Good Mood

din mave mumler og gør ondt, og intet hjælper virkelig: irritabelt tarmsyndrom (IBS) kan være svækkende og også dyrt. Utallige produkter er tilgængelige på markedet, alle hævder at forbedre symptomerne. Hvilke hjemmemidler hjælper virkelig med irritabel tarmsyndrom?

Hvad er IBS?

irritabel tarmsyndrom (IBS) er en funktionel gastrointestinal lidelse, der omfatter en bestemt gruppe af symptomer., En tilstand betragtes som “funktionel”, når der ikke findes nogen fysisk eller strukturel årsag til at forklare symptomerne.

tilstanden kan diagnosticeres, efter at andre tilstande er udelukket. For at blive diagnosticeret med IBS skal den person med symptomer opleve kroniske mavesmerter mindst en dag om ugen i de sidste tre måneder og opleve symptomdebut mindst seks måneder før diagnosen., Mindst to af følgende tegn og symptomer, bør også være til stede:

• Den smerte, som følger med en bowel bevægelse
• Der er en ændring i hyppigheden af afføring
• Der er en ændring i form eller udseende af afføring

Hvad er symptomerne på IBS?

IBS symptomer kan forekomme individuelt, men de kan også alle forekomme samtidigt. Symptomer kan også udvikle sig over tid og ændre sig i type, mængde og intensitet., De mest almindelige er

• Diarré
• Forstoppelse
• Mavesmerter, herunder kramper
• Følelse af fylde og oppustethed
• Gas, luft i maven

IBS er en udelukkelses diagnose, hvilket betyder, at en sundhedsplejerske kan kun diagnosticere IBS efter at have udelukket andre tilstande med lignende symptomer som Crohns sygdom og colitis ulcerosa.

hvilke hjemmemekanismer hjælper med IBS?,

Eksempler på hjem retsmidler nogle mennesker brug for IBS symptomer er:

• low FODMAP diet
• Motion
• Afslapning teknikker
• Probiotika

• Te

  husk

Hjem retsmidler er udelukkende symptomatisk, hvilket betyder, at de kun kan forbedre symptom, men ikke den udløsende faktor.

fødevarer til IBS

de bedste hjemmemekanismer til IBS findes ofte i køkkenet. Den mest evidensbaserede form for ernæring til IBS er lavfodmap-diætet.,FODMAPs (fermenterbare oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler) er stoffer, der findes naturligt i mange fødevarer. Disse stoffer er ikke skadelige for de fleste mennesker. Det antages, at mange mennesker med irritabel tarmsyndrom er følsomme over for nogle eller alle disse forbindelser.

reduktion eller eliminering af FODMAPs i din kost kan reducere irritation og oppustethed symptomer.,

Nogle fødevarer og drikkevarer, man vil undgå på en low FODMAP diæt er:

• Krydret mad
• sodavand
• Bønner, kål, og linser
• Fruktose-rige frugter
• Hvede produkter
• Nikotin
• Og

Læs den fulde liste af FODMAP fødevarer her.tip: bevis tyder på at holde en maddagbog, herunder hvad du spiser, og hvordan de fødevarer, du føler, kan hjælpe dig med at identificere udløsende fødevarer. Du kan også medtage hvilke hjem retsmidler du prøver, og hvis de giver nogen symptomlindring. Vores app Cara Care er en fødevare og symptom dagbog på farten.,

Naturlægemidler hjem retsmidler for IBS

Med magt af ni lægemidler, urter, vegetabilsk blanding Iberogast (STW-5) handler hurtigt og effektivt mod mave og tarm klager. Iberogast er tilgængelig på apoteker og online uden recept., De medicinske planter, der er indeholdt i tinktur arbejde i kombination med:

• Slappe af tarmens muskler og nerve netværk af tarmvæggen
• Balance mavesyreproduktion
• Beskytte slimhinderne
• Inhiberer tarmbetændelse

Motion for IBS

Motion er en undervurderet hjem afhjælpe. Øvelse for IBS menes at være særligt effektiv til IBS med forstoppelse. en tur efter et måltid kan have positive effekter. Blid træning er ikke kun vigtig for det generelle velvære, men det stimulerer også fordøjelsesaktiviteten., For eksempel kan skrivebordsarbejdere, der sidder hele dagen, håndtere afføringsproblemer, oppustethed og mavesmerter. Du behøver ikke at udføre en times kontinuerlig løb hver dag—selv kort, men regelmæssig træning fremmer regelmæssige tarmbevægelser ved at stimulere blodgennemstrømning til tarmene. American Academy of Family Physicians (AAFP) anbefaler, at alle voksne træner mindst 150 minutter hver uge. For IBS kan dette omfatte:

* Walking after a meal* Taking the stairs instead of the elevator* Riding a bike instead of taking a car or the subway* Swimming* Yoga or Pilates* Light jogging

afslapningsteknikker til IBS

Stress og bekymringer kan forværre IBS-symptomer., Mennesker med IBS skal ofte være særlig opmærksomme på deres mentale sundhed og tage tid til at slappe af efter stressende dage.

Forskning tyder på, at IBS patienter kan have gavn af følgende typer af afslapning:

• Yoga
• Autogen træning, en desensibilisering teknik
• Meditation

• Akupunktur

  <banner>

  husk

Gut-instrueret hypnose, også kaldet hypnoterapi, kan have nogle fordele for mennesker, der lever med IBS., Når IBS er særligt påvirket af stress, kan terapien have en positiv effekt på det underbevidste, der styrer kampen eller flyresponsen. Det kan hjælpe med at kontrollere stressresponsen og potentielt reducere irritable tarmsymptomer.

vores app Cara Care premium IBS program omfatter hypnoterapi.

Opbyg en sund tarmflora

levende mikroorganismer som mælkesyrebakterier (også kendt som probiotika) er vigtige for sund tarmflora. Probiotiske kosttilskud er tilgængelige i yoghurt og andre gærede fødevarer., Når de indtages via mave-tarmkanalen, er deres virkninger imidlertid ofte ikke tilstrækkelige.

bifidobakterier, lactobaciller og saccharomyces, som også findes i den sunde tarmflora og er de mest kendte probiotiske stammer, fungerer bedre, når de indtages i kapselform. Mikroorganismerne sætter sig derefter på tarmvæggen som et beskyttende lag og forsegler de beskadigede sektioner.

varme til irritable tarmsymptomer

varme beroliger ikke kun mave-tarmkanalen, men har også en afslappende virkning på musklerne., Uanset om det er i form af en varmt vandflaske, varm urtete, en kornpude eller et varmt bad, er varme en hurtig, tilgængelig og effektiv form for terapi til IBS.

hvilke hjemmehjælpemidler hjælper med diarr??

med diarr.er ikke kun vand tabt, men også vigtige elektrolytter. udskiftning af disse elektrolytter kan ske ved at drikke elektrolytopløsninger fra apoteket. Ud over konventionelt bordsalt (natriumchlorid) indeholder de andre elektrolytter, såsom natriumcitrat, kaliumchlorid og den rigtige mængde glucose., Elektrolytløsninger kan også nemt laves hjemme i henhold til Verdenssundhedsorganisationens (WHOHO) anbefalinger.

• 1 liter ikke-kulsyreholdigt mineralvand
• 3/4 teskefulde kogesalt
• 4 teskefulde sukker eller honning
• 1 kop appelsinsaft eller 2 bananer

vigtigt! Hold dig væk fra eksperimenter med afføringsmidler eller forstoppende midler. Undtagen i en nødsituation som rejsendes diarr., bør disse medicin ordineres af en sundhedsudbyder.

hvilke midler hjælper med forstoppelse?,

Når du oplever forstoppelse, er den vigtigste regel at forblive hydreret med klare væsker. For at forhindre forstoppelse skal mindst 1,5 til 2 liter indtages hele dagen.

en afbalanceret diæt og blid træning er også vigtig. Tørret blommejuice, tørrede figner og frøfrie druer og vandmelon indeholder for eksempel fiber. Deres evne til at fremme tarmaktivitet er veletableret i undersøgelser.

en skefuld høj kvalitet olivenolie eller linolie før morgenmad er også effektiv., Olien stimulerer tarmaktiviteten og gør afføringen mere glat og lettere at passere.

pas på: bare fordi noget er plantebaseret betyder det ikke automatisk, at det er blidt. Særlig forsigtighed bør tages, når du bruger hjemmemidlet ricinusolie til forstoppelse, da dens virkninger kan overdoseres drastisk og hurtigt. I obstetrik er det endda brugt til at fremme arbejdskraft.

hvilke hjemmemidler er der for gas og mavesmerter?

urtete kan fungere godt for at lindre gastrointestinale symptomer og er almindeligt anvendte hjemmemedisiner., De beroliger mave-tarmkanalen og har en varm, afslappende effekt på tarmmusklerne. Derudover er de billige sammenlignet med nogle medicin og tilgængelige næsten overalt. Undersøgelser tyder på, at blandinger af følgende teer er særligt effektive:

• Fennikel
• Kommen
• Anis
• citronmelisse

Pebermynte og kommen olie er også tilgængelige i kombination i kapsel form. De har en deflaterende og antispasmodisk virkning.

Hvad er andre hjemmemedisiner til IBS?,

Healing earth som et alternativt middel

det lysegule pulver lavet af ler er et allround husholdningsmiddel. Det kan påføres eksternt på huden eller forbruges i vand—og helbredende jord bruges også til IBS. På den ene side menes det at binde toksiner, bakterier og syre indtaget med mad. Det indeholder også elektrolytter og sporstoffer, såsom .ink, hvorved syreproduktion neutraliseres i mave-tarmkanalen. Imidlertid er disse virkninger endnu ikke videnskabeligt bevist i kliniske undersøgelser.,

Okoubaka og andre kugler for IBS

som de fleste alternative retsmidler er effektiviteten af Okoubaka-kugler endnu ikke videnskabeligt bekræftet. Men nogle mennesker rapporterer en forbedring af deres symptomer og generelle tilstand efter at have taget dem. De indeholder ekstrakter af den tørrede bark af et vestafrikansk jungletræ (Okoubaka aubrevillei) og siges at aktivere kroppens selvhelbredende kræfter., I tillæg til Okoubaka følgende globuler er også brugt til irritabel tarm klager:

• Nux vomica (for alle typer af problemer med afføringen)
• Arsenicum album (for diarré med kvalme og opkastning)
• Argentum nitricum (for diarré og opkastning i stressede situationer)
• Asa foetida (for alvorlige flatulens)
• Lycopodium (til luft i maven med mavekramper)

Cell-salte til IBS

en Anden populær form for hjem afhjælpe er behandling med Schuessler celle salte., Der er ingen data til støtte for dette middel, men nogle mennesker rapporterer, at de er effektive. Disse salte kommer i tabletform. Du kan smelte dem i munden eller lade dem opløses i varmt vand til symptomlindring.

Bach blomster til IBS

behandling med Bach blomstermidler antages at tackle de psykologiske årsager til IBS. Bach blomster No. 3 Bøg samt No. 26 Rock Rose er begge menes at lindre IBS symptomer, men der er ingen videnskabelig dokumentation for effektiviteten til at støtte Bach blomster.