de fleste forældre derude har mistet deres kølige foran deres barn mindst en gang. Det sker. Og det er ikke for svært at finde mennesker eller ressourcer derude, der giver beroligende udsagn som: “det er okay, det sker for alle” eller “bare rolig, alle laver fejl” eller en anden variation af det.
Jeg er helt enig i disse udsagn og har endda fundet mig selv at tilbyde disse ord til støtte til venner til tider., Men det meste af tiden, når vi er dem, der rodede sammen, fjerner disse udsagn ikke rigtig den skyld, vi føler, gør de?
Jeg er sikker på, at der er hele bøger derude om forældrenes skyld, fordi det er rigeligt og kommer i mange former. Men den skyld, jeg taler om i dag, er lidt anderledes end den skyld, vi føler, når vi har for travlt med at lave mad middag for at spille, eller den skyld, vi føler, når vi er nødt til at efterlade et barn med en omsorgsperson for at gå på arbejde, eller for den skyld, vi føler, når vores barn græder, og vi kan ikke finde ud af, hvad der er galt.,
i de situationer, jeg lige har nævnt, Skyld kommer undervurderet. Vi har ikke gjort noget forkert, men vi føler os stadig dårlige. Denne skyld er mere som en version af heartbreak. Fordi vi er begrænsede som mennesker og ikke kan give mere af os selv end hvad vi har.
men den skyld, vi føler, når vi mister vores cool, er anderledes. Den skyld er navnet værdigt-vi gjorde noget forkert, og vi føler os dårlige over det. At skyld er tegn på vores egen moral. Det er et tegn på, at vi kan anerkende vores fejl og vores dårlige beslutninger.,
det er en god, sund ting at være i stand til at føle skyld, når det er berettiget. Men det føles bestemt ikke godt. Faktisk, hvis vi ikke gør noget ved den skyld, kan det spise væk på os.
så hvad kan vi gøre, når vi har mistet vores cool med vores barn? Det tager tre trin:
Trin 1: tag det Roligt
Hvis du stadig er i den varme zone, du kommer ikke til at være i stand til at bruge en del af din hjerne, der hjælper dig med at træffe velovervejede, rationelle beslutninger. Så du er nødt til at komme dig ud af den varme zoneone., Dette kan være en af de største udfordringer som forælder, især hvis du er enlig forælder eller en hjemme-forælder eller nogen, der ikke har en partner, der kan overtage, så du kan tage en pause.
Nogle gange skal du muligvis finde måder at tage en mental pause, selv når du ikke kan tage en fysisk pause. Det er her, du har brug for noget kreativitet, og det afhænger alt af dine børns alder.
det kan være at pakke børnene op i klapvognen og gå en tur udenfor., Måske holder du særlige aktiviteter til side for øjeblikke som disse, når du har brug for at underholde børnene og få et åndedrag. Måske er dette et øjeblik, hvor du bliver lidt mere slap med dine TV-begrænsninger. Hvis dine børn er gamle nok, kan du endda fortælle dem, at du skal tage en pause for at slappe af og gå i et andet rum lidt.
men du gør det, at finde en måde at roe ned er nødvendig for at komme videre.Trin 2: Lad dit barn slappe af
på samme måde som du ikke er i stand til at være tankevækkende eller rationel, når du er ked af det, og det kan heller ikke dit barn., Hvis dit barn stadig er i den følelse, skal du også hjælpe dem med at finde en måde at roe ned på. (Når du har roet dig ned først!). De vil ikke være i stand til at have en korrigerende oplevelse ellers.
at hjælpe dit barn med at slappe af vil se anderledes ud afhængigt af deres alder:
- de mindste skal muligvis holdes, rockes eller spilles med.
- Småbørn og førskolebørn-årige børn, der måske har brug for hjælp til at mærke deres følelser, eller græde, eller til at styre deres vrede på en hensigtsmæssig måde (ex: din bror er ikke til at ramme, men du kan slå denne pude).,
- skolebørn kan stadig have brug for hjælp til at mærke deres følelser og kunne også finde tegning af deres følelser nyttige. Fysisk træning og alene tid kan også være gavnligt for disse børn.
- teenagere har sandsynligvis brug for tid væk fra dig for at slappe af. Musik, kunst, poesi og skrivning er alle effektive mekanismer til at frigive følelser for at roe ned. Og fysisk aktivitet kan hjælpe med at frigive den fysiologiske energi, der opbygges, når den er vred.
Trin 3: Reparation
det er her de gode ting sker., Reparation handler om at tage de dårlige følelser, der lige er sket, og frigive dem gennem tilgivelse og kærlighed. Når vi ikke reparerer efter konflikt opstår, er børn og forældre tilbage med de negative følelser fyldt inde. Over tid ophobes disse negative følelser og eksploderer til sidst.
ud over en følelseseksplosion har forældre-barn-konflikten en langsigtet indvirkning på børns internalisering af konfliktprocessen. Som med de fleste ting lærer børnene om konflikten gennem deres forældre.,
de lærer om “reglerne” for konflikt
- er det okay at råbe?
- er det okay at navngive opkald?
- er det okay at smide ting?
- er det okay at give den tavse behandling?
de lærer om sig selv
- er jeg dårlig? Eller gjorde jeg bare noget forkert?
- Er jeg en byrde? Eller opvejer min værdi mine udfordringer?
- er jeg stadig elsket, selv når jeg laver en fejl?
og de lærer om evnen til at arbejde gennem konflikt
- slutter relationer efter konflikt opstår?
- er tilgivelse mulig?,
- kan du være sur på nogen og stadig elske dem?
som du kan se, den måde børn oplever konflikt med deres forældre sætter scenen for en masse betydelige overbevisninger og forventninger senere. Så at være i stand til effektivt at reparere bruddet i forholdet efter konflikt opstår er utroligt vigtigt!
Sådan repareres dit forhold efter konflikt:
1. Bestem, at både du og dit barn er rolige
sørg for, at du har gennemført trin et og to ovenfor., I skal begge være i stand til at genoprette forbindelse med den rationelle del af din hjerne, der kan tænke tingene igennem og have en dialog.
2. Fremgangsmåde dit barn, og invitere dem til at tale
Det behøver ikke at være en formel invitation nødvendigvis, men ved at tænke på dette som en opfordring, det minder dig om, at dit barn har evnen til at falde.
måske har du forkert bedømt, og de er stadig vrede og er ikke klar til at gå videre til reparationsfasen endnu. Eller måske har de travlt med at gøre noget andet, og det er ikke et godt tidspunkt. Dette trin handler om at demonstrere respekt for dit barn.
3., Tilbyd kærlighed
Du kan tilpasse niveauet af kærlighed til det, du er komfortabel med, og hvad du er vant til at bruge med dit barn. Men kærlighed er stærk. Det har evnen til at smelte væk negative følelser øjeblikkeligt, når de tilbydes virkelig. Og kan oprette din samtale ud af et sted af kærlighed i stedet for vrede eller skyld.
4. Undskyld
dette trin er vigtigt! Nogle forældre tror undskylde underminerer deres autoritet, men husk, hvad jeg sagde ovenfor om forældre-barn konflikt forme dit barns oplevelse med konflikt fremadrettet?,
vil du have dit barn til at demonstrere ansvarlighed for deres handlinger? Vil du have dem til at kommunikere denne ansvarlighed til andre? Vil du have dem til at undskylde dig for deres dårlige opførsel?
Hvis du svarede ja på et af disse spørgsmål, skal du starte med at demonstrere den adfærd, du vil have dit barn til at lære. Og det betyder at undskylde dit barn, når du laver en fejl. At være i stand til at undskylde for dine fejl er faktisk et tegn på styrke, og du vil have dit barn til at få den styrke.
5., Opmuntre dit barn til at udtrykke deres følelser
for fuldt ud at bevæge sig forbi dette problem, skal du give dit barn mulighed for at udtrykke, hvordan de havde det, da du gjorde, hvad du gjorde. Dette vil hjælpe ham med at frigive eventuelle resterende negative følelser fyldt inde og sikre, at dette ikke er noget, der kommer til at koge over senere ned linjen. Så tag en dyb indånding og lyt.
6. Valider dit barns følelser
uanset følelser dit barn bringer op, find en måde at kommunikere på, at deres følelse er forståelig., Det betyder ikke noget, om du ikke ville have følt det på samme måde som dit barn følte. Det eneste, der betyder noget, er, at dine handlinger fik dit barn til at have nogle negative følelser, og nu er det Dit job at hjælpe dem med at føle sig okay med disse følelser.
Hvis du gør disse trin, vil du og dit barn begge gå væk og føle sig lettere og mere afslappet. Hvis en af jer ikke føler det på den måde, kan noget have været slukket. Var i begge rolige, da samtalen skete? Var din undskyldning ægte? Udtrykte dit barn de følelser, han havde indeni? Du kan altid gå tilbage og prøve reparationen igen.,
Hvis du er ny til processen med reparation i relationer, kan denne oplevelse virke ubehagelig i starten. Husk dog, at prisen på positiv forandring kun er lidt ubehag. Og fordelene er absolut det værd.
du kan måske også lide:
- 10 sætninger at sige (eller fortælle dig selv) i stedet for at råbe
- mor råbte i dag. Jeg er ked af baby, lad mig forklare
- hvordan jeg stoppede råben + blev en roligere mama
