Hvis du vågner midt om natten, følelse, som du bare sprang ind i en swimmingpool med pj og alle, så du kan opleve postpartum nattesved -aka hedeture. Det kan virke som om dine hormoner spiller dig en anden prank, men endnu en gang er dette en helt normal ‘postpartum behandling.,’
i denne artikel besvarer vi dine oftest stillede spørgsmål om nattesved efter fødslen, årsager, symptomer og hvordan man håndterer disse våde udbrud, der overtager din søvn!
er nattesved normale efter graviditet?
Ja, de er! Ifølge denne undersøgelse oplever 29% af kvinderne hetetokter efter fødslen. Undersøgelsen viser også, hvordan selvom nattesved altid har været forbundet med overgangsalderen, kan de pludselige hormonelle ændringer, som en kvinde gennemgår efter fødslen, også forårsage disse irriterende episoder.,
hvor længe varer nattesved efter levering?
nattesved anslås at toppe efter 2 ugers fødsel. Kvinder, der udelukkende ammer, kan opleve hetetokter i længere tid, da dette holder hormonerne producerer mælk og endda kan stoppe ægløsning. I dette tilfælde kan dine hormoner ikke afregne, før du holder op med at amme.
Hvad forårsager postpartum nattesved?,
selvom der ikke er mange afgørende undersøgelser om dette specifikke emne, er eksperter enige om, at lave, høje eller pludselige ændringer i niveauerne af østrogen og progesteron efter graviditet kan forårsage pludselige svingninger i kropstemperaturen.
det er også vigtigt at vide, at din krop i de første dage efter fødslen skal slippe af med overskydende væsker gennem urin, sved og blødning efter graviditet. Dette betyder, at hetetokter også kan være et køretøj for din krop at komme tilbage til det normale.,selvom der ikke er nogen afgørende undersøgelser, der direkte forbinder diæt og nattesved, mener nogle eksperter, at visse fødevarer kan påvirke intensiteten af disse. Kaffe, alkohol, stærkt raffinerede fødevarer og varme krydderier fører diagrammet over udløsende fødevarer.
endelig kan nogle over-the-counter medicin fremkalde nattesved. Fra antidepressiva til endda ibuprofen og aspirin, kan du chatte med din læge og finde ud af, om dette gælder for dig.
som du kan se, er den vigtigste underliggende årsag, der påvirker kvinder, der lige har gennemgået fødsel, bare dine hormoner, der gør deres job!,
Hvordan slippe af med nattesved efter fødslen
det er ikke raketvidenskab at gætte, hvordan det er utroligt irriterende at vågne op om natten gennemblødt i sved! Sagen er, selvom du kan gøre nogle ting for at forhindre uber-hot-flashes, er disse bare en del af ‘postpartum-spillet.’
din bedste chance er at planlægge og vide, hvad de skal gøre, når den tid kommer.
Kjole I Lag Af Åndbart Tøj
Bære løst lag af bomuld eller andre åndbar naturlige materialer som linned, for at sove., Du kan også sove nøgen, men hvis du lige har født, skal du holde dine mesh undies og pads på, og måske endda din sovende BH. Hvis du har på dig en postpartumbælte af medicinsk kvalitet, kan du lade den være tændt, så længe du er komfortabel. Bellefits hofteholdere er lavet af åndbare stoffer, der ikke irriterer din hud og holder dig beskyttet-en mindre ting at bekymre sig om!
hold et håndklæde ved hånden eller læg det oven på dit ark og pude
igen, brug om muligt bomuld eller linnedark som dit strøelse, da disse vil lade din hud trække vejret og hjælpe med at regulere din kropstemperatur., At have et håndklæde i nærheden af din seng eller mellem dig og dine lagner er en fantastisk måde at absorbere din sved-og også undgå at skulle skifte sengetøj alt for ofte!
brug en ventilator, Åbn vinduet eller tænd for Air-Con
prøv ikke at overforbrug din AC, da det kan få din hals til at tørre på grund af manglende luftfugtighed. Men hej! Hvis du har brug for det, skal du gå efter det-læg bare en skål vand på dit værelse for at holde luften fugtig., At have en nyfødt derhjemme t .eaks og bøjer dine sovemønstre på skøre måder, så lidt frisk luft til at tage dig gennem natten kan være en gave.
drikke dynger af vand
som din krop kaster væskerne det behøver ikke længere, opholder hydreret er ekstremt vigtigt! Vidste du, at mennesker mister 1 pund hver nat, mens de sover gennem sved? Så, føje til en regelmæssig sovende mønster postpartum nattesved, og bum! du har en opskrift på dehydrering. Hold din vandflaske praktisk og fyld den op hver aften, før du går i seng.,
Sunde Vaner
Cutting kaffe, mættet fedt, forarbejdede fødevarer, krydderier, og overskydende sukker kan have en enorm indflydelse på din generelle sundhed, herunder nattesved. Motion, yoga og meditation kan også hjælpe med at regulere følelser, lette angst og forbedre dit velvære fra et holistisk synspunkt. Selvom disse muligvis ikke er direkte forbundet med dine hetetokter, de er enorme allierede til at navigere i både det fysiske, følelsesmæssige-og endda åndelige – aspekter af din bedring efter fødselen., Tal med din læge, konsulent og/eller find en ernæringsfysiolog for at lære og forstå, hvad du kan gøre.
sprøjt Talkumfrit pulver
bare en lille smule talkumfrit pulver hjælper med at slippe af med overdreven fugt og holde din hud blød og tør.
Kør koldt Vand På Dit Håndled
Hvis du ikke kan eller ikke ønsker at tage et brusebad efter en nat sved episode, bare prøve at løbe koldt vand på dit håndled., Da blod, der løber gennem dine håndled, er tæt på hudens overflade, vil frisk vand hjælpe med at afkøle din kropstemperatur.
, Når Du Skal Se Din Læge
Feber eller ekstrem kulderystelser, svimmelhed, problemer med at trække vejret, et pludseligt fald i niveauet af sukker, overdreven angst eller frygt kan også fremkalde forskellige reaktioner i din krop -herunder hedeture!
selvom nattesved efter fødslen er almindelige og uofficielle, hvis du oplever symptomer på at blive syg, skal du under alle omstændigheder rådføre dig med en læge eller sundhedspersonale.,
Iført Postpartum Hofteholdere til at Forbedre Din Generelle Sundhed
En af de bedste ting, du kan gøre lige nu for at få din krop og systemet tilbage på sporet er iført postpartum hofteholdere. Iført disse religiøst vil hjælpe dig med at tabe de overskydende inches hurtigt samtidig også balancere dine hormoner i processen. Dette vil igen hjælpe dig med at slippe af med postpartum nattesved, og du vil begynde at føle dig bedre inden for ingen tid!
