den gennemsnitlige person forbrænder 60-100 kalorier hvert 15.minut med at klatre op ad trappen i et langsomt tempo og 50-90 kalorier hvert 15. minut ned ad trappen.
antallet af kalorier, der forbrændes på trappen, afhænger af din vægt, hastighed på trappen og belastning, du bærer. Brug vores lommeregner nedenfor for et bedre skøn.
Lommeregner
hvor mange kalorier brændes på trapper?,
formel
forbrændte kalorier pr.minut = (MET body kropsvægt i Kg 3.5 3, 5) 200 200
“MET” er en måling af energiomkostningerne ved fysisk aktivitet i en periode. Du kan finde en aktivitet er opfyldt på diagrammet ovenfor.
en opgave med en MET på 1 er stort set lig med en persons energiforbrug ved at sidde stille ved stuetemperatur og ikke aktivt fordøje mad.
en opgave med en MET på 2 bruger dobbelt så meget energi som en opgave med en MET på 1. En opgave med en MET på 10 bruger 10 gange så meget energi som en opgave med en MET på 1.,
MET-værdier ” estimerer ikke energiomkostningerne ved fysisk aktivitet hos enkeltpersoner på måder, der tegner sig for forskelle i kropsmasse, fedthed, alder, køn, bevægelseseffektivitet, geografiske og miljømæssige forhold, hvor aktiviteterne udføres. Således kan individuelle forskelle i energiforbrug for den samme aktivitet være store, og de sande energiomkostninger for en person kan eller måske ikke være tæt på det angivne gennemsnitlige MET-niveau som præsenteret i kompendiet.”(som citeret fra hovedsiden af kompendiet af fysiske aktiviteter).,
Eksempel
En person, der vejer 180 kilo (81.65 kg), og der er trapper i et hurtigt tempo (en opgave, som har en MET-værdi på 8,8) i 1 time (60 minutter).
Forbrændte Kalorier fra trapper i et hurtigt tempo (pr minut) = (8.8 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 12.57
Forbrændte Kalorier fra trapper i et hurtigt tempo (for 60 minutter) = 12.57 x 60 = 754
Kilder og Eksterne Ressourcer
- Ainsworth VÆRE, Haskell-WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett, Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon SOM. Kompendiet af fysiske aktiviteter Sporing Guide., Sund Livsstil Research Center, College of Nursing & Innovation på Sundhedsområdet, Arizona State University. Hentet 11. maj 2015 fra Worldorld .ide .eb.Ari .ona State University healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities – Walkingalking – giver MET-værdier for sportslige vandreaktiviteter.
- Lær om “MØDT” og kompendium af fysiske aktiviteter fra Arizona State University, University eller South Carolina, og Wikipedia., Der er et resum.af generelle fysiske aktiviteter defineret af intensitet fra CDC og Harvard School of Public Health.
- Anbefalinger om fysisk aktivitet for sundhed fra Harvard School of Public Health og the WHO.
- Find ud af de sundhedsmæssige fordele ved at tage trappen med “et skridt til bekæmpelse af fedme: gør trapper mere attraktive” på NPR og “sundhedsfremme ved opmuntret brug af trapper” af Blamey, Mutrie og Tom.
