Hydrering er vigtig for optimal nyre sundhed, men drikker nok vand, kan være en kamp! Når du er løbet tør for gadgets for at hjælpe dig med at drikke mere vand og opskrifter på aromatiseret vand, skal du huske dette: grøntsager og frugter kan være en fremragende kilde til din daglige hydrering. Her er vores favoritter.
agurk vandindhold: 96.,7%
skarpe og kødfulde, agurker tilføjer en frisk smag til en sommersalat, men de har også en ekstra fordel: agurker har det højeste vandindhold i enhver fast mad. Kødet indeholder også C-vitamin og koffeinsyre, som har antiinflammatoriske virkninger.da de har et højt vandindhold, er agurker en god tilføjelse til en række måltider for at give ekstra tekstur uden at ændre skålens smag. Prøv dem tern i kylling salat, hakket i jorden oksekød med tacos, eller skiver med din favorit dip.,
Iceberg-Salat Vand Indhold: 95.6%
Iceberg-salat har fået et dårligt ry som værende den mindst nærende form for salat, men når man sammenligner med de mere populære romaine, det fører i mindst et meget vigtigt område: indhold af vand. Faktisk, isbjergesalat har det højeste vandindhold af enhver type salat, hvilket er gode nyheder for dem, der er på en diæt med lavt o .alat, da isbjerget har lavere o .alatindhold.,
Brug isbjerget i stedet for spinat i din salat at gøre det til en mere nyre-venligt frokost eller erstatte tortilla chips med Iceberg salat for en Taco tirsdag tur, der er lav-oxalat kost godkendt!
Radiser Vand Indhold: 95.3%
Mange tror, af radiser som pynt, men disse forfriskende rodfrugter er lækre i deres egen ret, med 95% vandindhold, radiser kan give et ekstra boost af fugt til dine nyrer.,
radiser kan tilføje en krydret sød smag til mange retter, herunder kyllingesalat med æbler og radiser eller crunchy have salsa.
Blomkål Vand Indhold: levede 92,1%
Propfyldt med vitaminer og fyldt med vand, blomkål er en frisk måde at hydrat. Når det spises rå, har det en tilfredsstillende crunch, men en også mashed, dampet, bagt eller stegt. Blomkål har et højt C-vitaminindhold og indeholder lignende næringsindhold som broccoli og grønkål — hvilket gør det til en god tilføjelse til en diæt med lavt o .alat.,
da kartofler er væk fra bordet på en diæt med lavt o .alat, skal du bruge blomkål som en kartoffelmoserstatning eller stege den med parmesan og hvidløg til en velsmagende sideskål.
Jordbær Vand Indhold: 91.0%
Bær er kendt for deres saftige godhed, men røde jordbær er de bedste, når det kommer til mad til at fugte. De er 90% vand, hvilket gør dem til en god mulighed for smoothies, yoghurtpåfyldninger eller skiver i vand. Ernæringsmæssigt er jordbær en stor kilde til C-vitamin (en kop har 149% den anbefalede daglige godtgørelse af C-vitamin!, 12% af den anbefalede daglige godtgørelse af kostfiber.
for flere jordbær i dit liv, prøv en sød, fedtfattig dessert med vores Jordbær Cheesecake Remi.eller et velsmagende måltid som grillede kyllingekoteletter med jordbærsalsa.
nu er det lettere end nogensinde at få nok H2O i din kost!
