denne fornemmelse forekommer hos omkring 70% af befolkningen. Ifølge National Sleep Foundation er eksperter stadig usikre på årsagen, men der er nogle hypoteser.
nogle mener, at når din vejrtrækning og puls sænkes, og din kropstemperatur falder, begynder din muskeltonus at skifte, hvilket forårsager træk i hele kroppen., En anden teori er, at din hjerne begynder at fortolke den gradvise afslapning af musklerne som et tegn på, at du faktisk kan snuble. Som et resultat spændes dine muskler op som en beskyttelsesmekanisme, og du er rystet vågen.
en Anden teori foreslår, at din hjerne stadig fortolker din krop, så vågen, men dine muskler er allerede fuldt afslappet – og som en sikkerhedsforanstaltning, din hjerne, så signalerer et “wake-up call” til dine muskler, hvilket får hele din krop til at spjætte.
skal jeg bekymre mig om disse fornemmelser?,
selvom disse “faldende trylleformularer” kan føles underlige, er der intet at bekymre sig om. Dr. Mehra antyder imidlertid, at der er nogle triggere, der kan forårsage, at disse forstyrrelser sker mere regelmæssigt. Disse inkluderer:
- Stress
- stimulanter som koffein og alkohol
- en generel mangel på søvn
Hvis du har lyst til, at disse fornemmelser forstyrrer din søvnkvalitet, kan du prøve at identificere de triggere, der forårsager dine søvnforstyrrelser.,
Dr. Mehra siger, at hvis disse fornemmelser sker meget ofte, kan myoclonus være et resultat af en mere alvorlig søvnforstyrrelse, som bør diskuteres med din læge.
hurtige tips til kvalitetssøvn
regelmæssig mangel på søvn kan alvorligt påvirke din livskvalitet og dit generelle helbred. Hvis du ikke har sovet godt for nylig, er her nogle praktiske tip:
- Begræns skærmtid og eksponering for blåt lys mindst en time før sengetid.
- Øv god “søvnhygiejne”. Kontroller luftkvaliteten og temperaturen i dit værelse for at sikre, at du er komfortabel., Hvis du er tilbøjelig til bihulebetændelse eller sæsonbestemte allergier, skal du begrænse støv og kæledyrsdander på dit værelse.
- gør status over din pude og madras for at sikre, at din ryg og nakke understøttes korrekt.
- Begræns koffein og alkohol, især sent på dagen.
- lav tid til meditation for at kontrollere enhver følelse af angst.
- Tal med din læge om behandling, hvis intet andet hjælper.
- sørg for, at alt lys udefra er blokeret.,
LÆS | Hvordan til at sove bedre, mens du arbejder fra hjemmet
LÆS | 10 ting du aldrig må sige til en person, der lider af søvnløshed
LÆS | Gadebelysning kan være skade din teenager søvn og mentale sundhed
Billede kredit: Pexels
