Hvis du ikke kan stoppe med at plukke din hud, kan du have en meget almindelig tilstand kaldet hudplukkeforstyrrelse (SPD). Vi vælger alle på en scab eller en bump fra tid til anden, men for dem med SPD kan det være næsten umuligt at kontrollere disse opfordringer. Bortset fra den kosmetiske virkning af tilbagevendende hudlæsioner og ardannelse kan SPD føre til alvorlige infektioner, skam, depression og angst.,
Du kan føle dig alene eller flov, men du skal vide, at denne tilstand påvirker mindst fem millioner amerikanere. En diagnose af SPD, også kendt som e .coriation disorder, stilles, når der gentages forsøg på at stoppe plukning, og hudplukningen er enten foruroligende eller forstyrrer social eller arbejdsfunktion. SPD er en af en gruppe af lidelser, der er relateret til obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD).
du ved allerede, at det ikke er et spørgsmål om vilje — at forsøge at stoppe svarer til at fortælle en om ikke at have højt blodtryk., Den gode nyhed er, at terapi, medicin og dermatologiske behandlinger kan hjælpe. For de fleste, selvom, ingen behandling vil være helbredende, og du vil opleve remission og gentagelse.
at have realistiske forventninger og bevæbne dig selv med en række færdigheder til hudplukkeflammer vil gøre denne tilstand meget mere håndterbar. Her er fire tip, der kan hjælpe dig med at tackle dit valg.
Kend dine triggere
Du kan blive fristet til at vælge af forskellige årsager, fra kedsomhed, kløe eller negative følelser, til pletter eller blot at se på eller føle din hud., Du kan endda finde oplevelsen af at plukke sig selv behageligt. At forstå dine triggere kan være et første skridt i at beslutte, hvilke behandlinger der skal forfølges. For eksempel, hvis din plukning udløses af en hudtilstand som acne eller kløe, kan du bedst betjenes ved først at se en hudlæge. Hvis din plukning imidlertid udløses af depression, angst eller mere af en trang, skal du konsultere en mental sundhedsperson med ekspertise inden for hudplukning.,
gør det sværere at vælge
en simpel strategi for at reducere plukning, kaldet stimuluskontrol, indebærer at ændre dit miljø for at gøre det sværere at vælge. Eksempler på denne teknik inkluderer at holde dine negle korte, bære handsker på tidspunkter, hvor du mest sandsynligt vælger, og gøre huden vanskeligere at få adgang til ved at bære tætsiddende tøj eller langærmet skjorter. Du kan også prøve at distrahere dine hænder med et vilkårligt antal genstande, herunder fjollet kitt, stresskugler, fidgets og tangle legetøj., Når du har fundet en vare, der fungerer for dig, skal du sørge for at have en overalt, hvor du bruger tid som arbejde, hjem og din taske, så du er fuldt dækket.
få Terapi
kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en struktureret type psykoterapi, der sigter mod at producere sundere adfærd og overbevisninger ved at identificere uhensigtsmæssige tanker og adfærd. En specialiseret type CBT er udviklet til SPD., Denne type CBT inkluderer flere af de stimuluskontrolteknikker, der er beskrevet ovenfor, samt vane-reverseringstræning, hvor enkeltpersoner læres at engagere sig i en ufarlig motorisk opførsel (som at knytte ens næver) i et minut, når de udløses for at vælge. Kliniske forsøg har vist, at hudplukning til CBT kan være ekstremt effektiv. Men fordi det er anderledes end andre typer CBT, vil det være vigtigt at arbejde med en terapeut, der er uddannet i behandling af SPD. Du kan finde hudplukkende eksperter på TLC Foundation for kropsfokuseret gentagen adfærd.,
Overvej medicin med dine udbydere
Mens ingen medicin formelt er blevet godkendt af FDA til behandling af SPD, der tyder på, at en selektiv serotonin reuptake inhibitor (SSRI) antidepressiva og N-acetylcystein (NAC), som er en antioxidant supplement, kan være nyttigt. På grund af den begrænsede og udviklende forskning i medicinbehandlinger til SPD, kan du opleve, at din udbyder ikke er opdateret om aktuelle hudplukkebehandlinger. Hvis du eller din udbyder ønsker mere information om disse medicin behandlinger og andre, kan du se her.,
Vær opmærksom på, at selv over-the-counter, veltolereret kosttilskud som NAC bør altid tages under tilsyn af en læge for vejledning om dosering, varighed af behandling, lægemiddelinteraktioner og bivirkninger.
For mere om at overvinde SPD, besøg TLC Foundation for kropsfokuseret gentagen adfærd og International OCD Foundation.
yderligere Oplysninger: Angst og Stress Sygdomme
Print 
