‘Tis sæsonen for at være “glædelig”, når mange af os forkæle et par for mange ferie godbidder. Men som det nye år nærmer sig,vil vægttab være øverst på vores liste over nytårsopløsninger. Selvom det at spise for mange usunde fødevarer kombineret med en stillesiddende livsstil kan forårsage vægtøgning, er der mange andre medvirkende faktorer, og det kan være mere komplekst, end mange er klar over.,nogle yderligere faktorer, der bidrager til vægtøgning, inkluderer eksponering for en række hormonforstyrrende stoffer og toksiner i vores miljø, kronisk stress og ubalancer i vores tarmflora og mikrobiom. Under alle omstændigheder ved vi, at fedme kan øge din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, type 2-diabetes og visse typer kræft.
Når du begynder at tænke på måltidsplanlægning og komme tilbage til gymnastiksalen, kan du blive fristet til at smide håndklædet i, før du selv starter., “Der skal være en nemmere måde,” fortæller du dig selv, og du går til det lokale apotek for at scanne gangen med vægttabstilskud. Lad mig opfordre dig til at overveje, at undersøgelser har fundet, at risikoen for fedtforbrændingstilskud kan omfatte kvalme, hovedpine, angst, fordøjelsesbesvær/GI-klager, hjertebanken, forhøjet blodtryk, levertoksicitet og søvnbesvær.almindelige ingredienser, der findes i vægttab piller omfatter koffein, guarana, grøn te-ekstrakt, garcinia og efedrin., Nogle af disse er mindre skadelige end andre, men efedrin, for eksempel, har potentiale til at forårsage hjerteanfald, slagtilfælde og endda død.
Med den potentielle skade, der er forbundet med disse over the counter produkter, vil jeg anbefale at kigge ind i mindre skadelige muligheder, såsom konjugeret linolsyre, grapefrugt æterisk olie, probiotika og gurkemeje, kombineret med en sund kost, motion og stress reducerende aktiviteter.
konjugeret linolsyre kan opnås i kosten ved at inkludere fuldt fedt, økologiske mejeriprodukter og græsfodret oksekød., Det kan også opnås gennem kosttilskud, men formen af CLA i kosttilskud er ikke den samme som når den opnås gennem mad og kan ikke være så effektiv. Når det er sagt, var der en undersøgelse i 2007 viste, at CLA blanding mellem 3-4 gram nedsat kropsfedt masse og øget magert kropsmasse.
fedt eller fedtvæv betragtes faktisk som et endokrin organ og er ansvarlig for produktion og sekretion af flere hormoner. Disse hormoner styrer dit ernæringsindtag, kontrollerer følsomheden over for insulin og betændelse., Der er to forskellige typer fedt i kroppen, brun eller “god” fedt og hvid eller “dårlig” fedt. Forholdet mellem brunt og hvidt fedt bestemmer de negative virkninger på din krop.gurkemeje har vist sig at inducere “bruning” af hvide fedtceller gennem epigenetisk modifikation eller ændring af en celles genekspression. Det stimulerer også produktionen af nye mitokondrier, forbedrer lipolyse (fedtnedbrydning) og undertrykker lipogenese (ny fedtproduktion). Gurkemeje har også en antiinflammatorisk virkning, og der er nogle tanker om, at det er af den grund, at det har en anti-fedme effekt.,
grapefrugt kan muligvis øge stofskiftet, reducere sukkertrang og kan også være et diuretikum. En undersøgelse viste, at indtagelse af grapefrugt før måltider forbedrede HDL og også i en anden viste forbedring i 2-timers postprandial glukoseniveauer.
te, især grøn te, som er høj i antio .idanter kaldet catechiner, har vist sig at hjælpe med vægttab samt. Grøn te er mere effektiv end sort te. For vægttab har undersøgelser foreslået 3-4 kopper om dagen., Der er nogle tanker om, at effekten opnås ved at reducere absorptionen af lipider og proteiner af tebestanddele i tarmen, hvilket reducerer kaloriindtagelsen. Den anden mekanisme er ved at øge stofskiftet.
probiotika er et andet naturligt supplement til at overveje, når det kommer til vægttab. De er involveret i energi homeostase, regulering af appetit, kostindtag og opbevaring af fedt. Faktisk syntes et højt niveau af oral Lactobacillus i en nylig undersøgelse at være relateret til vægttab blandt dem med medium og lavt indtag af komplekse kulhydrater., Fravær eller et lavt niveau af oral Lactobacillus kan bruges til at identificere dem, der er i risiko for vægtøgning i fremtiden. Tilføjelse i gærede fødevarer som yoghurt, kefir eller dyrkede grøntsager til din kost samt at tage et bredspektret probiotikum kan være nyttigt.
chrom bruges ofte i naturlige kosttilskud til at kontrollere sult og fødeindtagelse, hvilket igen kan være nyttigt med vægttab.
D-vitaminmangel er forbundet med øget vægtøgning og udsættelse for sollys og / eller at tage et supplement kan være nyttigt til at reducere abdominal fedme.,
Når det kommer til din kost, herunder højt fiber fødevarer, kvalitet kilder til protein, herunder græs fodret, hormon-og antibiotikum, gratis kilder til protein, sunde kilder til fedt, herunder avocado, kokos olie, olivenolie, vilde fede fisk, nødder og frø og begrænse kulhydrater og sukker, vil hjælpe dig til at opretholde en sund vægt.hos CentreSpringMD kan vi hjælpe med at identificere de mange mulige årsager til din vægtøgning og samarbejde med dig for at oprette en individualiseret behandlingsplan for at opnå optimal sundhed og velvære!, Så læg fedtbrænderne ned og kom og se os for at begynde din rejse!
