nysgerrig efter, hvornår graviditetstrang begynder, og hvordan man håndterer dem? Fortsæt med at læse for at finde ud af mere!
relateret: 21 fødevarer, der skal undgås under graviditet
i denne artikel:
- Hvornår begynder Graviditetstrang?
- er Graviditetskrang normalt?
- hvad betyder Graviditetstrang?
- Hvorfor har gravide kvinder Trang?
- hvad er nogle almindelige Graviditetstrang?
- kan Graviditetstrang bestemme køn?,
- hvad skal du vide om din kost under Graviditetstrang?
- Hvornår skal du besøge en læge om din Graviditetstrang?
- Hvordan håndterer du skøre Graviditetstrang?
- hvorfor skal du tage vægtøgning alvorligt under Graviditetstrang?
- skal du modstå tidlige Graviditetstrang?
- gør Graviditetskrang få dig til at spise mere?
- gør Graviditetskrang få dig til at spise mindre?
- er trang til den mad, du har brug for?
- er der en Chance for ikke at kræve mad overhovedet under graviditeten?
- hvad er graviditet mad Aversion?,
- Hvorfor har du en modvilje mod nogle fødevarer?
Hvornår begynder Graviditetstrang og hvordan man håndterer dem
Hvornår begynder Graviditetstrang?
Hvornår begynder cravings i graviditeten? Mens graviditetstrang afhænger meget af individet, starter de typisk i første trimester, når den første bølge af hormoner begynder at komme ind i blodbanen.
de kan sparke ind så tidligt som den første uge af befrugtning og top i andet trimester. Ved tredje trimester falder cravings og forsvinder ofte helt efter fødslen.,
er Graviditetskrang normalt?
Ja, graviditetstrang er helt normale! Faktisk oplever 50-90% af kvinderne graviditetstrang, ifølge en undersøgelse.
Der er ingen grænse for den slags mad, gravide kvinder beder om. Forventende mødre kan kræve chokolade, avocado, fastfood, ost, kartoffelchips og endda kræve pickles!
Hvad betyder Graviditetstrang?
Graviditetstrang er pludselige opfordringer til at forbruge visse typer fødevarer, som påvirker mange gravide kvinder. Normalt ønsker gravide kvinder fødevarer, der er let tilgængelige i butikkerne.,andre gravide kvinder beder også om usædvanlige fødevarer som dem, de normalt ikke spiser.
Hvorfor har gravide kvinder Trang?
Cravings kan tilskrives de ekstreme hormonelle ændringer under graviditeten. Hurtige hormonelle ændringer har stor indflydelse på smag og lugt, hvilket forklarer, hvorfor gravide kvinder og dem, der gennemgår overgangsalderen, oplever trang og modvilje.
Cravings kan også være kroppens måde at klare alle de fysiske ændringer og det ekstra arbejde, det gør under graviditeten.
Hvad er nogle almindelige Graviditetstrang?,
De fleste gravide kvinder kræver salt mad, mørk chokolade og krydrede måltider. Der er også nogle, der kan lide at gnaske på en tærte eller sur mad.
det er også ret almindeligt, at nogle kvinder har underlige madtrang under graviditeten, ligesom pickles-og-is-combo ofte afbildet i popkultur.
kan Graviditetstrang bestemme køn?
gamle hustruers fortællinger siger, at Trang slik betyder, at du har en pige, og hvis du kræver noget salt eller krydret, har du en dreng. Der er dog ingen videnskabelige beviser til at sikkerhedskopiere nogen af disse påstande.,
Hvad skal du vide om din kost under Graviditetstrang?
graviditet madtrang kan være fristende, men du bør altid passe på den ernæring, du får fra de fødevarer, du spiser. Du bør spise en velafbalanceret kost, der indeholder bælgfrugter, grøntsager, frugter, fuldkorn, mejeriprodukter med reduceret fedt og magre proteiner.dette sikrer, at du får de rigtige næringsstoffer, som din krop har brug for, såvel som din babys.,
at spise store mængder usunde fødevarer med mange kemikalier, sukker og fedt kan resultere i svangerskabsdiabetes og overdreven vægtøgning, som kan vare selv efter fødslen. Endelig skal du sørge for at spise regelmæssigt, fordi dråber i blodsukker kan udløse trang.
Hvad er svangerskabsdiabetes? Det er en tilstand, hvor en gravid kvindes blodsukkerniveau skyder op på grund af manglende produktion af insulin.
Hvornår skal du besøge en læge om din Graviditetstrang?,
selvom graviditet cravings forventes, når du er gravid, kan nogle cravings være farlige til en vis grad og kan bede et besøg hos en læge. En betingelse, der kan være alarmerende, er pica, hvor du beder om ikke-fødevarer, såsom sæbe og snavs, der kan være giftige.andre beder også om stoffer eller alkohol, hvilket potentielt sætter deres babyer i fare.
relateret: 7 folsyre fødevarer, der skal inkluderes i din Graviditetsdiæt
Hvordan håndterer du skøre Graviditetstrang?,
Der er enkle og nemme måder til at styre din “usunde” cravings, så du kan minimere dit forbrug af ikke-så-sunde fødevarer:
- Hvis der er en trang til at spise slik, en brownie sundae, prøv for eksempel at “snyde” dit sind ved at vente med at spise, da du allerede har spist i de sidste 2 timer. Tager dit sind off usunde fødevarer giver dig mulighed for at øve kontrollere trangen til at spise dem. Du kan gå en kort gåtur, læse dine yndlingsbøger, eller hænge ud med en ven i stedet.,
- når trang til slik ikke kan stoppes, skal du sige, at du vil have et slik, få baren i sjov størrelse i stedet for king si .e. Dette begrænser mængden af tilsat sukker, du tager, når du spiser slik.
- fokus på fødevarer med lavt kalorieindhold som fedtfattige fudge barer eller frosne yoghurt, da de gør tricket, når du vil have kalorieindhold, som en premium is.
- Spis morgenmad hver dag, så du kan starte din dag fuld, godt næret og mindre modtagelig for morgen snacks., For eksempel kan du tilberede et morgenmadsmåltid med en kombination af et glas fedtfattig mælk, en halv helkornet engelsk muffin, en mellemstor appelsin og et hårdkogt æg.
- Udfør regelmæssig træning, da det at holde sig i form kan distrahere dig fra madtrang under graviditet og bremse sult. Du kan gøre en let øvelse hver morgen, såsom at gå i 30 minutter udenfor.
- Planlæg dine sunde snacks, så de er klar til at spise, når du er sulten. Hvis du ikke forbereder dine snacks og føler en pludselig sult, kan du spise fødevarer, der er usunde og unødvendige.,
- få følelsesmæssig støtte fra en person, du elsker at bekæmpe humørsvingninger forårsaget af dine hormoner. Hvis du ofte bliver besøgt af humørsvingninger, kan du henvende dig til mad for at få dig til at føle dig bedre. At tale med eller hænge ud med en elsket kan hjælpe dig med at aflede din opmærksomhed fra Trang.
- gør noget, du elsker, så dit sind er optaget af din aktivitet. Du kan dekorere dit værelse, hvis du er en kunstnerisk person eller lytte til musik, mens du laver lette husholdningsopgaver, såsom at arrangere ting i dit køkken. Så simpelt som disse ting er, vil du ikke bemærke, at du har gået glip af din snacktid.,
hvorfor skal du tage vægtøgning alvorligt under Graviditetstrang?
Madtrang under graviditet er normalt dem, der er usunde, hvilket er grunden til, at de fleste kvinder går i vægt.
problemet stopper ikke der, men fordi det mere en gravid kvinde får vægt, jo sværere er det at slippe af med overskydende vægt efter fødslen, hvilket kan føre til postpartum vægt fastholdelse.af denne grund bør gravide kvinder altid huske på, at det er godt at give efter for dine trang, men at tage en sundere mulighed er endnu bedre.,
skal du modstå tidlige Graviditetstrang?
at modstå graviditetstrang er et godt valg, hvis du tænker på at forblive sund før fødslen. At ikke give efter for dine trang betragtes som sikkert, fordi trangen til fødevarer kun er en effekt af de hormonelle ændringer, der påvirker din smag og lugt.
Hvis du ikke kan modstå dine trang, skal du altid huske, at forbrug af moderate mængder er den bedste mulighed.
får Graviditetstrang dig til at spise mere?,
Ja, det gør det, hvis du konstant giver efter for hyppige trang, især for højt kalorieindhold. Som tidligere nævnt vil spise moderate mængder kontrollere dine daglige kalorier, mens du tilfredsstiller dine trang.
får Graviditetstrang dig til at spise mindre?
Ja, det er muligt. Hvis du var vant til at spise en diæt med højt proteinindhold, og du beder om slik, når du er gravid, er chancerne for, at du måske spiser mindre, fordi når du begynder at smage den mad, du ikke er vant til, har du måske ikke lyst til at spise den overhovedet.,
Cravings er for det meste følelsesmæssigt drevet, og dine smagsløg reagerer på fødevarer, de ikke er glade for.
er trang til den mad, du har brug for?
en undersøgelse viste, at trangen er forbundet med de næringsstoffer, du har brug for fra de fødevarer, du ønsker. For eksempel, hvis du kræver chokolade eller kikærter, har du faktisk brug for henholdsvis magnesium eller protein.
disse cravings leder dig til de fødevarer, der er pakket med de næringsstoffer, din krop virkelig har brug for.,
en anden undersøgelse viste, at Trang faktisk ikke er signifikant, fordi forskere ikke kunne se forbindelsen mellem blod-eller diætmangler og de fødevarer, du beder om. De konkluderede, at trangen kun er et psykologisk ønske blandt gravide kvinder.
er der en Chance for ikke at kræve mad overhovedet under graviditeten?
Der er tilfælde, hvor du ikke kan lide at spise nogen bestemt mad, og alt føles som om det bare ikke er appetitvækkende. Du elsker eller hader ikke noget særligt., Dette er et resultat af at ændre ernæringsmæssige behov, mens du er gravid, eller dine hormoner påvirker din følelse af smag og lugt.
fødevarer kan smage intetsigende og almindelig, hvor du ikke engang har en normal appetit at spise.
Hvad er graviditet mad Aversion?
Hvis der er typisk graviditet cravings, der er også graviditet aversion, hvor du ikke kan lide visse fødevarer, såsom dem med stærk smag, krydret dem, løbende eller klæbrige fødevarer, gærede fødevarer og animalske produkter. Men dette gælder ikke kun for disse fødevarer, fordi det afhænger af individet., Nogle kvinder kan tørster disse typer af fødevarer, også.
Hvorfor har du en modvilje mod nogle fødevarer?
Cravings i graviditet og madaversioner kommer ikke fra samme sted, fordi aversioner udløses af en overfølsomhed af afsky. Disse fødevarer kan være dem, du havde en dårlig oplevelse med, eller som bare er for stærkt duftende eller aromatiseret for dig at håndtere godt.
Lær mere om graviditetstrang i denne video af Life Udfold:
stress ikke, når din graviditetstrang starter., Igen er normale graviditetstrang almindelige, og der er mange måder at håndtere dem på. Hvis din trang er uhåndterlig, er det bedst at konsultere din læge for at give dig en sundere mulighed for at klare dine madtrang.
har du nogensinde haft underlige trang under graviditeten? Del dem i kommentarfeltet nedenfor!,
ved siden af:
- Når du Har morgenkvalme Start | Graviditet Symptom, ofte Stillede spørgsmål
- 21 Fødevarer for At Undgå Mens du er Gravid
- Graviditet Komplikationer Til Ser Ud Til | Ofte Stillede Graviditet Spørgsmål
Editor ‘ s Note: Dette indlæg blev oprindeligt udgivet den November 1, 2018, og er blevet opdateret for kvalitet og relevans.
