Good Mood

overvinde smertefuldt jomfruelighedstab og smerter i tidligt samleje er en meget almindelig forekomst. Er du en kvinde, der er ny I se ,verdenen, eller overvejer du at have samleje for første gang? Har du for nylig mistet din jomfruelighed, og blev skuffet over at finde ud af, at du oplevede et smertefuldt jomfruelighedstab? Har denne smerte gjort dig bange for fremtidige seksuelle møder? Har du nogensinde spekuleret på, om det er muligt at overvinde smertefuldt jomfruelighed og smerter i tidligt samleje?, Mange kvinder kæmper med at overvinde smertefuld jomfruelighed tab eller opleve smerter i tidligt samleje, og kan føle sig flov over, at deres krop ikke opfører sig som de forventede. Hvis det lyder som dig, er der en række mulige måder at overvinde smertefulde jomfruelighed tab og smerter i tidlig samleje.

overvinde smertefuld jomfruelighed tab og smerter i tidligt samleje kan få kvinder til at føle en række negative følelser. Du tror måske, at du ikke er i stand til at tjene noget positivt ud af oplevelsen for dig selv, eller at du ikke opfylder din partners behov., Du kan endda opleve en vis grad af skam, at din krop ser ud til at svigte dig. Din skam kan føre til, at du ikke ønsker at deltage i nogen seksuel aktivitet. Du tror måske, at du har fået en dårlig hånd, og din krop simpelthen ikke reagere på seksuel aktivitet, på samme måde som andre organer, der gør, efterlader dig følelsen brudt, fortvivlet, eller håbløs. Du kan føle frygt for at miste din partner. Forlegenhed kan komme op for dig, hvis du opfatter du er den eneste, der oplever smertefulde samleje, hvor du ikke er alene., Smertefulde samleje er et meget almindeligt problem for kvinder især! Der er en række grunde en kvinde kan føle smerte under samleje, især i løbet af hendes første gang.

Der er to Side-by-side myter foreviget om en kvindes jomfruelighed tab. For det første skal det at miste sin jomfruelighed skade, og for det andet bør det ikke være smertefuldt at miste sin jomfruelighed. I betragtning af, at alle er forskellige og kan have et andet sæt af erfaringer, der fører op til jomfruelighed tab, en af disse myter kan passe dig, eller du kan have din egen myte.,

Årsager til Seksuel Smerte

Hymen

Lad os undersøge mulige årsager til seksuel smerte. En mulig årsag til seksuel smerte kan være hymen eller den lille membran ved indgangen til vaginalkanalen. Hymen plejede at blive betragtet som et tegn på jomfruelighed. Men i virkeligheden forsvinder hymen ikke eller går i stykker, den strækker sig bare åben., Selv om mange måske gør det argument, at selv strækker sig hymen for første gang ikke skal gøre ondt (da det faktisk ikke “pop” eller “rive”), er det stadig muligt at føle fysisk smerte, når det strækker sig for første gang, og igen en masse følelsesmæssig smerte, den første gang. Dette betyder ikke automatisk, at kvinden eller hendes partner ikke er forsigtig, eller at der er noget “forkert” med kvinden. Nedenfor finder du forskellige versioner af, hvordan din hymen kan se ud.,

Den membran, der dækker hymen i barndommen skal gå væk på egen hånd, men dette er ikke tilfældet for alle kvinder. Der er en række faktorer, der bidrager til strækningen af hymen, såsom træning i barndommen, onani eller tamponbrug, for eksempel. Typisk vil du ikke føle, at din hymen strækker sig. Men for nogle kvinder kan det være smertefuldt.

i sjældne tilfælde er nogle kvinder født med unormale salmer, såsom imperforate, separate eller mikroperforate salmer., I disse tilfælde tillader åbninger ikke tilstrækkelig plads til penetration af en penis, finger eller genstand uden smerte. Penetration kan føles som en stikkende fornemmelse. Hvis du har mistanke om, at din hymen kan falde ind i disse kategorier, skal du kigge med et spejl, på samme måde som du måske har gjort omkring puberteten. Kontroller, om åbningen ser unormalt lille ud, eller hvis du ser et tyndt stykke hud over midten. Disse kan korrigeres ved mindre operationer og er ikke alvorlige.,

ud af form bækkenbundsmuskler

For en person, der ikke har oplevet nogen tidligere penetration af nogen art, kan du være mere tilbøjelig til at opleve smerter. Din vaginalvæg består af muskler, der findes i det, der kaldes dit bækkenbund. Disse muskler bruges til en række forskellige kropslige bevægelser. Et sådant eksempel er at hjælpe dig med at holde i eller frigive urin. Som andre muskler i din krop kan dine bækkenbundsmuskler være ømme første gang du bruger dem på en ny måde. Som enhver anden muskel i kroppen skal bækkenbundsmusklerne tilpasse sig og styrke for at vænne sig til den nye aktivitet., Tænk på det i form af en øvelse rutine-for en person, der ikke har udført en anstrengende træning i et stykke tid (eller nogensinde), de muskler, de bruger bliver ømme den næste dag. Når man fortsætter en rutine med at styrke disse muskler, vil smerten falde. Når bækkenbundsmusklerne bliver vant til seksuel aktivitet, vil de til sidst være i stand til komfortabelt at rumme en penis eller genstand.

ideelt set bør smerten ikke forekomme ved anden eller tredje gang at have samleje, da dine bækkenbundsmuskler begynder at “komme i form” til samleje., Hvis du er bekymret, kan du have et smertefuldt jomfruelighedstab eller allerede har oplevet sådan, overveje at udøve bækkenbundsmusklerne selv med en eller to fingre eller med dilatatorer. Mange kvinder finder disse metoder mere behagelige, da de kan udøve musklerne i deres eget tempo. Når du gør det, er det nyttigt at være i en tilstand af ophidselse samt at have ordentlig smøring, da dette forbereder musklerne til at blive brugt på den måde, du vil have dem til at være., Hvis du har udarbejdet dit bækkenbund ved hjælp af dine fingre, dilatatorer, penis eller andre genstande, og du stadig oplever smerte, kan du stå over for noget mere end ude af form muskler.

Genito-Bækkensmerter/Anal Lidelse

en Anden mulig årsag til anal mødom, tab og smerter i begyndelsen af samlejet er Genito-Bækkensmerter/Anal Lidelse (GPPPD), som omfatter to tidligere diagnoser kaldet vaginismus og vulvodyni. Vaginismus er en generel stramning af bækkenbundsmusklerne ved penetration., Vulvodynia er smerter i det ydre område af de kvindelige kønsorganer, såsom klitoris, labia eller i nærheden af vaginalåbningen. Andre typer smerter, du måtte opleve, er en brændende fornemmelse, piercing eller kedelig smerte, ømhed eller følsomhed eller muskelspasming. En årsag til GPPPD kan være relateret til din psykologiske tilstand. For eksempel bærer nogle mennesker deres stress i deres bækkenbund, hvilket kan føre til smertefuldt samleje. Oplever høje niveauer af angst eller lave stemninger som depression kan også påvirke din muskulære reaktion på samleje., En anden årsag til GPPPD er relateret til den nye måde musklerne bliver brugt, som vi diskuterede ovenfor med henvisning til bækkenbunden. Andre grunde til, at en person kan opleve GPPPD er mere af en nerve eller væv problem. Her vil vi anbefale at nå ud til en specialiseret bækkenbund fysioterapeut for at udelukke fysiske problemer.

manglende smøring

Hvis smerten fortsætter, er der andre mulige årsager. Oftest er vaginal smerte på grund af manglende smøring. Overvej at bede din partner om at deltage i mere forspil før se.for at give mere tid til smøring., Spit er et godt naturligt smøremiddel. En anden mulighed er at bruge kunstige smøremidler, som er bredt tilgængelige i større butikker, dit lokale apotek eller endda online. Sørg for at holde dig væk fra oliebaserede smøremidler, hvis du bruger kondom, da smøremidlet kan svække kondomets integritet.

Følelsesmæssige Årsager

Smerter under samleje kan også have en følelsesmæssig årsag. Under ens første par seksuelle oplevelser er det normalt at føle sig ængstelig eller nervøs, hvilket kan forårsage en stramning af bækkenbundsmusklerne., Imidlertid kan smerter også være knyttet til mere vedvarende angst eller frygt. Spørg dig selv, om du er helt komfortabel med din partner. Hvis du mener, at du måske har angst for seksuel aktivitet i sig selv, kan terapi være nyttigt at arbejde gennem disse følelser. Terapi er også nyttigt til at overvinde forskellige smerteforstyrrelser, der kan påvirke kvinder i alle aldre og alle niveauer af seksuel oplevelse.,

Øvelser til at Reducere Seksuel Smerte

Kegel Øvelser

Der er en række af øvelser, du kan prøve for at forberede bækkenbundsmusklerne for seksuel aktivitet. Der er Kegel øvelser, som arbejder musklerne styrer vaginale vægge, livmoder, blære og rektum. Kegel øvelser involverer de samme muskler, du bruger til at urinere, så næste gang du gør det, kan det være nyttigt at notere, hvordan du styrer disse muskler., Du skal dog være sikker på ikke at udføre Kegels under vandladning, da det sædvanligvis kan forårsage urinvejsinfektioner. For at udføre en Kegel-øvelse skal du starte med at orientere dig i en behagelig position – at sidde eller ligge vil sandsynligvis være mest behageligt. Sørg for at trække vejret naturligt gennem hele øvelsen-hold ikke vejret. Dernæst vil du gerne stramme dine bækkenbundsmuskler og holde i cirka 10 sekunder, og derefter slappe af i 10 sekunder. (Hvis du ikke kan stramme musklerne i 10 sekunder, start med et par mindre sekunder og prøv at arbejde dig op til 10.,) “Stramning” disse muskler kan føle, at du trækker dit bækkenområde indad, eller som om du forsøger at forhindre vandladning. For at forberede disse muskler til penetration er det næste skridt til denne øvelse at udføre Kegels, mens der forekommer en form for penetration, såsom med dilatatorer eller fingre. En vejledende tidsramme for penetrerende Kegels er som følger:

• I den første uge: Hvis det er muligt uden smerter, skal du indsætte den mindste dilator tilgængelig, eller din renset pinky finger, i vaginal kanalen.,
• gør 12 Kegels i træk (en Kegel er 10 sekunders stramning og 10 sekunders afslapning), og fjern derefter dilatatoren/pinky.
• vent 5 minutter.
• Indsæt dilatatoren / pinky igen og lav yderligere 12 Kegel øvelser.
• Gentag ovenstående trin to gange mere for i alt 4 sæt på 12 Kegels.
• udfør hele øvelsen 3 gange om en uge.
• i den anden uge: Brug den samme størrelse dilator/finger, og udfør en Kegel, mens du også prøver at arbejde dine bækkenbundsmuskler i en cirkel omkring dilatatoren/fingeren i cirka 5 minutter.,
• Gentag denne proces 4 gange i alt 20 minutter pr.
• udfør hele øvelsen 3 gange om en uge.
• i tredje og fjerde uge: hvis det er muligt uden smerte, brug en dilator eller finger, der er en størrelse større end tidligere, og gentag de samme øvelser fra henholdsvis den første og anden uge. Forøg størrelsen, når du har det godt.

Reverse Kegel Øvelser

bækkenbunden dråber (også kendt som “reverse Kegels”) er en anden metode til at lindre Genito-Bækkensmerter/Anal Lidelse., Disse betragtes som omvendte Kegels, fordi de udelukkende fokuserer på afslapningsdelen af bækkenbundsmuskeløvelser. Kegels styrker imidlertid både stramningen og afslapningen af disse muskler. Hos nogle kvinder kan bækkenbundsmuskler være særlig anspændte, så øvelser, der udelukkende fokuserer på afslapningsaspektet, kan være det mest gavnlige. En anden forskel på bækkenbundsdråber involverer visualisering (eksempel nævnt nedenfor.) For at udføre en bækkenbundsdråbe:

• læg først på ryggen. Hvil hælene på dine fødder på en træningsbold, stol eller endda en stak puder.,
• Placer dine hæle sammen, rørende, men hold knæene fra hinanden.
• hvile fingrene på dine knæ.
• skub forsigtigt knæene opad og derefter udad. Bare rolig, hvis dine ben ikke rent faktisk bevæger sig. Dine fingerspidser modstår dette tryk og forhindrer bevægelse.
• Hold denne” push ” – følelse i cirka 5 sekunder.
• Visualiser afslapning og forlængelse af musklerne. Et scenarie, Du kan bruge, involverer en blomsterknop. Model den lille smule spænding af en lukket blomsterknop., Når du skubber udad under øvelsen, skal du derefter forestille dig den langsomme åbning af blomsten og frigørelsen af spændingen.
• Gentag denne proces 5 gange pr.

Diaphragmatic Vejrtrækning Øvelser

en Anden mulig øvelse til at hjælpe med Genito-Bækkensmerter/Anal Lidelse er diaphragmatic vejrtrækning, også kendt som “dyb vejrtrækning.”Bækkenbundsmusklerne og membranen er begge arrangeret vandret langs maven. Når du tager en dyb indånding, forstørres abdominopelvic hulrum, mens bækkenbundens muskler forlænges., Denne øvelse hjælper med bækkensmerter, fordi den træner bækkenbundens muskler til både at strække og slappe af. For at udføre diafragmatisk vejrtrækning korrekt skal du følge disse trin:

• Lig på ryggen, bøj knæene lidt og støtte dit hoved. Du kan overveje at bruge puder til at støtte både dit hoved og ben. En eller to puder under dit hoved, placeret som de kan være du sover, bør være tilstrækkelig. For dine ben skal to eller tre puder stablet under dine knæ være nok til at sikre, at dine ben forbliver bøjede i den rigtige position.
• tag den ene hånd og sæt den på brystet., Placer den anden hånd under dit ribbur. Dette er for at hjælpe dig med at føle, at din membran faktisk bevæger sig, mens du udfører øvelsen.
• Inhal .r langsomt ved hjælp af din næse. Den vigtigste del af denne øvelse er at sikre, at du trækker vejret korrekt. Du skal føle, at hånden i nærheden af din mave stiger, når du trækker vejret, men hånden på brystet skal forblive stort set stille.
• udånder gennem munden. Hånden på brystet skal stadig ikke bevæge sig.
• i modsætning til Kegels, bør du ikke føle en opbygning af spændinger i dine bækkenbundsmuskler., I stedet skal du opleve en afslappende, frigørende fornemmelse, når du trækker vejret ud.
• det kan være gavnligt at gøre 5-10 minutters diafragmatisk vejrtrækning om dagen.

smertefulde jomfruelighedstab og smerter i tidligt samleje er almindelige forekomster blandt kvinder. På trods af deres hyppighed er der mange teknikker, der er målrettet mod forskellige årsager til genito-bækkensmerter. Nogle gange er løsningen så enkel som at tilføje smøring, forsigtigt strække hymen eller sikre, at du er komfortabel med din partner., I andre tilfælde kan milde operationer for at korrigere unormale salmer løse din smerte ganske let. Hvis ingen af disse viser sig at være nyttige, er rutineøvelser som dem, der er forklaret ovenfor, en tilgængelig måde for kvinder at behandle deres egne bækkensmerter i komforten i deres eget hjem. Der er dog også mange fordele ved at tale med en professionel terapeut om dine specifikke oplevelser med smerter., Selv hvis du efter at have læst denne artikel stadig kæmper, eller hvis du har andre spørgsmål eller bekymringer om smertefuldt jomfruelighedstab og smertefuldt samleje, er du velkommen til at planlægge en aftale på Better You Institute. Ring til os i dag på 267-495-4951 at oprette din aftale.