Den kan beskytte dit hjerte
I en nylig undersøgelse, der involverede næsten 27.000 for mænd, fandt forskerne, at de, der ikke spiser en morgen måltid var 27 procent mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme end dem, der gjorde. “Vores forskning viser, at folk, der springer over morgenmad, går i vægt, hvilket kan føre til diabetes såvel som højt kolesteroltal og blodtryk—som alle kan øge risikoen for hjertesygdomme,” bemærker Rimm., Årsagen er ikke helt kendt, men han siger, at morgenmadsskippere har en tendens til at overvære andre måltider og snack overdrevent hele dagen.
det kan nedsætte risikoen for type 2-diabetes
et morgenmåltid kan hjælpe dig med at undgå svingende glukoseniveauer, hvilket kan føre til diabetes. En undersøgelse af næsten 30.000 mænd fandt, at ikke at spise morgenmad øgede risikoen med 21 procent, selv efter at have taget hensyn til deres kropsmasse, hvad de spiste og andre faktorer., I en undersøgelse af kvinder var de under 65 år, der sprang over morgenmad, bare et par gange om ugen, 28 procent mere tilbøjelige til at udvikle diabetes end kvinder, der spiste det regelmæssigt. Og hvis du er i vane med at skuffe ud af døren til arbejde i morgen kun med en kop kaffe, tage til efterretning: Kvinder i undersøgelsen, der har arbejdet fuld tid havde en større risiko end dem, der arbejdede på deltid, forskerne bemærkede, muligvis fordi job stress har vist sig at hæve blodsukkeret.,
Det bliver du flytter
I en nylig undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), mennesker, der spiste morgenmad, var mere fysisk aktive i løbet af formiddagen end dem, der ikke gjorde. Det kunne være fordi en midlertidig stigning i blodsukkeret, gav dem mere energi. Det er interessant at bemærke, at de, der spiste et morgenmåltid, forbrugte flere kalorier i løbet af dagen end morgenmadsskipperne—men de gik ikke i vægt, fordi de var mere aktive.,
det kan give dig en mental kant
forskning, der involverer voksne og børn, har indikeret, at morgenmad kan forbedre hukommelse, opmærksomhed, hastigheden af behandling af information, ræsonnement, kreativitet, læring og verbale evner. Forskere ved University of Milan i Italien gennemgik 15 undersøgelser og fandt nogle beviser for, at disse fordele kan være en funktion af de stabile glukoseniveauer, som et morgenmåltid giver.,
det kan bare holde din vægt nede
selvom mere end 100 undersøgelser har forbundet at spise morgenmad med en reduceret risiko for fedme, påpeger forskere, at disse undersøgelser kun er observationelle og dermed ikke bevise, at måltidet holder dig fra at gå i vægt. Mere solide beviser kommer fra randomiserede kontrollerede forsøg. En undersøgelse af den type, der blev offentliggjort i tidsskriftet Obesity, fandt, at overvægtige mennesker, der slankede og spiste flere kalorier til morgenmad end middag, tabte mere vægt sammenlignet med personer, der spiste større aftensmåltider. Men andre forsøg har været uomstrækkelige., En undersøgelse offentliggjort i AJCN fandt, at det at spise eller springe morgenmad ikke havde nogen effekt på vægttab, selvom det måske har været for lille til at være meningsfuldt.
