Forestil dig dette: du synger til det nye hit med vinduer ned, kørsel gennem et smukt, åbne ørken. Du fanger den vandrende følelse, da der ikke er nogen og intet i syne. Så pludselig minder din mave dig om, at det er frokosttid, og at du er midt i intetsteds — plus at kassen med uaktuelle krakkere ikke tjekker sult fra listen.,
Nå er det tid til at fortælle din mave at være stille — vi har en liste over 22 sunde road trip måltider og snacks, der holder dig energisk hele turen. Vi dækker de vidunderlige fordele ved pakning og tilberedning af din egen mad. Vi viser dig også, hvordan du effektivt pakker din køler til friske road trip måltider hele ruten.,
Spring til Fuld Infografik
Fordele i Pakning Dine Egne Road Trip Mad
Pakning din egen mad kan virke som et besvær i starten, men når du indser, at det positive opvejer det negative, vil du ønsker at gøre alle vores lækre opskrifter, der er garanteret til at gøre dig sulten. Her er et par fordele ved at pakke din rejse mad.
du sparer penge
som vi alle ved, er det at spise ude meget dyrere end at piske noget op i køkkenet. Den gennemsnitlige fastfood og fast-casual måltid koster $6 og $12 henholdsvis., Alt dette tilføjer temmelig hurtigt, når du rejser som familie. Du kan skære hjørner i starten ved ikke at forberede måltider, men i det lange løb vil det koste dig.
du bruger mindre affald
genanvendelige beholdere kan skære dit affald ned til næsten ingenting! Især da du ønsker at spise hver eneste af vores road trip måltid opskrifter. Drive-thrus bruge tonsvis af plast og indpakninger til at levere dit måltid. En gennemsnitlig restaurant producerer 100.000 pounds af skrald om året! Hjælp med at løse affaldsproblemet ved at spise mad, du bringer hjemmefra.,
du sparer tid
Når du vil komme fra punkt A til punkt B så hurtigt som muligt, er hyppig stop ikke på listen. I stedet kan du nå ind i din køler og trække en lækker mason jar salat for at holde dig tilfreds.
4. Du spiser sundere
Vi kan alle indrømme, at vi ikke er for sikre på alle ingredienserne i den mad, vi spiser ude. Et måltid på en restaurant kan holde alle de kalorier, du har brug for i en hel dag! Du kan springe over de uønskede ingredienser ved at servere en skål nedenunder.,
nu hvor du kender fordelene ved at tilberede mad derhjemme eller på vejen, lad os dykke ned i dit valg af bilturmenu!
sunde og nemme Road Trip måltider for hele familien
letfordærvelige fødevarer kommer og går, men disse opskrifter vil vare evigt, eller indtil du når dit sidste stop! Hvis der er begrænset plads i bilen, er det ikke nyttigt at tilføje en stor køler. Det er heller ikke nyttigt, når du er bekymret for, at din mad ødelægger, så her er nogle velsmagende måltider, der kan serveres ved stuetemperatur. Sørg for at læse gennem hver opskrift omhyggeligt., Vi anbefaler at lave nogle af disse måltider, før du rammer vejen, så forberedelsen går så glat som muligt.
jordnøddesmør banan Sushi
vores kreative t .ist på sushi, der forbliver frisk. Vi kalder også dette måltid morgenmad sushi, fordi det er et sødt måltid at vågne op til. Du vil gerne gøre dette måltid på forhånd, da det kan blive svært at skære måltidet i bilen i sushi stykker. Til dette måltid spredes jordnøddesmør på en tortilla og tilsæt bananskiver i bidestørrelse. Derefter, drys kanel på toppen og rulle op alle ingredienserne i tortilla., Til sidst skal du skære den sammenrullede tortilla i sushi-store bid. Måltidet forbliver frisk ukølet indtil slutningen af dagen.
Ingredienser:
- 1 hele korn tortilla
- 2 skefulde peanut butter
- 1 hel banan
- Drys af kanel
- Rulle op alle ingredienser i tortilla
- Skåret i sushi bider
Fordel: Underholdende måltider på vejen til at kvikke op til dit humør, og bananer er også godt for din energi! Du får også en masse antio .idanter fra den dryssede kanel på toppen.,
Banana Apple Toast
Hvis du har en sød tand, men vil forblive sund på vejen, er dette det perfekte måltid til dig. Vi kalder det en voksen version af PB& J, plus det kan være en velsmagende morgenmad. Du vil gerne gøre dette, før du rammer vejen. Rist en skive fuldkornsbrød, tilsæt derefter tyndt skivede æbleskiver ovenpå sammen med bidestore bananstykker. Drys med honning til slut. Måltidet forbliver frisk ukølet indtil slutningen af dagen.,
Ingredienser:
- 1 skive fuldkorn toast
- 1 æble i tynde skiver
- 1 hel banan
- Honning støvregn
Fordel: Æbler og bananer er gode for dit hjerte, mens honning indeholder antioxidanter til at holde dig skarp.
No-Bake Oat Bites
disse energifyldte bites hjælper dig med at få din dag i gang. Forberedelse af dette måltid derhjemme anbefales. Du blander simpelthen alle ingredienserne sammen og ruller ind i bite-si .ed bolde., Det er vigtigt at lade dem sidde i en time før de spiser. Måltidet forbliver frisk ukølet i cirka to dage. Sørg for ikke at forlade måltidet i en varm bil, da det smelter.,
Ingredienser:
- 1 kop havregryn
- ½ kop mandel smør
- En håndfuld af craisins
- ⅓ kop honning
- 5 dråber vanille ekstrakt
- ¼ kop Mørk chokolade, chips
Fordel: Denne velsmagende kugle af energi er fyldt med næringsstoffer og er den perfekte måde at starte din dag på vejen.
Avocado honning Bagel
dette måltid er perfekt nærende og lækkert for at få din dag i gang., Dette kan være lettere at forberede derhjemme, men kan stadig gøres i bilen. Du kan opbevare alle disse ingredienser i en genanvendelig taske. Hvis det gøres i bilen, skal du sørge for at medbringe en kniv og en plade for at gøre forberedelsen lettere. Du starter med at skære din bagel i halvdelen og smøre avocado på hver halvdel. Derefter top med en håndfuld jævnt fordelte pistacienødder. Til sidst drypper du med honning og placeres i en lukket beholder til bilen. Måltidet forbliver frisk ukølet indtil slutningen af dagen.,
Ingredienser:
- 1 hele korn bagel
- 1 avocado
- Håndfuld pistacienødder
- Honning støvregn
Fordel: Dette er perfekt for dem, der nyde de unikke smag og har brug for en jumpstart på deres dag.
tun salat
Når det er tid til frokost, vil du “tun”-runde disse cravings med denne salat. Dette måltid skal tilberedes i bilen lige før forbrug. Du kan opbevare alle disse ingredienser i en genanvendelig taske., Sørg for at medbringe en gaffel, en kniv og en skål for at gøre forberedelsen lettere. Først tager du din tun ud af dåsen og tømmer den i en skål. Mos derefter en hel avocado og tilsæt den med tranebærene i tunen. Brug fuldkornskiks til at dyppe ned i din tunsalat.,
Ingredienser:
- 1 stor dåse tun
- 1 avocado
- ½ kop tranebær
- En pakke af hele korn crackers
Fordel: Dette er et velafbalanceret måltid, der vil tilfredsstille din mave, og den er fyldt med magert protein og sund fedt.
Kyllingesalat sand .ich
for de lange vejture er dette måltid det for dig. Dette måltid skal tilberedes i bilen lige efter forbrug. Du kan opbevare alle disse ingredienser i en genanvendelig taske., Sørg for at medbringe en dåseåbner og en plade for at gøre forberedelsen lettere. Åbn først den dåse kylling (enhver størrelse vil gøre, afhængigt af hvor mange mennesker du fodrer) og tøm på en skive fuldkornsbrød. Kast derefter ovenpå syltede grøntsager fra en uåbnet krukke. Til sidst spredes emballerede krydderier efter eget valg på brød og sand .ich helt.,
Ingredienser:
- 1-2 dåser af kylling
- 1 glas syltede grøntsager
- Pakket krydderier
- 2 skiver af hele korn brød
Fordel: En af de eneste uden at være kølet måltider, som du kan få grøntsager i at holde dig strøm på farten! Plus du får tilfredshed med en sand .ich til frokost.
bønne-og Osteburrito
Burritos er en af de mest fyldende måltider, du kan forkæle dig med på en road trip. Sørg for at medbringe en dåseåbner og en plade for at gøre forberedelsen lettere. Dette måltid skal tilberedes i bilen lige efter forbrug., Du kan opbevare alle disse ingredienser i en genanvendelig taske. Opskriften er også let. Du skal blot wraprap og distribuere alle ingredienser som du vil inden for tortilla.
Ingredienser:
- 1 hele korn tortilla wrap
- 1 mellemstor dåse sorte bønner
- Gouda-ost skiver
Fordel: Utrolig enkel og sund skyldig nydelse, til at samle dig op, når du føler dig road trip krise.
Taco bo .l
det er en road trip fiesta, når du spiser i din bil med dette måltid. Dette måltid skal tilberedes i bilen lige efter forbrug., Sørg for at medbringe en dåseåbner og en skål for at gøre forberedelsen lettere. Du kan opbevare alle disse ingredienser i en genanvendelig taske. Dette måltid er let udformet, da du smider alle ingredienserne i en rejsebeholder. Sørg for at holde dåse/jarred mad lukket indtil forbrug.
Ingredienser:
- 1 kan af oksekød
- ½ af en lille krukke med salsa
- Pose tortilla chips
- 1 dåse bønner
- 1 avocado
Fordel: Dette måltid er meget nærende og gluten-fri så godt. Måltidet er afbalanceret i kulhydrater, proteiner og sunde fedtstoffer for at holde dig fuld på vejen.,
Kreative og Sunde Kid Snacks / mellemmåltider På Farten
Vi har samlet nogle af de mest underholdende og fylde snacks for at holde dit kiddos energi under kørsel. Ja, nogle af disse er snacks til kiddos, men hvem sagde, at du ikke kan deltage i det sjove? For at holde børnene travlt, når de ikke snacking, tjek disse road trip spil.
Caterpillar Kabobs
denne snack er klaser af sjov og lavet af klaser af druer. Du vil gerne gøre dette, før du rammer vejen., Du vil først få fat i en padle spyd (sikkert for børnene) derefter vrikke druer på BYN efter .n. Anbring i en genanvendelig beholder, indtil den er klar til konsum. Snacken forbliver frisk i en iskøler i tre dage.
Ingredienser:
- 5-7 padle spyd
- En flok grønne druer
Fordel: Druer, der er jam-pakket med næringsstoffer, herunder vitamin C og K. Plus, disse caterpillar sticks er også søde til ikke at prøve.
Ant Logs
lad ikke dette måltid navn skræmme dig! Denne snack er en fantastisk blanding af frugt og protein for at holde børnene fulde., Du har valget mellem at lave dette måltid på forhånd eller mens du er i bilen. Hvis du forbereder dig i bilen, skal du sørge for at medbringe en kniv og en plade for at gøre forberedelsen lettere. Spred jordnøddesmør oven på selleripinde og tilsæt craisiner ovenpå, der ligner myrerne. Hvis du skal lave dette måltid, før du rammer vejen, skal du placere i en genanvendelig beholder, og snacken forbliver frisk i en iskøler i tre til fire dage.,
Ingredienser:
- 5-7 selleri sticks
- Peanut butter
- Craisins
Fordel: det er meget underholdende, let at lave og kan serveres ved stuetemperatur.
Apple Cookies
børn har nogle gange brug for lidt sødme til lange bilture. Du vil gerne gøre dette, før du rammer vejen. Skær et æble i skiver, der ligner en cookie, og lag derefter resten af ingredienserne mellem to skiver for at få snacken til at ligne en æblesand .ich., Snacken forbliver frisk i en iskøler i to dage.
Ingredienser:
- 2 grønne æbler
- Peanut butter
- Mørk chokolade, chips
- Mandel skiver
Fordel: Din lille en, som vil blive lokket til at spise et nærende sød remix af en cookie!
halskæde Snack
en snack, som du kan bære og nyde! Du har valget mellem at lave dette måltid på forhånd eller mens du er i bilen. Hvis du forbereder dig i bilen, skal du sørge for at medbringe en plade for at gøre forberedelsen lettere., Du vil sløjfe sammen Cheerios og Pret .els på en streng for at ligne en halskæde til dine kiddoer at bære og snack på. Opbevar disse snacks i en lufttæt taske for at holde dem friske længere.
Ingredienser:
- String
- Cheerios
- Saltkringler
Fordel: Denne snack holder børnene beskæftiget i et stykke tid.
ost og æble pirat skibe
Ohøj, matey! Disse ost og æble piratskibe er sød og noget du vil elske at have på vejen., Du ønsker at gøre dette, før du rammer vejen, hvis du ikke har forskårne æbleskiver eller ost kvadrater. Skær æblerne i kiler for at ligne bunden af en båd. Fastgør osten til tandstikkere og klæb på æblet for at ligne et flag. Pakke ind i en genanvendelig beholder og bringe ud til snack tid! Snacken forbliver frisk i en iskøler i to dage.,
Ingredienser:
- Pack af tandstikkere
- Taske af æble skiver
- 6-8 små firkanter af cheddar ost
Fordel: Æbler er en fantastisk kilde til fibre og antioxidanter og ost er en god kilde til calcium. Denne snack vil helt sikkert forbløffe dine små.
Sund Road Trip Snacks til at Holde Dig Over
nogle gange road trips kan føles en smule kedeligt, især lige omkring midtvejs., Midt i din rejse begynder du at tro, at der ikke er noget, der vil motivere dig til at nå din destination. Det er nogle gange kedeligt, og du vil sandsynligvis miste energi, jo længere du er i bilen. Heldigvis har vi en liste over snacks til at holde dig over.
sund Trail mi.Remi.
Når du har brug for en betydelig snack, er trail mi. det perfekte valg for at holde dig energisk. Du vil gerne gøre dette, før du rammer vejen. Vi Remi .ede også opskriften, så bekymre dig ikke om at føle dig træt efter. Bland blot alle ingredienserne sammen og pakk i genanvendelige poser for at spise senere., Denne trail mi.kan forblive frisk ukølet i op til en uge, hvis den ikke efterlades i en varm bil.
Ingredienser:
- ½ kop craisins
- ¼ kop græskar frø
- ¼ kop mørk chokolade
- ⅓ kop mandler
- ½ kop valnødder
- 1 ½ kopper almindelig popcorn
Fordel: Græskar frø er meget næringsrige og indeholder meget protein, jern, magnesium og meget mere., Craisinerne hjælper med at øge lavt blodsukker, når du føler dig træt.
Mason Jar Hummus
en meget sund snack, der begrænser enhver dårlig Trang, hummus er et lækkert valg til vejen. Sørg for at pakke din hummus ind i mason jar først og derefter veggies. Snacken forbliver frisk i en iskøler i tre dage.,
Ingredienser:
- 1 mason jar
- 1 kop hummus
- gulerodsstave
- Selleri sticks
Fordel: Hummus er fyldt med plante-baserede proteiner og kan hjælpe med at bekæmpe betændelse.
Zucchini Chips
denne snack tager nogle prepping, men vil ikke bremse dig ned på vejen. Du vil gerne gøre dette, før du rammer vejen. Du vil skære zucchini i tynde skiver derefter støvregn citronsaft, dild og salt. Sæt ovnen på lav (225 F F) i to timer og voila!, Snacken forbliver frisk ukølet i tre dage i en lufttæt beholder.
Ingredienser:
- 2-3 zucchinis
- En håndfuld frisk hakket dild
- Citronsaft
- Salt til sæson
Fordel: Denne snack er perfekt til når du “keder sig sultne.”Zucchini har masser af vitaminer og antiinflammatoriske egenskaber, så du ikke behøver at føle dig skyldig i at spise hele beholderen.,
mandelsmør Jordbærsand .ich
denne snack er en sød lille sand .ich lavet af frugt, der er ekstremt velsmagende og nem at lave. Du vil gerne gøre dette, før du rammer vejen. Du vil skære hver jordbær i halvdelen og smøre indersiden med mandelsmør og derefter sætte halvdelene sammen igen. Snacken forbliver frisk i en køler i to dage i en lufttæt beholder.,
Ingredienser:
- 6-8 jordbær
- Mandel smør
Fordel: Jordbær er utrolig rig på antioxidanter, mens mandel smør fylder dig op med sunde fedtstoffer og protein.
peberfrugter og Guac
en spin-off af chips og guac, der vil efterlade dig føle lys og tilfreds. Du vil gerne gøre dette, før du rammer vejen. Der er mange måder at lave guacamole på, men brug vores ingredienser nedenfor som vejledning. Mos sammen med en hel avocado med hakkede tomater, hakkede løg, koriander og krydderier., Skær paprika i pinde for at dyppe. Snacken forbliver frisk i en køler i to dage i en lufttæt beholder.
Ingredienser:
- 1-2 avocadoer
- 1-2 tomater
- ½ løg
- Kop cilantro
- Salt og peber
- Spiseskefuld citronsaft
- 3-4 peberfrugt
Fordel: Avocadoer er fyldt med kalium, fibre og sunde fedtstoffer., De siges at øge hjernen magt samt!
Road Trip mad, der kræver en køligere
at bringe en iskøler på vejen med dig åbner en hel ekstra kategori til måltider, og de er også ret velsmagende. Hvis du er i stand til at bringe en køligere langs, afprøve disse opskrifter til at tilfredsstille alle cravings du måtte have. Vi anbefaler at lave disse måltider, før du rammer vejen, så forberedelsen går så glat som muligt. Du kan følge vores Ice cooler packing tips nedenfor for at sikre, at alt er organiseret og ryddeligt. Vær opmærksom på, at hvert måltid har en anden udløbsdato, når det pakkes på is.,
Mason Jar Salad
for alle jer super sundhed nødder ud på vejen, denne to-go salat er perfekt til din road trip frokost eller middag. Du vil gerne gøre dette, før du rammer vejen. Sørg for at sætte eddike og olie i først, så det forbliver i bunden af krukken, indtil du er klar til at blande og spise salaten. Måltidet forbliver frisk i en køligere i to dage i en lufttæt murkrukke.,
Ingredienser:
- 1 mason jar
- ⅛ kop eddike
- ⅛ kop olie
- Salt og peber
- Spring mix salat
- Hakkede gulerødder
- Hakkede selleri
- ¼ kop græskar frø
Fordel: Ingen grund til at bekymre sig om at spise dårligt, da det er en nem måde at bringe en salat på vej.,
Tyrkiet Pinwhheels
en sjov og utrolig velsmagende pinwhheel måltid på hjul. Du vil gerne gøre dette, før du rammer vejen. Du først vil layout tortilla, derefter lag med ost og kalkun. Endelig, rulle op ingredienserne inde i tortilla og skæres i runde skiver. Måltidet forbliver frisk i en køligere i en og en halv dag i en lufttæt beholder.,
Ingredienser:
- 1 hele korn tortilla
- 2 provolone-ost ost skiver
- 3-4 tyrkiet frokost skiver
Fordel: Dette er et meget let måltid at spise, uden at skulle trække over. Plus, du får dine sunde fedtstoffer og magert protein i for dagen.
Kylling Caesar Kale Wraprap
en klassisk wraprap, der er let at tage med dig på vejen. Hvis du ikke finder tid til at tilberede kyllingen, skal du tage nogle forkogte kyllingestrimler, der er lige så lækre. Vi anbefaler at forberede på forhånd., Først layout tortilla, derefter smøre avocado på tortilla. Næste skære tomat i bid mellemstore stykker og lå på tortilla. Tilsæt derefter kyllingestrimlerne, parmesanost og grønkål. Til sidst drypper du med caesar dressing. Måltidet forbliver frisk i en køligere i en og en halv dag i en lufttæt beholder.,
Ingredienser:
- 1 hele korn tortilla
- 1 kop kogt kylling strimler
- 1 roma tomat
- 1 avocado
- Parmesan ost drysser
- 1 kop grønkål
- ¼ kop caesar dressing
Fordel: En af de største fordele er, hvor lækker denne skyld-fri wrap er! Måltidet er perfekt afbalanceret for at få alle de nødvendige næringsstoffer i et måltid.,
tun salat Norirapsraps
denne wraprap pisker op lidt kreativitet i køkkenet og kræver forberedelse på forhånd. Læg alle ingredienser (startende med tun) på tang og pakk dem tæt sammen for at afslutte skålen. Læg gulerodspindene og agurkepindene lodret inde i tangen. Skær avocado i skiver og læg dem også lodret ud. Drys med olivenolie og drys med salt og peber før indpakning. Måltidet forbliver frisk i en køligere i en og en halv dag i en lufttæt beholder.,
Ingredienser:
- 6 nori tang plader
- 1 stor dåse tun
- Olivenolie støvregn
- Salt og peber
- 1 avocado
- En håndfuld af pre-cut gulerodsstave
- En håndfuld af pre-cut agurk pinde
Fordel: Denne wrap er på den lysere side, da basen er bare tang, men det vil tilfredsstille dig med masser af sunde næringsstoffer.,
flødeost skinke hjul
en sjov og utrolig velsmagende Mølle måltid på hjul. Vi anbefaler at forberede på forhånd. Du først vil layout tortilla, derefter lag med flødeost og skinke. Endelig, rulle op tortilla og ingredienser og skæres i runde skiver. Måltidet forbliver frisk i en køligere i en og en halv dag i en lufttæt beholder.,
Ingredienser:
- 1 hele korn tortilla
- 3 spsk fløde, ost
- 3-4 skinke frokost skiver
Fordel: Dette er et meget let måltid at spise, uden at skulle trække over. Plus du får dine sunde fedtstoffer og magert protein i for dagen.
Sådan pakker du en Iskøler
Nogle gange kræver den mad, vi beder om, noget vedligeholdelse for at forblive frisk. Læs videre for en håndfuld tips til at holde alt kølet og gøre din iskøler mad sidste.,
Tip 1 – Bruger isposer og isterninger til at Fylde Sprækker
isposer ophold kolde længere, og holde intakt, hvilket er afgørende for at sikre fødevarer. Isterninger hjælper med at holde sprækker, som ispakker ikke kan nå koldere i længere tid. Bare rolig, hvis din is smelter — hold den inde i køleren og kig på det næste tip for at se hvorfor.,
Tip 2 – Hold Dig Køligere Overdækket, Lukket og Ikke Drænes Smeltet Is
Holde din køler overdækket og lukket, kan være indlysende, men vi ønsker at understrege vigtigheden af denne for at holde alle dine lækre hjemmelavet rejse måltider sikker! Et andet tip, der kan overraske dig, er, at du vil holde den smeltede is inde i køleren, fordi den stadig kan hjælpe med at holde din mad frisk.
Tip 3 – Prechill Din Køler og Fryse Mad/Drikkevarer, Der Vil Blive Brugt Senere
Du kan nemt prechill din køligere ved at fylde den med koldt vand fra hanen og tilføje en taske eller så af is., For de bedste resultater, gør dette 12 timer før din rejse begynder. Lige før du begynder at pakke, dumpe ud isvandet. Du kan også bruge frosne drikkevarer, såsom vand og juice, som ispakker.
Tip 4 – Undgå plastikposer og brug lufttætte beholdere til friskhed
plastposer er ikke den bedste måde at holde din mad frisk, da luft stadig potentielt kan komme igennem. Lufttætte beholdere er meget bedre, da de ikke tillader luft at ødelægge maden så hurtigt. Plus, de er bedre til at forhindre lækager.,
Tip 5 – hold varme genstande og øl ud af køleren for at spare plads
så vigtigt som det er at bringe øl på en road trip, kan du gemme det til bagagerummet. Flasker og dåser optager plads og holder ikke koldt godt, hvilket gør det ineffektivt at placere ved siden af mad, der skal forblive koldt.
