Den AMERIKANSKE Food and Drug Administration (FDA), der er udstedt nye regler ændrer Ernæring Fakta labelexternal ikon på emballerede fødevarer. Dette er den første store ændring af etiketten, siden den blev introduceret i 1994. Ændringerne er baseret på Opdateret videnskab, de seneste kostanbefalingereksternt ikon og input fra offentligheden., Brug af den nye etiket kan hjælpe dig med at vælge fødevarer til en sund kost. Etiketten vil blive påkrævet på alle emballerede fødevarer fremstillet i USA og importeret fra andre lande. Den nye etiket vises allerede på pakker. De fleste varer vil have den nye etiket inden 1.januar 2021.
hvad ændrer sig?
kalorier & fedt
større, mørkere bogstaver gør kalorier til det nemmeste element at se på den nye etiket. Når det kommer til sundhedsresultater, betyder den type fedt, du spiser, mere end den samlede mængde fedt., Af denne grund vil etiketten ikke længere vise procentdelen af “kalorier fra fedt”, men vil vise procentdele fra de usunde mættede og transfedtstoffer.
tilsat sukker
ud over at vise den samlede procentdel af kalorier fra sukkerarter, vil etiketterne vise procentdelen af tilsat sukker. Dette vil hjælpe dig med at vælge produkter, der har lavere mængder tilsat sukker til din kost. Mindre end 10% af dine daglige kalorier skal være tilsat sukker.,
vidste du, at de to vigtigste kilder til tilsat sukker i USA er sukkersødede drikkevarer og snacks og slik, der inkluderer slik og desserter? Hvis du har tendens til at spise eller drikke selv en stor servering af disse fødevarer eller drikkevarer om dagen, så får du sandsynligvis mere end den anbefalede daglige grænse for tilsat sukker.
serveringsstørrelse
serveringsstørrelser på den nye etiket ændres. For tyve år siden havde folk en tendens til at spise mindre mængder, end de gør nu., Den nye serveringsstørrelse afspejler, hvad folk sandsynligvis spiser eller drikker i dag, og ikke nødvendigvis de portioner, de skal spise.
for eksempel var serveringsstørrelsen af is was kop, men vil være cup kop. En 12 ounce eller 20 ounce flaske sodavand vil blive mærket som 1 servering, da folk sandsynligvis vil drikke enten størrelse på .n gang. Dette er beregnet til at give folk et mere realistisk syn på antallet af kalorier, de spiser.,
dobbelte kolonneetiketter
Nogle mad-og drikkepakker indeholder mere end en portion, men en person kan forbruge indholdet af hele pakken på timen gang, for eksempel en pint is eller en pose chips. To kolonner giver kalorieindhold og ernæring oplysninger for en servering og for hele pakken.
opdaterede nødvendige næringsstoffer
- D-Vitamin-og kaliumværdier vil nu være påkrævet på etiketten.
- Calcium og jern vil fortsat være påkrævet.,
- vitamin A og C vil ikke længere være påkrævet, men kan medtages på frivillig basis.
Lille Fald i Natrium-Godtgørelse
- Den daglige grænse for natrium vil falde lidt fra på 2.400 mg per dag til 2.300 mg per dag. Denne ændring matcher anbefalingen i diætretningslinjerne for amerikanere, 2015-2020.eksternt ikon
den nye Ernæringsfakta-etiket findes på nogle emballager nu, men vises ikke på al mad-og drikkeemballage før i 2019., Indtil da er her et par tips (baseret på diætretningslinjerne for amerikanere, 2015-2020eksternt ikon) for at hjælpe dig med at træffe sundere valg om, hvad du spiser og drikker.
- Hold dit indtag af tilsat sukker til mindre end 10% (F 200 200 kalorier, hvis du spiser 2.000 kalorier om dagen) af dine samlede daglige kalorier. Naturligt forekommende sukkerarter, såsom dem i frugt eller mælk, tilsættes ikke sukker. Hvis” tilsat sukker ” endnu ikke er på etiketten, skal du bruge ingredienslisten til at finde tilsatte sukkerarter såsom brunt sukker, ahornsukker, majssødemiddel, majssirup, honning, maltsirup og melasse.,
- Læs Ernæringsfaktaetiketterne på din emballerede mad og drikkevarer for at holde styr på sukker, fedt, protein og andre næringsstoffer.
- det meste af det natrium, vi spiser, er i form af salt. I de fleste menneskers kostvaner kommer størstedelen af salt fra forarbejdede og restaurantfødevarer. Læs etiketter og vælg produktet med mindre natrium.
- drik almindeligt vand i stedet for sukkerholdige drikkevarer for at reducere antallet af kalorier og tilsat sukker, du spiser. Læs etiketten Ernæringsfakta på et produkt for at se, hvor mange kalorier der er i din drink.
- Begræns serveringsstørrelsen på de godbidder, du spiser., Hvis du skal have dessert, skal du holde den lille. Tag Delforvrængnings Quui .eteksternt ikon og lær, hvordan maddelstørrelser er ændret i 20 år.
- vær sikker på at du ved, hvor mange portioner der er i den mad, du spiser. For eksempel, hvis du køber, hvad der ligner en individuel størrelse kylling pie, kontrollere Ernæring Fakta etiketten, før du antager, at hele kagen er en servering. Det kan faktisk være to portioner. Hvis du spiser hele kagen, vil du spise dobbelt så mange kalorier, dobbelt så meget natrium og andre næringsstoffer, der er anført på etiketten.
