Good Mood

Lupus eller systemisk lupus erythematosus (SLE) er en autoimmun sygdom karakteriseret ved betændelse i forskellige dele af kroppen.

det kan ikke helbredes, men korrekt behandling kan hjælpe med at håndtere tilstanden. Forskellige supplerende terapier kan også hjælpe med at behandle symptomerne. Tidlig påvisning og behandling af lupus er afgørende for effektiv styring.,

holistisk håndtering af Lupus

udover medicin kan et par holistiske terapier hjælpe med symptomatisk behandling af lupus, herunder smerte og stresslindring. Bemærk venligst, at disse behandlinger kun bør udføres af en ekspert.

akupunktur

både massage og akupunktur kan være effektive som supplerende behandlinger til behandling af lupus symptomer.

Akupunktur, når den udføres af en ekspert, er en sikker metode til at hjælpe med at reducere hævelse, smerte og angst., Det hjælper også med at slappe af musklerne, øger mobiliteten og forbedrer søvnkvaliteten. (1)

Biofeedback og kognitiv adfærdsterapi

det er almindeligt, at folk lider af angst og manglende evne til at håndtere smerter i lupus. I sådanne tilfælde kan biofeedback og kognitiv adfærdsterapi (CBT) hjælpe med at forbedre smerte og stresshåndtering. (2)

andre holistiske terapier

bortset fra de ovennævnte terapier kan du også prøve andre ikke-invasive teknikker såsom kiropraktik og tai chi., (3)

Diætkost til Lupus

Da lupus er en inflammatorisk sygdom, det er bydende nødvendigt at begrænse dit indtag af betændelse, der forårsager fødevarer (pro-inflammatoriske fødevarer) og omfatter fødevarer grupper, der kan hjælpe med at reducere inflammation (anti-inflammatorisk) i kosten.

Du kan også være nødt til at tage kosttilskud for at imødekomme dit næringsindtag. Brug dog ikke kosttilskud uden at konsultere din læge for at forhindre bivirkninger.

fødevarer, der kan hjælpe

følgende kosttilsætninger kan være gavnlige ved lupus-behandling.,

1. Bibeholde en optimal D-vitamin-niveauer

Det foreslås, at D-vitaminmangel er ikke kun er befordrende for udviklingen af lupus, men at lupus kan også opstå som en følge af den. (4)

din krop kan kun syntetisere D-vitamin alene, når den udsættes for solen. Imidlertid har de med lupus en tendens til at være meget lysfølsomme og skal undgå soleksponering det bedste, de kan.,

i et sådant tilfælde er der ingen anden mulighed end at stole på eksterne kilder til D-vitamin, som omfatter mad og kosttilskud.

forbruge fødevarer, der indeholder rigelige mængder af D-vitamin, såsom laks og andre fede fisk, beriget mælk og korn, ost, æggeblommer, svampe og tofu. (5)(6)(7)

Læs også: Hvad er D-Vitamin? Hvor meget du har brug for, kilder og mere

2. Forbruge flere omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer krediteres med antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at afbøde lupus symptomer., (8)(9)

fiskeolie er fyldt med omega-3 fedtsyrer og krediteret med betydelig cardioprotective effekter, der kan hjælpe dem, der har lupus.

Du kan opfylde dine omega-3-behov ved at indtage koldtvandsfisk, malet hørfrø og chiafrø.

3. Overvej gurkemeje

gurkemeje er blevet fundet gavnlig til håndtering af symptomer på en form for lupus kendt som lupus nefritis.,

dets terapeutiske virkning kan spores tilbage til dets vigtigste aktive komponent, curcumin, som vides at udvise betydeligt antiinflammatorisk potentiale. (10) (11) Denne påstand skal imidlertid efterprøves ved hjælp af større undersøgelser.bemærk: gurkemeje er muligvis ikke sikkert for personer med galdeblæreproblemer. Desuden bør folk, der er på blodfortyndende medicin, tjekke med deres læge, før de bruger gurkemeje medicinsk.

LÆS OGSÅ: Gurkemeje: Ernæring og Fordele

4., Prøv calciumtilskud

medicin som steroider, der anvendes til styring af lupus, har negative virkninger på knogletætheden. Calciumtilskud forbedrer signifikant knoglemineraltætheden hos patienter med SLE. (12)

5. Spis jernrige fødevarer

SLE ledsages ofte af jernmangel og anæmi. Derfor kan øget dit jernindtag hjælpe med at forhindre en sådan mangel.

jernrige fødevarer omfatter bønner, spinat, tofu, tørrede frugter og ærter. Sørg dog for, at de jernrige fødevarer, du spiser, ikke er dem, som en lupus-patient ideelt bør undgå., (13)

6. Indtager antioxidanter

at Opretholde en balance mellem oxidant og antioxidant enzymer i kroppen er afgørende for dens generelle drift. Overdreven o .idanter i systemet kan forværre symptomerne på SLE.

Derfor, indtager antioxidanter, lycopen, caroten, A-vitamin og E-vitamin for at hjælpe med at nedsætte den oxidative stress i din krop. (14)

7., Brug af probiotika

brugen af probiotika såsom bifidobakterier og lactobacillus har vist sig at hjælpe med at ændre immunsystemet og øge tolerancen i kroppen. Disse probiotika findes naturligt i kefir, yoghurt, kimchi og surkål. (15)

Læs også: probiotika: fødevarer, sundhedsmæssige fordele og bivirkninger

8. Overvej N-acetylcystein

N-acetylcystein er en modificeret aminosyre, der kan hjælpe med at håndtere den o .idative stress, der er forbundet med lupus. Imidlertid er der behov for flere undersøgelser for at berettige dens virkninger.,

N-acetylcystein er tilgængelig i supplerende former, og dets anvendelse skal først diskuteres med din læge. (16)

fødevarer, der skal undgås

begrænsning eller undgåelse af indtagelse af følgende fødevaregrupper kan hjælpe med at forhindre lupus-symptomer i at blusse op:

1. Gluten, sukker og mejeriprodukter

undgåelse af tilsatte sukkerarter, majssirup med høj fructose og forarbejdede fødevarer er vigtig, da disse fungerer som inflammatoriske triggere hos de fleste mennesker.

Gluten er en anden ingrediens, der kan forværre lupus symptomer hos nogle mennesker., Andre kan opleve opblussen efter indtagelse af mejeri, majs, soja eller bælgfrugter.

2. Mættet fedt, kolesterol og natrium

Mennesker med lupus er ofte ordineret steroider, hvilket kan øge deres kolesterol, triglycerid, og blodsukkeret (glukose) niveauer. Begræns derfor dit indtag af fedtede og salte fødevarer.

i stedet forbruge mere fuldkornsbrød, friske frugter, grøntsager og magre kilder til protein, såsom kylling og fisk.

3., Lucernespirer, hvidløg og echinacea kosttilskud

disse fødevarer kan stimulere dit immunsystem og forværre lupus symptomer.

Lucerne indeholder en aminosyre kaldet L-canavanin, som kan rev op immunsystemet til at producere en inflammatorisk respons.

hvidløg kan øge aktiviteten af hvide blodlegemer, især makrofager og lymfocytter.

Echinacea, som ofte tages i form af et kosttilskud for at forbedre immuniteten, kan forårsage en opblussen af lupus symptomer og bør undgås.

4., Kaffe og te

kaffe og te indeholder polyfenoler, der kan hindre absorptionen af jern, hvilket øger risikoen for og endda forværrer SLE-associeret anæmi. (17)

at Leve Med Lupus

Her er de ting, du kan gøre, når der beskæftiger sig med lupus.

Bliv involveret i din pleje

Lær så meget som muligt om lupus, din behandling, dine medicin, og hvilken slags fremskridt du kan forvente, og hvordan du overvåger det.,

få regelmæssige eftersyn og oprethold en dagbog med dine symptomer, så du kan holde din læge opdateret om din tilstand.

Lær måder at håndtere smerten

forskellige former for smerte berettiger forskellige behandlinger, der er målrettet mod den underliggende årsag.

for eksempel virker en varm komprimering for muskelsmerter, men kolde pakker er en bedre indsats for inflammatorisk smerte, som begge er en del af lupus.

undgå overskydende soleksponering

Lupus kan gøre dig lysfølsom., Hvis du vove dig ud, skal du holde dig afskærmet mod solen ved at bære beskyttelsesbeklædning og ved at anvende solcreme i premium kvalitet.

sørg for, at din solcreme indeholder et minimum SPF 55 og en ingrediens kaldet Helioplex, der kan blokere UVA-og UVB-stråler, som begge kan udløse alvorlige flare-ups af lupus symptomer.

skift træning og hvile

det er ekstremt vigtigt at finde en balance mellem hvile og aktivitet. Du kan gøre det ved at lave øvelser med lav effekt, der træner kroppen uden at skubbe den for meget.,

disse øvelser omfatter gåture, cykling, stretching, svømning og aerobic. Regelmæssig let til moderat motion vil hjælpe med at forbedre din udholdenhed, fælles fleksibilitet og generelle fitness. Det vil også hjælpe med at lysne dit humør og modvirke træthed.

Administrer din stress

Øv korrekt stresshåndtering gennem afslapningsteknikker som meditation og genoprettende yoga. Du kan også deltage i supportgrupper.

Læs også: Sådan håndteres stressede situationer

stop med at ryge

tobaksrøg kan være en potentiel trigger, både for udbrud og opblussen af lupus.,

undgå alkohol

alkohol spiller en rolle i at mindske effektiviteten af visse lægemidler.

få ikke tatoveringer og kropspiercinger

da lupus-behandling ofte involverer brug af immunsuppressiva, har du en højere risiko for infektioner, som er en almindelig forekomst efter at have fået tatoveringer og kropspiercinger.

Oprethold en sund vægt

brug af steroider til lupus-behandling kan føre til vægtøgning. Da fedme kan øge lupus komplikationer, er det vigtigt at opretholde en sund vægt gennem moderat motion og kost kontrol.,

LÆS OGSÅ: Simple Vægttab Tips, Der Virkelig Arbejde

Mest Stillede Spørgsmål Om Lupus

Er Middelhavet og Ketogen kost er godt for lupus?

mens fad kostvaner ofte fremmes til vægttab og forskellige sundhedsproblemer som lupus, kan de skære en vigtig næringsstofgruppe ud af din kost.

det er bedre at forbruge velafbalancerede måltider i stedet og konsultere en ernæringsfysiolog, hvis det er nødvendigt.

bør lupus patienter tage DHEA (dehydroepiandrosteron) kosttilskud?,

DHEA er et androgen, der naturligt findes i den menneskelige krop. Da lupus-patienter har lave niveauer af DHEA, som har immunmodulerende virkninger, kan tilskud hjælpe.

Der er imidlertid ikke tilstrækkelig videnskabelig dokumentation til at underbygge denne effekt, og derfor bør brugen heraf undgås af hensyn til sikkerheden. (18)

sidste ord

Lupus kan ikke hærdes, men kan let håndteres med medicin, egenpleje og diætændringer. Behandlingen afhænger af sværhedsgraden af dine symptomer.,

det er vigtigt for dig at lære om sygdommen, dens symptomer, medicinens rolle, forebyggelse af opblussen, dens symptomatiske behandling og bivirkningerne af behandlingen for effektiv håndtering af tilstanden.

Fortsæt ReadingLupus: Årsager, Diagnose, Behandling og Komplikationer