en Race Walking Teknik
Indledning
Når folk nærmer mig til at lære dem at race gang, de plejer at passe ind i en af fire brede kategorier: skadede løbere, der søger et alternativ til det slid og ælde for at køre, erfarne løbere på udkig efter en ny sport, der giver større konkurrencemæssige muligheder, trænings-og vandrere søger at få flottere og hurtigere, eller ikke-atleter ivrig efter straks at komme ud af sofaen og starte et fitness-program.af de fire grupper har den sidste faktisk den mentale fordel., Folk i de første tre grupper nærmer sig ofte race walkingalking teknik med forudbestemte ideer om, hvor hurtigt de skal gå. Spørg enhver løber, der har prøvet race walkingalking og ikke fortsatte med det, og han eller hun vil fortælle dig: race walkingalking er svært! Selvom vanskeligt er et meget vagt udtryk, afspejler det det faktum, at sporten tager en meget større grad af vedvarende fokus og koncentration på tekniske detaljer end at løbe., Ikke desto mindre, når grundlæggende teknik er mestret, race walkingalking er faktisk en lettere sport at fremskridt inden for, fordi konkurrenterne undgå de skader, der hele tiden plager løbere.
gør som jeg siger
efterligner ikke teknikken for andre mennesker, der kører gåtur. Følg i stedet de detaljerede instruktioner, der er beskrevet her og på min DVD. Alt for ofte hører jeg, at en racevandrer prøvede en eller anden ting, fordi han eller hun observerede, at en anden gjorde det. Undgå denne fristelse., Uerfarne vandrere kan ikke vide, om en bestemt race walker ‘s individuelle metode for bevægelse er effektiv, beundringsværdig, eller blot en særling på grund af noget i walker’ s unikke krop struktur.
se for eksempel på billedet af Kevin eastler (til højre). Mens Kevin udstiller fuldstændig lovlig teknik og er i stand til at gå i utrolige hastigheder, han har en ond bue i benet, der får hans fod til at dukke ud, når han bærer benet under og igennem. Fordi Kevin er 2003 US 20K mester, kan du blive fristet til at efterligne hans teknik. Gør det ikke!, Du vil sandsynligvis blive såret meget hurtigt!
selvom en elite race walkeralker ‘ s krop er ideelt proportioneret, og han tilsyneladende går med lærebogsteknik, fungerer hans teknik måske ikke for dig. Er din krop proportioner den samme? Er du stærk nok til at bevæge dine muskelgrupper på samme måde? Fortolker du korrekt det, du ser?
af alle disse grunde, vær venlig: gør som jeg siger, ikke som du ser.,
tålmodighed er en dyd, der kommer til dem, der venter
i de tidlige dage med at lære race walkingalking teknik, fokuserer nøglen ikke på dit tempo. Dit langsommere tempo bygger solide færdigheder, så du kan gå hurtigere senere. Jo bedre din race walkingalking teknik, jo mere du bruger din krops uudnyttede ressourcer, øge dit tempo, og forbedre sikkerheden i din træning.
husk, som enhver kompleks færdighed, at sporten med racevandring tager tid at mestre, og ikke alle udvikler sig til effektiv, juridisk teknik i samme takt., Nogle håbefulde racevandrere mestrer teknikken på så lidt som to måneder eller så længe som to år. Rushing læringsprocessen forårsager ulovlig teknik og andre ineffektive vaner. Erhvervet tidligt i din vandrekarriere bliver sådanne vaner hurtigt indgroet og vanskelige at aflære. Så start langsomt. Beher alle de teknikker, der er forklaret i dette afsnit, før du forsøger nogen af de træningsplaner, der er forklaret på DVD ‘ en.
