Good Mood

Nærende lever detox smoothie med æbler, spinat, banan, gulerod, persille, gurkemeje, citron, valnødder, og hamp protein pulver. Denne sunde, fyldende smoothie er fyldt med alt hvad du behøver for at hjælpe med at rense og genoplive din krop.

dette indlæg er sponsoreret af Bobs Red Mill. Tjek mere lækre sunde opskrifter, snag kuponer og finde butikker i nærheden af dig på BobsRedMill.com!,

jeg nævnte i mit antiinflammatoriske gulerod Ginger Smoothie-indlæg, Jeg kan altid lide at starte det nye år med en smoothie-opskrift eller to for at hjælpe med at fjerne enhver overflod, vi måtte have underholdt i løbet af ferien.

og også, hvem elsker ikke en stor, nærende smoothie?

du har måske bemærket, Jeg kan godt lide at give et tema til hver af mine smoothie opskrifter., for eksempel gør immunitetsforøgende tropisk Smoothie, god Fordøjelsessmoothie, antiinflammatorisk Smoothie og afrodisiakum Smoothie opskrifter, jeg har skrevet tidligere, lige hvad deres titler antyder. And

og nu? Det er på tide at afgifte vores lever.

Hvorfor leverfunktion er Vigtigt:

jeg ved, ikke ligefrem det mest sexede emne i verden, men bare med mig her, fordi det her er vigtigt.

Vi tænker typisk ikke på hvert af vores organer, når vi sidder ned til et måltid med familien, går ud for en nat i byen eller blot gør daglige madvalg., Det er let at overse de dele af vores krop, der ikke umiddelbart er indlysende, men leveren tjener nogle ret vigtige funktioner. opbevaring af vitaminer ,mineraler og glykogen, fjernelse af toksiner fra blodbanen, produktion af galde til fordøjelse af fedt og nedbrydning af hormoner, balancering af protein, fedt og sukker i blodbanen og eliminering af gamle røde blodlegemer er blot nogle få af dens mange funktioner.,

Tegn Din Lever har Brug for Hjælp:

Nogle fortælle fortælling tegn på, at din lever ikke fungerer så godt, som det burde, er, hvis du oplever oppustethed eller gas, forstoppelse, halsbrand eller sure opstød, angst eller depression, har en vanskelig tid at tabe sig, oplever kronisk træthed, overdreven sveden, og meget mere.

så dybest set, hvis din lever er pissed, vil andre systemer i din krop reagere for at fortælle dig, at noget er op.,

Når vi tænker på leverskader, tænker vi typisk på overdreven alkoholforbrug, men det er helt muligt at have en ukorrekt fungerende lever uden at drikke. almindelige årsager til leverskade er at spise forarbejdede fødevarer (især hydrogenerede olier og raffineret sukker), alkoholforbrug, have autoimmun sygdom, tage visse lægemidler, ikke få de rigtige næringsstoffer fra din mad (underernæring) og meget mere.,

i denne forstand kan du se vigtigheden af at tage en belastning af din lever og kaste den en metaforisk knogle for at hjælpe den med at gøre sit job mere effektivt, så dit generelle helbred er i tip top form.

sådan støtter du din lever:

Trin 1 i din lever deto.rejse er at fjerne forarbejdede fødevarer fra din kost, og tilføje fødevarer, der understøtter og afgifte din lever.

fødevarer som dem, du ser i denne smoothie-opskrift, hjælper dig med at slippe af med toksiner og vil nære dine organer, så de ikke beskattes for meget.,

dit mål er at sænke systemisk inflammation ved at fjerne proinflammatoriske fødevarer fra din kost og i stedet inkorporere antiinflammatoriske fødevarer.

vi diskuterer rensningsegenskaberne for denne smoothie om et øjeblik, men jeg vil først diskutere proteinkomponenten.

Jeg tilføjer ofte proteinpulver til mine smoothies, hvis jeg bruger dem som måltidserstatning for at sikre, at jeg får tilstrækkeligt protein til dagen.,

proteinpulver:

Jeg brugte hampproteinpulver i denne smoothie for at give det et plantebaseret protein boost, hvilket gør det til et godt afrundet måltid-i-et-glas eller fremragende snack før eller efter træning. Hvis du ser på ingredienslisten på bagsiden af pakken, er den eneste ingrediens hampproteinpulver. Ingen tilsat noget, ingen sødestoffer, kunstige smagsstoffer osv.

for mig er dette nøglen til at vælge et proteinpulver, fordi jeg føler alt, men proteinet er unødvendigt. Pulveret blandes let i smoothies og kan også inkorporeres bagværk, pandekagedej og/eller havregryn.,

Jeg har nævnt, at dette er tidligere indlæg, men jeg lærte for et par måneder siden, at jeg ikke spiste nok protein, så jeg har været hyper-årvågen om mit indtag.

mens jeg spiser animalsk protein, kan jeg også udlede noget af mit protein fra plantebaserede kilder.

da jeg har et følsomt fordøjelsessystem, rodder mange proteinpulver med mig, men hampeprotein fungerer som en charme! At tilføje det til en smoothie eller energibarer/bid er en effektiv, let at behandle form for protein.,

for de interesserede parter kan vi geek ud lidt mere på leverdeto .fronten. Jeg undersøgte, hvilke fødevarer der hjælper med at afgifte din lever og tilføjede mine favoritter til denne smoothie.

Jeg bruger æbler, gulerødder, banan, valnødder, spinat, persille, frisk citronsaft, frisk gurkemeje, et strejf kanel og mandelmælk.

ingredienser til lever Deto.Smoothie:

æbler: indeholder en god kilde til pektin, som er nødvendig for kroppen at rense og frigive toksiner fra fordøjelseskanalen. I denne forstand hjælper æbler leveren med at håndtere den giftige belastning.,

Gulerødder: høj i plante-flavonoider og beta-caroten, som kan bidrage til at stimulere og støtte den samlede leverfunktion

Bananer: Kalium er afgørende for at holde din lever sundt, og det er også bydende nødvendigt for hjerte-kar-sundhed, sænke dårlige kolesterol og sænke det systoliske blodtryk. Psst! Søde kartofler er en endnu bedre kilde til kalium end bananer!

Valnødder: Valnødder hjælper leveren med at afgifte ammoniak og er også høje i glutathion og omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at holde leveren ren., Valnødder forbruges bedst, når de er flydende for at gøre dem lettere for din krop at fordøje, så det er ganske strålende at tilføje dem til en smoothie!

Persille: Indeholder en høj koncentration af vitaminer, mineraler, antioxidanter, enzymer, klorofyl og flygtige olier, der alle understøtter sund leverfunktion. Persille, sammen med andre friske urter, er kendt for sin a .esome lever og nyre støtte.citron: højt i C-vitamin, som hjælper kroppen med at nedbryde giftige materialer til stoffer, der kan absorberes af vand., gurkemeje: Gurkemeje hjælper en .ymer, der aktivt skyller ud kost toksiner, hvilket gør det til en kraftig antiinflammatorisk og antio .idant.

spinat: ekstremt højt i klorofyl, bladgrøntsager opsuger miljøgifte fra blodbanen. De neutraliserer tungmetaller, kemikalier og pesticider og hjælper også med at beskytte leveren.

kanel: jeg elsker at tilføje kanel til min kaffe og smoothies både for smag og for forbedret blodcirkulation. Mens kanel ikke er kendt for sine leverrensende egenskaber, elsker jeg dens kredsløbsfordele.,

Fødevarer, Der Afgifte Leveren:

Mere leveren rense fødevarer, at jeg ikke medtage i denne smoothie er papaya, roer, artiskok, asparges, grønkål og rosenkål, kål, lime, avocado, grøn te, grapefrugt, og hvidløg. Du er velkommen til at lege med dine smoothie ingredienser og måske overveje at tilføje papaya, rødbeder, avocado, kale og/eller grapefrugt.

Hvad kan du ellers gøre for at hjælpe med at afgifte din lever?, Drikke rå saft af grøntsager (tror bladgrøntsager og sukkerroer juice), sørg for at få masser af B-vitaminer, C-Vitamin og jern i din kost, tage en marietidsel, supplere og/eller en mælkebøtte supplement, og/eller forbruge oksekød leveren eller tage en lever supplement.

Opskrift Tilpasninger:

Hvis du er intolerant over for bananer, kan du overveje at tilføje 1/2 kop papaya eller ¼ til ½ kogt (og afkølet) sød kartoffel, i stedet for banan – som det viser sig, søde kartofler er en endnu bedre kilde til kalium end i bananer, så du kan ikke gå galt i byen ved at skifte!,

uanset om du gik off-the-charts bonkers med alkohol og mad i løbet af ferien eller ej, at være opmærksom på dit operativsystem er en sikker måde at opretholde sundhed på lang sigt.

så der har vi det! En smoothie, der fylder, nærer, deto !es og revitaliserer! Hæld det i et smukt glas, nip det ud af et fancy halm og føl din lever (og resten af din krop) takke dig for ferien.

min kogebog, Paleo Po !er bo !ls, er nu tilgængelig! Klik her for at tjekke det ud. Tak for Din al din støtte!

Sluuuurp!,