk Ring
da jeg var i gymnasiet, arvede jeg en diamantring fra min bedstemor og bar den hele tiden., Da jeg gik på college, begyndte det dog at føles som om det ikke var beregnet til min finger længere. Jeg ønskede at give Liana ringen som et løfte om, at vi ville holde kontakten og altid være venner. Jeg kunne godt lide tanken om, at vi ville videregive det frem og tilbage som årene gik, når den anden person havde brug for det. Hun bar den ring gennem hele college og derefter nogle, og gav den derefter tilbage til mig til opbevaring. Jeg har følt en følelse af komfort og beskyttelse, når jeg bærer den — det er som vores søsterskab af Rejsebukserne, kun på en eller anden måde mere romantisk. Nu vil jeg give ringen tilbage til hende., Jeg ved, at hun vil give det tilbage til mig på et tidspunkt, hvor jeg har brug for det ned ad vejen, og det bringer mig Trøst.
kvinder læres især at begære ideen om den ægteskabelige forlovelsesring som en vis grad af voksen alder eller sikkerhed i vores samfund. Giv din ven en ring (fancy diamond eller ej), og du minder hende om, at hun kan bære den følelse af sikkerhed, når som helst hun vil — og at hun er langt fra alene., Betydningen bag den gave vil give hende den følelse af beskyttelse, hun har brug for lige nu, og hvis du accepterer at dele ringen over dit liv, det er også et løfte til hende: romantiske relationer kan komme og gå, men dette venskab er for livet.
