Good Mood

Sammen med super-fit stjerner som Dwayne “The Rock” Johnson, Henry Cavill, og Jason Statham, Mark Wahlberg er lige der, som et af de hårdest arbejdende fyre i branchen. Mile 22-stjernen beviste det, da han afslørede sin daglige træningsrutine på Instagram, fordi det handler om så ekstremt som det bliver. Tidsplanen indeholder flere træningsprogrammer, masser af snacks og 2: 30 A. M. vågne op opkald.,hlberg tog spørgsmål fra fans på Instagram, og han blev spurgt om sin daglige rutine og nogle af de træningsprogrammer, han gør, når han træner. Hlahlberg afslørede, hvordan en normal dag ser ud—hvilket antager, at han ikke optager en film eller laver en anden type begivenhed—og det er sandsynligvis meget anderledes end din sædvanlige rutine.

Waahlberg talte tidligere med Mænds Journal om hans rutine og sagde, at “morgenmad er klokken 3:45, ved 4 træner jeg, 5 er bønner, og jeg golf på 6.,”Baseret på hans Instagram har tingene ændret sig lidt, men de tidlige træningsprogrammer, wakeake-ups og golfarbejde forbliver omtrent det samme. Her er den fulde liste:

Wahlberg afsløret nogle oplysninger om, at tidsplanen på Instagram, siger han starter sin træning ved at lytte til ESPN ‘ s SportsCenter, og derefter overgang til musik, mens han er træning på VersaClimber, noget LeBron James elsker også at bruge., Waahlberg beskrev det som en “virkelig hård maskine at gøre”, og at han hver dag har tilføjet 30 sekunder til sin session på den, og han er nu op til 27 minutter.

for sine måltider gennem dagen vilhlahlberg “starte med stål havre, jordnøddesmør, blåbær og æg. Så har jeg en protein shake, tre kalkun burgere, fem stykker af søde kartofler på omkring 5: 30 om morgenen. Så klokken 8 har jeg omkring 10 kalkunkødboller. 10: 30 har jeg en grillet kyllingesalat med to hårdkogte æg, oliven, avocado, agurk, tomat og salat.,”

” så klokken 1 har jeg en ne.York bøf med grønne peberfrugter. 3.30 pm har jeg grillet kylling med bok choy. Klokken 5.30 / 6 har jeg et smukt stykke hellefisk eller torsk eller en havabbor, med nogle grøntsager, måske noget sauteret spinat og bok choy.”

Waahlberg delte tidligere sin træning med Men ‘ s Journal: “mine træningsprogrammer starter med RAMP, som står for range of motion, activation og movement prep—ting som Spiderman stretch og hip broer, plus skum rullende., Derefter skifter vi mellem bilaterale og ensidige styrkebevægelser ved hjælp af for det meste tunge bånd, TR., håndvægte og kettlebells. Arbejdet i underkroppen omfatter balance-og agilityøvelser.,e35b8e0″>