- Dr. Julie Prutsman, Au.D., FAAA
- 27 Marts 2020
- Kategorier:Tinnitus
Coronavirus har forårsaget en massiv stigning i angst over hele verden. Med uendelige lukninger, aflysninger, rejseforbud og stigende arbejdsløshed har livet, som vi kender det, fuldstændigt ændret sig i løbet af få uger.
med bekymringer om aktiemarkedet, mangel på håndrensningsmiddel og tomme hylder i købmanden, er det ikke overraskende, at dine tinnitus bekymringer og stressfaktorer også kan være stigende.,
hvorfor forårsager Coronavirus så meget angst?
Psykolog Justin Ross fra UCHealth Integrative Medicine Center hedder, at Coronavirus angst har tre vigtige faktorer:
- Uforudsigelighed. Vi har ikke en klar fornemmelse af, hvad der vil ske næste gang.
- manglende kontrol. Vi har ikke kontrol over, hvordan vi håndterer udbruddet, fordi vi ikke har oplevet noget lignende før.
- trusler mod trivsel. Coronavirus-udbruddet truer mennesker og de ting, vi værdsætter.,
angst og stress opfattes i det limbiske system, det følelsesmæssige område i hjernen, der styrer vores humør, personlighed og beslutningstagning. Mens angst er en sund, normal reaktion fra ændringerne i verden omkring os, kan det også påvirke vores tinnitus og generelle følelse af velvære negativt.
hvorfor spikes coronavirus-angst min Tinnitus?
fordi tinnitus opfattes i det limbiske system, kan tinnitus alene forårsage stress og angst., På grund af den følelsesmæssige reaktion på tinnitus, som de fleste patienter oplever, ved vi, at det limbiske system i hjernen også overaktiveres. Denne overstimulering af det limbiske system kan øge uforudsigeligheden, manglende kontrol og trusler mod velvære, som du allerede oplever med coronavirus. Du føler dig måske som om du ikke har så meget kontrol over dine følelser, eller at din personlighed påvirkes negativt af tinnitus (dvs.korthærdet, utålmodig, let irriteret). Klik her for at evaluere dit niveau af tinnitus.,
Hvad kan jeg gøre for at lindre min Tinnitus Stress omkring Coronavirus?
- Begræns antallet af gange om dagen, du tjekker for opdateringer af Coronavirus, og hold dig til pålidelige kilder. Planlæg dine tider for at se opdateringer og feeds på sociale medier til to gange om dagen. Kilder som Center for Disease Control, Verdenssundhedsorganisationen og dine stats-og bystyrings websebsteder er de bedste kilder til nyheder og virusindeslutningsstrategier.
- fortsæt med at øve sunde vaner.,
opretholde en normal søvn og vågne tid, øve sunde spisevaner og træne mindst to gange om ugen. Undersøgelser viser, at det at fortsætte med at få god hvile og øve sunde levestandarder øger dit immunsystem. Med nuværende gym lukninger, så prøv at komme udenfor og tage ture eller Do .nloade en øvelse app på din telefon til at holde dig i bevægelse. - undgå stilhed.
selvom dit arbejde pludselig stoppede, eller du navigerer, hvordan du nu arbejder hjemmefra, skal du til enhver tid holde beroligende lyd på lavt niveau, der hjælper dig med at fokusere og forblive afslappet., Hvis du allerede gennemgår vores TRT-program, skal du fortsætte med at bære dine enheder alle vågne timer, som du normalt ville. Fortsæt også med at bruge sengelydterapi om natten for at hjælpe dig med at sove. - Træk vejret og slappe af med øvelser.
Prøv dybe vejrtrækninger i et par minutter, to eller tre gange om dagen. Progressive muskelafslapningsøvelser er også meget nyttige til beroligende tinnitus. Prøv disse afslapningsstrategier, mens du bruger din lydterapi til at øge fordelene. Ligesom motion er disse afslapningsstrategier en fysisk færdighed, der kræver øvelse. Gør dem ofte!, - Vi er her for dig. Opfølgning med din Lydaflastningsudbyder for at diskutere dine symptomer.
vores højeste prioritet har altid været sundhed og velvære for vores patienter og medarbejdere, så vi forbliver åbne LIGE NU under vores klassificering af “essentielt sundhedspersonale” pr. Når det er sagt, tager vi alle forholdsregler for at holde vores personale og patienter sunde.
uanset om du har været en patient af vores i årevis, eller hvis du er ny til tinnitus og vores klinikker, skal du kontakte., Hvis du er en ny patient overvejer vores praksis, tilbyder vi gratis 30-minutters konsultationer for at få dine spørgsmål og bekymringer besvaret. Vi har implementeret nye, HIPAA-kompatible videoaftaler, så vi kan holde kontakten med dig på en sund og sikker måde. Disse aftaler kræver ikke, at du Do .nloader nogen programmer eller abonnementer.vi er her for dig. Vi ved, at ændringen i livet, vi alle oplever, er meget stressende og kan påvirke din tinnitus negativt. Vi er interesseret i dit velbefindende og ønsker at fortsætte med at støtte dig gennem Coronavirus-udbruddet på enhver mulig måde.,
