Negative kalorifødevarer offentliggøres undertiden som en måde at hurtigt tabe sig på 2. Disse fødevarer kaldes “negativ kalorieindhold”, fordi kroppen forbrænder flere kalorier til at forbruge og fordøje dem, end fødevarerne faktisk indeholder, og derved bidrager mindre end intet til dit daglige kaloriindtag 2. Selvom udtrykket negativ kalorieindhold er en misvisende, fordi alle fødevarer indeholder nogle kalorier,kan folk tabe sig ved at spise disse typer fødevarer 2., På grund af dets indhold af lavt kalorieindhold giver en diæt, der kun består af negative kalorieindhold, ikke tilstrækkelig energi eller langvarig ernæring til kroppen og anbefales ikke 2.
termisk effekt
udøvelsen af at spise bruger energi, da mad behandles af kroppen. Dette er kendt som den termiske effekt af mad, som forbrænder kalorier som en person tygger, svælger, fordøjer og metaboliserer mad. Dr. Joshua Whhorley, PhD.,, fra Seattle Central Community College siger, at fødevarer med højt proteinindhold har en højere termisk effekt, mens fødevarer med højt fedtindhold bruger mindre energi til at fordøje. Frugt og grøntsager falder imellem for den mængde energi, der bruges til fordøjelsen.
- udøvelsen af at spise bruger energi, da mad behandles af kroppen.Dr. Joshua Whhorley, ph.d., fra Seattle Central Community College siger, at fødevarer med højt proteinindhold har en højere termisk effekt, mens fødevarer med højt fedtindhold bruger mindre energi til at fordøje.,
Frugt og Grøntsager
Nul Kalorieindhold Kost
læs Mere
Mange grøntsager betragtes som negative kalorieindhold, fordi de har et højt indhold af vand. Ifølge det fedtfrie køkken inkluderer nogle af disse grøntsager salat, selleri, radiser og agurker., Andre typer af grøntsager, der også betragtes som negativ kalorie omfatter:
- blomkål
- roer
- gulerødder
- grønne bønner
- spinat
- majroer
Protein
Nogle høj-protein fødevarer, for det meste fisk og skaldyr, også betragtes som en negativ kalorie 12. Ifølge fasten.,ws hjemmeside, disse er:
- tun
- cod
- skrubbe
- ørred
- rejer
- muslinger
for at forblive lavt kalorieindhold, de skal være forberedt uden tilsat smør, belægninger eller saucer.
næringsstoffer
er der gyldighed for Negative kalorifødevarer?
Lær mere
at spise negative kalorieindhold kan give nogle positive ernæringsmæssige fordele 23., Den Amerikanske Råd om Motion anfører, at mange af de negative kalorieindhold frugter indeholder vitamin C og antioxidanter, der kan beskytte mod kræft og forbedre kroppens immunsystem 1. Mange negative kalorifødevarer indeholder andre næringsstoffer, såsom folsyre, jern og omega-3 fedtsyrer, samt fiber 2. Nogle eksempler på disse typer fødevarer er artiskokker, linser, æggehvider og tun.,
overvejelser
mens negative kalorifødevarer er sunde, efter en diæt, der kun består af disse fødevarer, bidrager det til vægttab simpelthen fordi det daglige indtag af kalorier er så lavt 2. Ohio State University Extension ‘ s “Chow Line” kolonne stater, der spiser kun negativ kalorie fødevarer, der kan bidrage til underernæring og anbefaler at spise en afbalanceret kost af frugt, grøntsager, mejeriprodukter og magert protein 2. Negative kalorieindhold fødevarer anbefales til deres sundhedspotentiale, ikke som en metode til vægttab 2.
