Der er et par ting ved at starte et nyt job, der er lidt akavet. Tager 15 minutter at finde dit skrivebord efter nipping til loo, eller bliver bedt om at træne nogen på en færdighed sæt du løj om i dit intervie.foråret til at tænke. Ting som dette kan gøre den første dag på arbejdet kan være en dag at glemme. Intet dog tester ens beslutsomhed så meget som at spise frokost med dine nye kolleger for første gang.
at spise foran nogen for første gang kan massivt slå tilbage., Du har måske set ud som en total chef i dit intervie?, men kan du virkelig blive behandlet som en voksen, når du popper Dairylee Lunchables ind i dit kagehul? Hvad hvis du pakket kogt æg eller røget makrel og glemte? Der er et specielt sted i helvede forbeholdt nogen, der får et kontor til at lugte som et køkken i et gammelt folks hjem, og du behøver ikke det lort på din første dag. Til sidst kommer du dog i sving med det, men da den oprindelige angst over fødevarevalg på arbejdspladsen forsvinder, sker der noget værre; folk begynder at have en mening om, hvad du spiser.,
nogen, der viser interesse for, hvad du spiser, er fint, indtil du er i diæt. Derefter skifter tonen fra mild nysgerrighed til alle ud dom. Deres problem med dit kostvalg er dette; hvis du ikke spiser nok kalorier, vil din krop gå i sultemodus, hvilket gør enhver form for vægttab umuligt. Viden bomber som disse kan lyde godt i arbejdet cafeteria, men der er en tydelig mangel på beviser til at bakke det op. Her er hvorfor sultemodus er en myte.,
Den populære version af sult-tilstand normalt er centreret omkring to “fakta”.
- hvis du ikke spiser nok kalorier, som normalt går under et standardbeløb, slukker din krop for fedtforbrænding.
- alt, hvad du spiser, mens du er i sultemodus, opbevares som fedt.,
I de seneste år har været lidt af et skub til at forsøge at tabe sig, uden nogen restriktioner, men det er ikke at få folk væk fra fad kostvaner, er det blot at oprette en ny dille alle sine egne; det anti-sult-tilstand kost.
ingen kan lide at være sulten, så at forbinde den følelse med at gå i sultemodus giver folk en god undskyldning for at spise mere. Dette får bestemt folk til at føle sig godt, men desværre er ideen om at skubbe et større antal kalorier ned i nakken for at tabe mere vægt katastrofalt mangelfuld.,
Jeg ser indlæg som ovenstående hele tiden på sociale medier, og jeg får hvorfor folk køber ind i det. I et parallelt univers ville det nok være solidt råd at fortælle nogen at spise mere for at tabe sig hurtigere. I det virkelige liv er rådene lort, og på trods af hvad folk siger, bruger det færre kalorier, der svarer til hurtigere vægttab.
- vil du vide, hvad der sker med folk, hvis de bruger 1.200 kalorier i en måned sammenlignet med folk, der tager 420 kcals?, De mennesker, der bruger 420 kalorier, mister 91% mere vægt, det er hvad.
- en undersøgelse sammenlignede en 6 måneder lang diæt, der startede ved 890 kalorier, med et lagerstandard 25% kalorieunderskud. I slutningen af de 6 måneder havde folk med det mindre underskud tabt 25% fedtmasse sammenlignet med 32% fra gruppen med meget lavt kalorieindhold.
- kalorier betyder noget, og jo færre du spiser, jo mere vægt taber du. Ikke omvendt.,
Masser af mennesker begynder slankekure i januar efter overindulging til Jul, for derefter at påstå, at deres lav-Kalorie kost ikke virker, er fordi sult-tilstand, er at gøre dem til at holde på alle deres fedt. Hævder du spiser 1.000 kalorier om dagen, og faktisk gør det, men er to meget forskellige ting.,
i Stedet for at lægge skylden på sult-tilstand, er det mere sandsynligt, at miscounting Kalorier har ført til en overvurdering af underskuddet. Det er ikke ualmindeligt, at mine klienter, der mener, at de spiser 1,000 kalorier, faktisk spiser dobbelt så, når jeg kigger på deres maddagbøger. Tilføj til det litany af snaccidents, der er sket mellem jul, slutningen af tør Januar, Veganuary og andre meningsløse beslutninger, og det er ikke svært at finde ud af, hvorfor resultaterne mangler.,
I et klassisk tilfælde af helt lave lort op, kan marketingfolk hævder, at lav-Kalorie kost føre til sult-tilstand, som derefter forårsager en efterfølgende rebound, eller endda stige i vægt. Det viser sig, at dette ikke kun er helt falsk, men faktisk er det fuldstændige modsatte sandt. Videnskaben siger, at jo hurtigere du taber vægten, jo mere sandsynligt er du at holde det væk., (2010), satte sig for at finde ud af, om tre forskellige fedt tab resulterede i bedre overholdelse og langsigtet vægttab. Efter opsætning hurtig, moderat eller langsom vægttab grupper, fandt forskerne, at:
- Den hurtige vægt tab gruppe overholdt programmet bedre
- Den hurtige vægt tab gruppe tabt 13,5 kg, i forhold til moderat (8.9 kg), og den langsomme grupper (5,1 kg)
- Den procentdel af personer, som vedligeholder 10% vægttab 1 år senere var 16,9% i den langsomme gruppe, 35.6% i den moderate, og 50.,7% i den hurtige
Selv om intermitterende fastende er at se en stigning i popularitet i de almindelige slankekure, der er stadig en masse bekymring fra sult mode-lejren, at springe et måltid, vil resultere i en form for metabolisk katastrofe. Men hvis manglende et måltid resulterer i dårlige ting, hvad ville ikke spise i længere tid end et helt år gøre? Det er præcis, hvad der skete i 1973.,
som en sidste grøft chance for at tabe sig, fastede den sygelige overvægtige Angus Barbieri, der vejer 207 kg, under tilsyn af medicinske fagfolk i 382 dage.
under den hurtige tabte han 125 kg vægt. Den rigtige kicker er, at 5 år senere opretholdt han stadig en vægt på 89 kg. To ting skiller sig straks ud om dette:
- hans vægttab stoppede ikke på noget tidspunkt, og han fortsatte med at tabe i gennemsnit 0,33 kg om dagen.
- på trods af de hårdeste kalorifattige kostvaner, i dette tilfælde, at han slet ikke spiste noget, steg hans vægt aldrig igen.,
Som jeg har sagt før, den bedste kost er det en du holder dig til. Hvis du vil tage tingene stabilt, ikke kan lide at føle dig sulten eller hellere se gradvise ændringer, så er det fantastisk. Men hvis du foretager store ændringer eller ser store forskelle på kort tid, flyder din båd, så har du også denne mulighed.
det er helt levedygtigt at bruge lave kalorier til at få en diæt over med hurtigere, starte en længere diæt med et smell eller bryde en overvældende diæt op i mindre, mere håndterbare sektioner., Ignorer dine whhiny kolleger og deres meninger om din lav-cal frokost; smil og Nik og tabe sig i dit eget tempo.
sultemodus er en myte. Slankekure på lave kalorier ikke tvinge din krop til at lukke fedt tab, det bare gør du tabe hurtigere.
vil du have en måde at passe pi??a og dessert ind i din kost hver uge, mens du stadig taber fedt? Do .nload det ultimative fleksible fastesystem for at tabe fedt lettere end nogensinde før.
