I disse tider, hvor videnskaben er blevet en standard i kampen mod de pseudo og teorier om magi er ikke modsatrettede, tale om mirakel kost, fødevarer for at tabe sig, eller alternativ medicin, som du kan blive en tur på sumpede jord., Men dette er ikke vores mål, meget mindre, i dag vil vi tale om magnesiumchlorid, hvis mange fordele er bevist og kan være meget interessante for vores familie af løbere.
hvad er magnesiumchlorid?
det er en ionisk mineralforbindelse baseret på chlor og magnesium (MgCl2), der kan ekstraheres fra havvand og salmonella., Det har mange anvendelser, både inden for fødevarer, for eksempel som koagulant i produktionen af Tofu, inden for medicin til forebyggelse og behandling af mange sygdomme eller endda i industrisektoren, som det er tilfældet med tekstiler.
selvom mange af os, inkluderer jeg mig selv i dette, at tale om mineraler bringer os til minde om samlinger af sten fra instituttets professor i Geologi, Mineraler er utvivlsomt et afgørende element for vores krops funktion., Af denne grund er det tilrådeligt at tilføje dem til vores kost, hvis vores spisevaner ikke dækker de anbefalede mængder i henhold til vores køn og vægt.
vores krop bruger mineraler som magnesium til meget forskellige og grundlæggende funktioner, fra at holde knoglerne stærke, det fleksible hjerte og den smidige hjerne til at lette arbejdet med en .ymer og hormoner. Kort sagt hjælper de os og er nøglen til at opretholde en sund og afbalanceret krop.,
fordele ved magnesiumchlorid
som vi har nævnt ovenfor, giver kombinationen af magnesium og chlorid som et supplement til vores kost os mange fordele for vores krop, selvom vi som vi vil se senere, skal vi tage hensyn til deres mulige kontraindikationer i specifikke tilfælde.
de vigtigste fordele ved magnesiumchlorid er som følger:
- hjælper med at forhindre kramper, muskelskader og træthed: perfekt til folk, der udøver en masse fysisk aktivitet og atleter generelt.,
- favoriserer en korrekt funktion af det kardiovaskulære system, da det hjælper med at slappe af hjertet og forhindre forkalkning af arterierne. På denne måde tager vi os af vores hjerte og reducerer muligheden for at lide hjerteanfald.
- hjælper med at holde knoglerne stærkere og sundere, da magnesiumchlorid Letter fiksering af calcium i knoglerne ved at forbedre vores knogletæthed, der forhindrer osteoporose.
- forhindrer gigt og blødgør dets symptomer, hvilket hjælper med at reducere betændelse og reducere ledsmerter i det lange løb.,
- dit regelmæssige forbrug hjælper med at reducere LDL-kolesterol (Lysdensitetslipoproteinniveauer), da magnesium kan fungere som et statin.
- stor afgiftning, regulerer fordøjelsen og forhindrer forstoppelse ved at hjælpe med at akkumulere vand i tarmene for at gøre afføringen blød og lette afslapningen af fordøjelsessystemet.
- reducerer præmenstruelle symptomer i tilfælde af kvinder og forhindrer prostata problemer i tilfælde af mænd.,
- hjælper med at rense blodet ved at afbalancere dets Ph, det favoriserer også opløsningen af kolesterolaflejringer i blodkarrene.
som du kan se, er listen over fordele, som magnesiumchlorid tilbyder os, omfattende og meget komplet, men ligesom alt i livet har det også sine kontraindikationer, som vi skal tage højde for, før vi tilføjer dette supplement til vores kost.,
de mulige kontraindikationer af magnesiumchlorid er som følger:
- dets forbrug anbefales ikke til personer, der lider af diarr., da det kan have en afførende virkning, som vi har kommenteret ovenfor.
- dets anvendelse anbefales heller ikke til personer, der lider af ulcerøs colitis.
- bør ikke tages af personer med nyresvigt eller nyreproblemer.
- Vi skal huske på, at magnesiumchlorid i tilfælde af medicin kan reducere antibiotikumets virkninger., I disse tilfælde er det tilrådeligt at konsultere lægen først.
- bør ikke indtages, når du tager medicin til hypertension.
Hvordan kan vi tage og købe magnesiumchlorid?
dette supplement kan findes både i apoteker, diætbutikker, herbalister og endda i nogle supermarkeder. Det mest almindelige er at finde magnesiumchlorid i form af krystaller (som skal fortyndes i varmt vand), selvom der er andre formater såsom konvolutter på 33 gram og kapsler., Fra løberens taske anbefaler vi altid at informere din læge om forbruget, især hvis årsagen til at tage den lider af en sygdom eller lidelse.
det skal bemærkes, at magnesium kan findes i mange fødevarer, såsom frø, nødder, avocado, fisk, og frugt, blandt andre, selv om den mest effektive måde til at forbruge det fra sit format som et supplement sammen med klorid, som det organ, der sidestiller og metaboliseres hurtigt., RDA (anbefalede daglige beløb), som peger fra National Institute of Health, er omkring 310 og 420 mg per dag, afhængigt af alder og køn, selv om nogle forskere se disse beløb er utilstrækkelige og tales mere omkring 600 – 900mg.
konklusion
at være stærk og sund er meget vigtigt at opretholde en aktiv livsstil, spille sport og være konsekvent., Men det vigtigste er at følge en afbalanceret og sund kost, det er ikke værd at knuse dig selv i gymnastiksalen eller løbe 10 kilometer hver dag, hvis vi efterfølgende ikke bekymrer os om, hvad vi lægger i kroppen. Magnesiumchlorid kan hjælpe os med at opnå denne balance, endnu mere, hvis du gør en stor fysisk indsats. Analyser dine spisevaner og handle, i din hånd er magten til at forbedre.
