Good Mood

har du nogensinde haft smerter i fodsålen? Måske efter at have gået eller kørt i lang tid, anstrengende motion eller iført stramme sko?, Smerter i den eneste af foden er en meget almindelig lidelse, der kan manifestere sig på flere områder: i den forreste eller forfod område (i hvilket tilfælde vi taler om metatarsalgia), i hæl eller tilbage af samme (talalgia), i plantar arch, eller diffust med brændende og/eller træthed i hele anlægget. Inden for talalgier eller smerter i hælen er to meget almindelige patologier plantar fasciitis og calcaneal spore. Lad os se, hvad hver af dem består af.

hvad er plantar fasciitis?,

fascia er det fibrøse bånd af elastisk væv, der forbinder de metatarsale knogler (under fingrene) med calcanealbenet (på hælen). Det har to grundlæggende funktioner: at stramme fodens bund, mens den opretholder sin plantarkrumning og dæmpe den påvirkning, der opstår, når vi går, da når man går fodens stød med jorden frigiver en energi, der genererer ledsmerter i foden, og nogle gange går ubehaget op til ryggen. Når fascien bliver betændt på grund af overbelastning eller overdreven strækning, taler vi om plantar fasciitis.,

hvilke symptomer forårsager det?

denne betændelse forårsager en stikkende smerte i det indre område af hælen, da det er her, at fascia indsættes i calcanealbenet. Normalt er smerten mest akut tidligt om morgenen, når vi står op og tager de første skridt efter at have været i ro om natten. Efter at have gået lidt forbedres det normalt, selvom vi står i lang tid eller sidder og derefter fortsætter med at gå, kan smerten intensiveres igen., Det er meget vigtigt at behandle plantar fasciitis, da vi begynder at bemærke de første symptomer, da det ellers kan blive mere akut at begrænse vores mobilitet (især hvis vi er atleter) og reducere vores livskvalitet.

hvorfor produceres det?

plantar fasciitis forekommer af flere årsager, men blandt dem må vi nævne den biomekaniske faktor (det vil sige den måde foden fungerer på) som en af de vigtigste for at udvikle denne patologi., Derudover er der andre årsager, som vi vil undersøge nedenfor:

• ændring i fodens anatomi: variationen af fodens anatomiske form er en nøglefaktor i udviklingen af plantar fasciitis. På denne måde er folk med Cavus (mere udtalt bro end normalt) og valgus (med fødder med tendens til at lægge vægten indad) mere tilbøjelige til at lide denne type talalgi. I begge tilfælde, når personen går, reducerer den støttefladen i det ydre laterale område af foden, hvilket får fascia til at lide større spænding.,

• forkert måde at træde på: folk, der har tendens til at pronation (det vil sige at lægge fodens støtte til indersiden), er også mere tilbøjelige til at lide af denne patologi, da trinet er utilstrækkeligt.

• opretholdelse af en statisk position i lang tid: bipedestation (stående) i lang tid er en anden faktor, der kan favorisere fasciitis.,

• Øv sport på hårde overflader: jo hårdere overfladen, som vi går eller løber på, desto mere lider plantar fascia og vores led, da påvirkningerne med jorden er mere aggressive. Af denne grund er plantar fasciitis en af de mest almindelige skader blandt atleter (især løbere, men også atleter, padlespillere osv.).

• upassende og dårligt understøttet fodtøj: den fortsatte brug af højhælede sko hos kvinder er en vigtig faktor i at lide af plantar fasciitis., Denne type fodtøj kan forårsage, at benets bageste muskulatur “vænner sig” til hælens højde og forkortes, og jo mere forkortelse af muskulaturen opstår, jo større er risikoen for at udvikle denne patologi af foden.

• alder: folk over 45 år er mere tilbøjelige til at udvikle denne patologi, selvom unge, som vi har sagt ovenfor, også kan lide af det, hvis de udøver en masse Sport på hårde overflader.,

• overvægt og fedme: overvægt overbelastninger hæl og plantar fascia, så det er vigtigt at forsøge at opretholde en sund vægt.

plantar fasciitis og calcaneal spur

begge patologier er meget relaterede, og ofte føler folk, der lider af plantar fasciitis, også smerter fra en calcaneal Spur, men hvad er nøjagtigt calcaneal sporen? opstår begge problemer altid på ATN gang?

som vi sagde ovenfor, er plantar fasciitis en betændelse i det tykke vævsbånd, der løber gennem foden., Hvis vi ikke stiller en diagnose i tide eller indleder behandling for at lindre fasciaspænding og dermed reducere betændelse, kan fasciitis blive kompliceret og føre til en calcaneal spore. Når fascien strækkes overdrevent og kontinuerligt, kan den forkalkes (det vil sige blive knogle) i den indre del af hælen (calcaneus), og det er når denne anden patologi vises., Vi kunne derfor sige, at calcaneal sporen skyldes en kronificering af plantar fasciitis; specifikt er det et spidst fremspring af calcanealbenet i foden, der forårsager knivsmerter og hindrer den normale støtte af hælen. For at bekræfte diagnosen skal vi lave en røntgenstråle, der viser denne knogleprominens, da vi nogle gange kan forvirre smerten ved plantar fasciitis med den af calcaneal spore.,

Denne sygdom i ryggen af foden, på grund af de samme årsager, plantar fasciitis, der er nævnt ovenfor, selv om der er to faktorer, der kan øge chancerne for at udvikle sygdommen: reumatiske sygdomme (der påvirker den motoriske apparat af kroppen: led, knogler og muskler) og slap ligamentous (det vil sige, at den svage ledbånd).

hvad kan vi gøre for at lindre smerter?,

uanset om vi lider af plantar fasciitis såvel som calcaneal spore, er behandlingen meget ens, enten i en indledende fase af patologien eller i en mere avanceret fase. Vi skal derfor følge nedenstående anbefalinger og tips til at lindre smerter, og forhindre, at problemet bliver akut:

• biomekanisk undersøgelse af slidbanen til at bestemme oprindelsen af inflammation: som vi har set ovenfor, både anatomi af foden, og den måde, stepping er to vigtige faktorer, der kan forårsage betændelse i fascia., Derfor er det vigtigt at udføre en biomekanisk undersøgelse af slidbanen, da hvis vi kender patologiens oprindelse, bliver det lettere at behandle det, og vi får mindre chance for, at det kliniske billede bliver kompliceret.

• farmakologisk retningslinje: i tilfælde af akut smerte vil antiinflammatorisk medicin hjælpe os med at reducere betændelse og mindske ubehag.

• brug af hæle: disse løsninger reducerer spændingen, der forårsager plantar fasciitis og giver trøst, hvis vi lider af en calcaneal spore., Hvis du er i tvivl blandt de forskellige modeller, som markedet tilbyder, og som er bedst egnet til dig, kan du kontakte din betroede apotek for rådgivning.

• brug af passende fodtøj, både til daglig brug og til motion: valg af det rigtige fodtøj er meget vigtigt for ikke at udvikle disse sygdomme. Det anbefales mest at bære sko med lave og brede hæle, med en relativt stiv sål, der absorberer påvirkninger godt., For kvinder anbefales det at bære hælskoene som et minimum, da de har meget smalle varer og en meget tynd sål, der praktisk talt ikke tillader dæmpning af påvirkninger mod gulvet.

• opretholde en sund vægt: jo længere vi bliver ved en passende vægt, jo mere undgår vi overbelastning af hælen og ikke overbelastning af plantar fascia.,

• udfør øvelser og fysioterapibehandlinger: hvis vi bliver vant til at udføre strækøvelser på fodsålen regelmæssigt og kombinere dem med en fysioterapibehandling, vil vi føle en stor forbedring og bidrage til vores hurtige bedring.,

Så, foreslår vi, at nogle strækøvelser for at gøre derhjemme, bare en stol og en elastik eller et håndklæde og et par minutter om dagen:

I konklusion, plantar fasciitis og hæl spore er to sygdomme er meget hyppige i ømhed og smerter i hælen, og er uløseligt forbundet., Plantar fasciitis er en betændelse i den, fascia, der slutter mellemfod knogler med calcaneus og er forårsaget af flere faktorer (ændring i anatomi af foden, træde forkert, langvarig bipedestation, udøvelse af Sport på hårde overflader, brug af forkert fodtøj, alder og overvægt). Hvis det ikke er korrekt diagnosticeret og behandlet, kan det ende med at forårsage en calcaneal spore, som er et spidst fremspring i hælbenet., Begge patologier er ret smertefulde, men du kan udføre mange handlinger for at mindske spændingen af plantar fasciitis og berolige smerten, såsom at bære hælpuder, tage antiinflammatorier og udføre øvelser derhjemme dagligt for at strække plantar fascia. Så, du ved, komme i gang og tage sig af dine fødder O eller vil du lade smerten i din hæl banke dig ud?

kilder:

aktiv guide Podiatry Cinfasalud. Opdatering på fodpleje og sundhed., Ogalla, Josep Manel og Lecumberri Cibiriain, Natalia

Farmalastic Podiatry Guide 2019
billeder:

plantar fasciitis:

calcaneus anspore:

interview med Dr. Fernando Ladero i KLARE kæde. Hentet fra https://www.cope.es/emisoras/castilla-la-mancha/toledo-provincia/toledo/noticias/dolor-talon-por-fascitis-espolon-calcaneo-fernando-ladero-20190516_415487
*disse oplysninger erstatter ikke på noget tidspunkt konsultation eller diagnose af en medicinsk eller farmaceutisk professionel.