Deling er omsorgsfuld!
- Share65
- Pin-it11.5K
- Yum this82
Denne Pan Brændt Tilapia er en super nem 25 minutters middag, der er perfekt til travle mødre som mig. Fisken er let crusty på indersiden og flaky på indersiden. Server dette med min Mango Avocado Salsa, og du vil være i himlen!
Jeg har det helt sjovt med at kigge efter måltidsideer, som jeg kan udføre på cirka 30 minutter!, Som en travl mor, det er mit mål at lave familievenlige måltider, der kræver timer og timers madlavning!
så denne Pan brændt Tilapia er lige op min gyde! Du behøver ikke at belægge tilapia i mel før stegning, og du behøver kun et par nemme sunde ingredienser.
Hvordan man Laver Pan Brændt Tilapia
Alt du behøver, er nogle stykker (de skal være helt optøet), hvidløgspulver, basilikum, paprika, sort peber, salt og olivenolie., Denne kombination af krydderier får fisken til at smage så godt!
Jeg holder altid mange tørre ingredienser hjemme, og du skal helt gøre det samme. De gør livet så let!
Trin 1. Gnid krydderierne over fisken. Sørg for, at krydderierne kommer til alle kroge og hjørner af fisken. Det er ikke nødvendigt at lade fisken marinere først.
Trin 2: Opvarm lidt olie i en stegepande., Brug helst en støbejernspande, hvis du har en, men enhver anden stegepande vil gøre. Når olien er varm, skal du placere to fileter ad gangen. 4 minutter på hver side. Drys med lidt hakket persille som garnering, hvis du vil være lidt ekstra!
Også tilføje nogle kalk kiler på siden for at klemme over og nyde. Så godt!
To nemme trin, og du har sindssygt god Pan Brændt Tilapia!,
Jeg kunne spise al denne fisk i et møde, siger jeg dig. Det er super flavorful. Blandingen af ingredienser, jeg bruger på dem, forvandler kedeligt tilapia til en restaurantkvalitetsret.
hele min familie bliver skør for dette! Jeg anbefaler kraftigt, at du fordobler opskriften, hvis du laver mad til 4 eller flere personer. I det usandsynlige tilfælde, at du har rester, skal du placere dem i en skål med et tæt passende låg og opbevare i køleskabet for en let grab-and-varm frokost eller middag.
denne Pan Seared Tilapia går så godt med min Mango Avocado Salsa!, Jeg nød fisk og salsa med nogle majs chips på siden, og jeg elskede det! Serveres det med nogle kogt ris, couscous, nogle stegte Pisang, nogle kartoffel fries, bryde op fisk og tjene i tacos eller tjene med enhver side parabol du nyde!
Håber, at denne opskrift gør dit liv i køkkenet, som det gjorde at mine!
se hvordan man laver Pan Seared Tilapia
se mig gøre Pan Seared Tilapia i videoen nedenfor. Abonner også på min YouTube-kanal, så du ikke går glip af nogen af mine videoer!,
Denne Pan Brændt Tilapia er en fantastisk måde at lave mad tilapia filet til at smage rigtig godt! Tro mig, du vil gerne fordoble denne opskrift., Jeg testede opskriften ved hjælp af 1 pund fileter, men min familie på 2 voksne og 3 børn sluttede 2 pund på onen gang! Fisken er ude af denne verden god!
- 1pound tilapia fillets4 filet
- ½teaspoonsalt
- ⅛teaspoonground sort peber
- ½teaspoongarlic pulver
- ½teaspoonpaprika
- ½teaspoondried basilikum
- 2tablespoonsolive olie
-
Sted fileterne på en stor plade og derefter gnide salt, peber, hvidløgspulver, paprika, tørret basilikum og olivenolie over dem.,
-
i en stegepande (helst støbejern) opvarmes 1 spsk olie på høj varme i cirka 3 minutter. Skru ned for varmen til medium derefter tilføje to fileter til panden. Lad dem koge på den ene side i cirka 4 minutter, vend derefter til den anden side, og lad dem koge i yderligere 3-4 minutter.
gentag processen med de resterende fileter og olie.
-
serveres varm med nogle lime kiler på siden for at klemme over fisken efter behov. Jeg elsker at servere denne fisk med min Mango Avocado Salsa på siden!, Du kan også bryde det op og bruge i tacos eller servere med enhver sideskål, du kan lide. Nyd, venner!
brug fuldstændigt optøede fileter til denne opskrift. Jeg optøede min fisk i køleskabet i 24 timer, men du kan alle placere fiskfileterne i en bagiploc-taske og derefter placere i en skål vand for hurtigt at afrime. Afrimning af fisken sikrer helt, at fileterne koges jævnt.,
Sharing is caring!
