Du endelig gjorde det: Du har pakket den U-Haul trailer, slæbte det hele land, og gjorde det sikkert til Denver—der var udmattende nok. Men nu, når du bærer dine ejendele op til din anden sals lejlighed, pauser du hvert par trapper for at få vejret. Måske at vejene kost (for mange Tankstation hotdogs?,) vejer dig ned, men hvad der er mere sandsynligt er, at din krop reagerer på en abrupt ændring i højden.
På en mil høj, Denver er en af de største byer i Nordamerika (vi rangerer tredje i højde for statslige hovedstæder, bag Santa Fe, New Mexico på 7.200 meter og Cheyenne, Wyoming ved 6.000.) Mens nogle nytilkomne måske ikke påvirkes af den tynde luft, vil andre kæmpe i dage og nogle gange uger. Det kan påvirke din søvn, din træning, din hud og meget mere., For at forstå, hvad der sker med kroppen—og hvad du kan gøre ved det—i højden, chattede vi med Eric Lung, associeret medicinsk direktør ved Sky Ridge Medical Center.
(De)hydrering
“vores kroppe kompenserer ved at trække vejret lidt tungere. Det gør et par ting. Vi mister væske, og vi bliver mere dehydrerede, ” siger Lung.”Vi mister vand på forskellige måder. Bare ved at trække vejret mere.”
blanding af væsketab, luften er ekstremt tør, og sved fordamper hurtigt—hvilket betyder, at folk måske ikke er opmærksomme på, at de mister så meget vand., Lung forklarer, at når disse ting sker, og kroppen begynder at kompensere, kan det gå ind i det, der hedder “respiratorisk alkalose”, som kan resultere i træthed, hovedpine eller søvnløshed. Det mest almindelige middel er hydrering. Selv før du ankommer til elevation, skal du drikke masser af vand. På den måde, når du ruller ind i Denver med dine seværdigheder sat på en stiv IPA, vil du ikke operere fra et sådant hydratiseringsunderskud.
Sin skat
Når vi taler om den stive IPA, ved vi, at Denver har et ry for håndværksøl og lovlig bud., Og selvfølgelig kommer folk her med specifikke intentioner om at hengive sig til disse fornøjelser. “Ingen vil sige:’ Kom til Colorado, drik ikke håndværksøl i to dage.”Det kommer ikke til at ske,” siger Lung. Men han gør stress forsigtighed: Forkæl dig ikke for meget for hurtigt, især fordi alkoholens virkning vil være mere alvorlig ved højden (igen er hydrering nøglen), og nogle af de lovlige ukrudt kan ramme hårdere end hvad du er vant til.
skalering op
Hvis det er muligt, tage det roligt de første par dage efter du ankommer., Lunge siger, at de fleste mennesker vil være i stand til at akklimatisere sig i Denver efter et par dage, men han ser problemer, når folk forsøger at gøre for meget ud af porten—som at køre i bjergene, og genskaber i endnu højere højder. Folk kan begynde at opleve svær højdesyge på omkring 8.000 fod, og mange af Colorados bjergbyer sidder ved eller over denne højde (Breckenridge er for eksempel på 9.600 fod, og endda nærliggende destinationer som nåletræ er over 8.000.,) Være forsigtig, hvis summiting en fourteener var den første ting på din bucket liste: I højder, der er høj, kan du udvikle hævelse i dine lunger eller hjerne, og den eneste løsning er at gå ned til en lavere højde.
