ordet Ayurveda stammer fra Sanskrit sprog, og det betyder, levetid og holdbarhed. Den ayurvediske filosofi er hjemmehørende i Indien, men har vundet popularitet over hele verden. Ayurvedas grundlæggende filosofi er at afbalancere sind, krop og ånd.
ifølge Ayurveda er en person født med en livskraft, der omfatter de fem elementer eller byggesten i naturen – jord, luft, vand, rum og ild., Vi, mennesker, besidder en unik balance mellem disse fem elementer i varierende grad.
balancen af disse elementer kaldes Dosha. Der er tre grundlæggende doshas-vata, pitta og kapha. Et godt helbred anses for at være en perfekt balance mellem disse tre doshas.
Hvad er de tre doshas lavet af:
Vata udgøres af rum og luft, som er bevægelsens energi.
Pitta består af ild og vand, som er princippet om fordøjelse og metabolisme.
Kapha består af vand og jord, som er princippet om struktur og smøring., almindelige fejl og problemer som usund kost, undertrykte følelser og utilstrækkelig motion er de elementer, der forstyrrer ens doshic balance. For at være sund og i en afbalanceret tilstand skal en person øge eller formindske doshas som betingelsen kræver.
for at sige det i enkle ord betyder sundhed orden og balance, mens sygdom er lidelse og ubalance.
Alle har alle de tre doshas, men i de fleste tilfælde er kun en af dem primær, den anden er sekundær og den tredje er den mindst fremtrædende.,
De tre doshas
Vata
Vata er leder af tre ayurvediske principper i kroppen. Det regulerer alle aktiviteter i kroppen-mentale såvel som fysiologiske. Det er ansvarlig for at trække vejret, blinke i vores øjne, slå vores hjerte og mange flere kropsfunktioner. Når vata er afbalanceret, er den livlig og energisk. For at holde vata i balance er der brug for tilstrækkelig hvile og afslapning. Hvis nogen har ubalanceret vata, kan de få problemer som tørt hår, tør hud og hoste.
Pitta
Pitta er brandelementet og er ansvarlig for regulering af kropstemperaturen., Det regulerer kropstemperaturen gennem kemisk omdannelse af mad, der styrer fordøjelse, absorption, assimilering, metabolisme og ernæring. Dosha fremmer vitalitet og appetit. Folk, hvis pitta dosha er fremtrædende, er stærke vilje, beslutsomme og har tendens til at have lederskabskvaliteter. ubalanceret pitta kan føre til vrede og agitation og kan endda forårsage brændende lidelser som sår og betændelse. For at opretholde en balance mellem pitta kan massage, indånding af køle dufte som rose, mynte og lavendel hjælpe.
Kapha
Kapha dosha hjælper med at opretholde kroppens modstand., Folk dominerer af denne dosha siges at være tankevækkende, rolig og stabil. For at opretholde en balance i denne dosha kan blid træning, stimulerende aktiviteter og ekstra indtagelse af væsker hjælpe. Kapha er ansvarlig for kroppens anabolisme, processen med at opbygge kroppen, vækst og reparation og oprettelse af nye celler.hvert Menneske har forskellige kombinationer af de tre doshas, der bestemmer ens genetisk arvede fysiske og personlighedstræk. Forfatningerne kan ændre sig baseret på ens fysiske, mentale og følelsesmæssige forhold., Det er vigtigt og bedst at kende ens dosha og derefter skabe en livsstil, der passer til den.
En menneskelig krop kan opdeles i syv forskellige kropstyper. En person kan være vata, pitta, kapha, vata-pitta, pitta-kapha, vata-kapha eller tri-dosha. Der er ingen perfekt dosha eller kropstype, hver kategori har sin egen fordel og ulemper.
for at forstå din dosha bedre, her er Diagram af Dr. Vishakha Mahindroo, ayurvedisk praktiserende læge, som vil hjælpe dig med at få en klarhed om, hvad der er din fremtrædende dosha.
for at afbalancere Kapha
Hold dig aktiv, hold dig varm, engagere dig i stimulerende aktiviteter., Undgå kolde og fugtige ting og bliv fysisk aktiv.
hvad man skal spise for at afbalancere din dosha
Dosha kan afbalanceres ved hjælp af naturlægemidler, varm olie massage, yoga og kost.
Sådan afbalanceres kapha
Den største årsag til kapha-ubalance er overdreven forbrug af mad. For at afbalancere kapha anbefales en let, fedtfattig diæt med bitter, skarp og astringent smag. Din kost kan omfatte rå grøntsager, modne frugter, korn som rug, havre, hirse, byg, honning, krydderier som peber, kardemomme, nelliker, sennep og gurkemeje., Mennesker med kapha prakarti bør undgå fedt, mælk og ris i deres daglige vaner, men kan forbruge dem lejlighedsvis.
Sådan afbalanceres vata
højt forbrug af krydret og astringerende fødevarer bidrager til ubalancen af vata. Det er bedst at forbruge søde, salte, sure, varme og let fordøjelige fødevarer. Det kan omfatte grøntsager som broccoli, bladgrøntsager, blomkål. hvede, ris, milde krydderier ligger spidskommen, ingefær og kanel kan indtages. Fugtige fødevarer som bær, meloner, yoghurt kan også hjælpe., Olieholdige fødevarer som avocado, kærnemælk, ost, helmælk, æg, kokosnød, nødder og frø er også støttende.
Sådan afbalanceres pitta
overdreven forbrug af alkohol, krydret, olieagtig, stegt, salt og gæret mad kan resultere i pitta ubalance. Mennesker med pitta prakarti bør undgå krydret, sur og varm mad. Pitta-ubalancen kan korrigeres med sød, bitter og astringerende smag. Andre fødevarer, der kan hjælpe, er søde frugter, mejeriprodukter, karryblade, byg, havre og mynte. Undgå sure frugter, rødt kød, kartofler, aubergine og tomater.
