Good Mood

GRATIS PRINTABLE: LAV CARB & KETO MAD LISTE!

Deltag 170.000 andre for at få en gratis keto mad liste, plus ugentlige keto opskrifter!

Hent det nu

dette indlæg kan indeholde tilknyttede links, som hjælper med at holde dette indhold gratis. (Fuld offentliggørelse)

Hvis bagt broccolini er nyt for dig, er du i en godbid! Læs videre nedenfor for at lære om, hvad broccolini er (undertiden kaldet babybroccoli), hvordan det smager, og hvordan man laver broccolini i ovnen.,

jeg må indrømme, at jeg var lidt skræmt af at lave broccolini, før jeg først prøvede at lave det. Det er en af de side retter, du får på restauranter og få imponeret, fordi det ser alle fancy. Det viser sig, det er faktisk den enkleste ting nogensinde. Og jeg fandt ud af, at det virkelig ikke er meget forskelligt fra andre typer ristede grøntsager.

Jeg viser dig min enkle metode til at lave broccolini i ovnen – den sværeste del vil være ventetiden. With Med kun 5 minutters forberedelse lover jeg dig, denne let ristede broccolini-opskrift er så let, at du aldrig bliver skræmt af den igen.,

Hvad er Broccolini?

frisk broccolini er en grøntsag, der er tæt knyttet til broccoli, blomkål og kål. Selvom det ligner broccoli rabe, er de ikke nært beslægtede.

Nogle gange hedder det baby broccoli, men teknisk set er det en separat grøntsag helt – det er ikke kun ung broccoli!

Broccolini er faktisk en krydsning mellem broccoli og kinesisk broccoli (gai lan). Det blev udviklet gennem krydsbestøvning og er ikke genetisk modificeret .

Broccolini ligner broccoli, men har tyndere, mere ømme stilke og mindre blomster., Det er også mere sødt, mildt og blødt i smagen.

kan du stege Broccolini?

absolut, du kan stege broccolini i ovnen! Og jeg synes, det er en af de bedste måder at lave broccolini på, da det for det meste er hands-off.

efter en dråbe olivenolie får stegning af broccolini i ovnen det dejligt og ømt, med de mest fantastiske sprøde blomster. En lækker sideskål til dit yndlingsprotein!

Hvordan At lave mad Broccolini I Ovnen

Det er tid til at komme til de vigtige ting – hvordan man kokken broccolini!, Du kan tilberede det på mange af de samme måder, som du ville tilberede broccoli, men stegning det er hænderne ned min favorit. Bare 3 nemme trin:

1. Trim det. Trim omkring 1-2 inches fra stænglerne af broccolini.

TIP: Hvis stykkerne er store eller ujævne i størrelse, skal du skære i længderetningen ned ad stilken. Ensartede stykker sikrer, at de koger med en lignende hastighed.

1. sæson det. Anbring broccolini i et enkelt lag i gryden. Drys med olivenolie og smag til med salt og peber. Kast broccolini sammen for at belægge alle stykker med olivenolie.,
2. steg det. Steg broccolini i ovnen, indtil den er mør, og blomsterne er sprøde.TIP: Ristningstiden varierer afhængigt af størrelsen på dine stilke og blomster. Begynd at kontrollere dem hvert par minutter efter 10 minutter i ovnen.

   

   hvordan man spiser Broccolini

   både stilk og blomster af broccolini er spiselige. I modsætning til broccoli er stilkene meget mere ømme og milde.

   du ville spise broccolini med en gaffel og kniv, svarende til hvordan du spiser ristet asparges.,

   Hvor kan man købe Broccolini

   du finder broccolini i produktafsnittet i købmanden. Jeg ser det normalt pakket i små bakker og indpakket i plastfolie, men nogle gange sælges de som Klaser bundet med et gummibånd.

   Look fik broccolini, der har faste, lyse grønne stilke og stramme blomster. Undgå det, hvis det ser gult, brunt eller slap ud.

   hvornår er Broccolini i sæsonen?

   Broccolini er tilgængelig året rundt, men højsæsonen er Oktober til April.

   Kalorier I Broccolini

   En portion af denne sunde broccolini opskrift har 127 kalorier., Noget af det kommer fra olivenolie, hvilket er et must!

   

   kan du lave ovnstegt Broccolini foran?

   opskrifter med broccolini kan laves foran, men lige før servering er bedre. Med kun 20 minutter i alt sparer du ikke meget tid ved at gøre det på forhånd.TIP: Hvis du vil forberede dig, kan du trimme broccolini på forhånd, så alt hvad du skal gøre før servering er at kaste med olivenolie og stege for at få denne sideskål til at komme sammen hurtigt.

   kan du fryse Broccolini?

   Ja, det kan du., Frysning af broccolini ville svare til frysning af andre grøntsager.

   du vil kort blanchere det i kogende vand i et par minutter for at reducere en .ymaktiviteten, der kan nedbryde smagen og tekstur i fryseren. Bagefter, dykke ned i koldt vand, tør, og fryse i bagsiploc poser.

   Hvis du fryser broccolini ved hjælp af denne metode, kan du stege den lige fra frosset ved at kaste i olivenolie og stege som sædvanligt. Det tager et par ekstra minutter.

   

   Hvad går der med Broccolini?

   bagt broccolini gør en perfekt side til ethvert protein!, Her er et par ideer:

   • sprøde kyllingeben – disse er lige så hurtige som broccolini, så du kan nemt lave begge dele. Hvis du vil, kan du endda gøre dem side om side i ovnen. Kyllingens ben ville arbejde ved 400 grader sammen med den ristede broccolini. (Hvis kyllingeben ikke er dine ting, ville andre Kyllingopskrifter gå lige så godt.)
   • Filet Mignon-det perfekte fancy måltid med minimal indsats. Denne kombination går også med kartoffelmos til almindelige kostvaner eller moset blomkål til lavkulhydrat.
   • kvalt svinekoteletter-ren komfort mad!, Start først på svinekoteletterne, hvis du vil have dem gjort på samme tid.
   • Pan brændt hellefisk-dette fungerer godt, fordi det tager omtrent samme tid at tilberede fisken på komfuret, mens broccolini stege i ovnen. Plus, broccolini er lækker med en dråbe af citronsmørsausen, der følger med fisken.
   • Pesto Salmon-kun 4 enkle ingredienser og super hurtig at lave.,

   Flere Sunde Vegetabilske Opskrifter

   Hvis du kan lide denne let ristede broccolini opskrift, du vil måske også synes om nogle af disse andre keto vegetabilske side opskrifter:

   • Sauterede Radiser – Når du mangler kartofler, du har fået at forsøge sauterede radiser!
   • sydlig stegt kål-hjertelig nok til en hovedret, denne sauterede kålret er fyldt med smag.
   • ovnristede grønne bønner – Denne lette middagsside er færdig med et drys parmesanost, hvilket gør dem helt lækre!,
   • mi !ed Roasted Veggies– ristede grøntsager er nemme, sunde og kan bruges på så mange måder! Her er en anden ristet veggieopskrift.
   • hele ristet blomkål-Leder du efter en vegetabilsk opskrift, der kan være en hovedret? Så er det nu! Så meget smag og let at lave, også.

   værktøjer til fremstilling af ristet Broccolini:

   Klik på linkene nedenfor for at se de elementer, der bruges til at lave denne opskrift.

   • Sheet Pan – et trick til den bedste broccolini opskrift? Ikke crodingding dine pander! Brug en sheetl ark pan eller opdele broccolini i to pander.,Paring Knife-denne hvidløg broccolini har brug for en hurtig trim før stegning, og denne skrællekniv gør det nemt.
   • glas måltid Prep containere-madlavning broccolini i ovnen er en fantastisk måde at måltid prep. Opbevares i en glasmåltidsbeholder med et protein til en sund frokost.
   

   madlavning Broccolini: fastgør det for at gemme til senere!

   Følg sunde Yum på Pinterest

   læser favoritopskrifter

   opskriftskortet er nedenfor! Læsere lavede også disse lignende opskrifter efter at have lavet denne.,

   OPSKRIFT-KORT

   

   Bedøm denne opskrift:

   5 fra 7 stemmer

   Brændt Broccolini Opskrift (Baby Broccoli)

   Lær at lave mad broccolini i ovnen ligesom en fancy restaurant, på under 20 minutter. Denne enkle ristede broccolini-opskrift gør en let sideskål til bøf, fisk eller kylling.,

   Kursus Side Parabol

   Retter Amerikansk

   Søgeord broccolini i ovnen, broccolini opskrift, madlavning broccolini, hvordan at lave mad broccolini, ristede broccolini

   Calories93.2kcal

   Prep Time5minutes

   Cook Time14minutes

   Alt Time19minutes

   AuthorMaya Krampf fra WholesomeYum.com

   Servings6servings

   Opskrift Video

   Klik eller tryk på billedet nedenfor for at afspille videoen. Det er den nemmeste måde at lære at lave denne opskrift på!,

   ingredienser

   Klik på understregede ingredienser for at se, hvor du kan få dem.
   sørg for, at Safari reader-tilstand er slukket for at se ingredienser.

   • 1 lb Broccolini (~2 bundter)
   • 3 tbspOlive olie
   • 1/4 tspSea salt
   • 1/4 tspBlack peber

   Instruktioner

   Få OPSKRIFT TIPS i indlæg ovenfor, ernæring info + opskrift nedenfor!

   Klik på tiderne i vejledningen nedenfor for at starte et køkken timer, mens du laver mad.,

   1. Forvarm ovnen til 400 grader F (204 grader C). Line en bageplade med folie, hvis det ønskes.

   2. Trim 1-2 inches fra stænglerne af broccolini. Hvis nogle stykker er ekstra store, skal du skære i længderetningen ned ad stilken.

   3. Arranger broccolini i et enkelt lag på panden. Drys med olivenolie og smag til med salt og peber. Flyt stykkerne rundt sammen for at belægge bedre, og spred derefter i et enkelt lag igen. (Overfyld ikke panden.,)

   4. stegt i cirka 14-18 minutter, indtil broccolini er mør og blomster er sprøde.

   lavet dette? Efterlad en vurdering!Facebook Instagram eller i vores Facebook support gruppe, også – jeg ville elske at se det!

   Bedøm denne opskrift

   Del dit opskriftsbillede med @wholesholesomeyum eller #wholesholesomeyum på Instagram eller i vores Facebook supportgruppe!,

   Opskrift Noter

   portionsstørrelse: 2-3 tynde stilke (eller halveret tykkere dem), eller 1/6 hele opskrift

   Video, der Viser Hvordan man Laver Stegt Broccolini:

   gå ikke glip af den ovenstående VIDEO – det er den nemmeste måde at lære at lave Ristede Broccolini!

   vil du have lidt moralsk støtte eller opskrift hjælp?

   Deltag i vores gratis Keto-gruppe

   ernæringsoplysninger pr.portion

   Ernæringsfakta

   mængde pr. portion. Serveringsstørrelse i opskriftsnotater ovenfor.

   Calories93.2

   Fat7g

   Protein2.,7g

   samlede Kulhydrater5.4g

   Netto Kulhydrater4.5g

   Fiber0.9g

   Sukker1.8g

   hvor kommer næringsinfo fra? Ernæringsfakta leveres som en høflighed, hentet fra USDA-fødevaredatabasen. Du kan finde individuelle ingrediens carb tæller vi bruger i lav Carb & Keto mad liste. Netto carb tæller udelukker fiber, erythritol og allulose, fordi disse ikke påvirker blodsukkeret hos de fleste mennesker. (Lær om net carbs her.) Vi forsøger at være nøjagtige, men er velkommen til at lave dine egne beregninger.,

   vil du gemme denne opskrift?

   Opret en gratis konto for at gemme dine favoritter opskrifter og artikler!,

   Tilmeld dig for At Gemme Opskrifter

   Mere Low Carb Ressourcer

   Hvis du ønsker at vide mere om, hvordan du starter en lav carb kost, ønsker at erstatte sødestoffer, har brug for en mad liste, eller har brug for support, tjek disse vejledninger:

   Lav Carb & Keto Diet Plan
   Starter Guide Sødemiddel Konvertering Regnemaskine Keto Low Carb Makro Regnemaskine Lav Carb Keto Mad Liste + Printbare PDF

   © Copyright Maya Krampf for Sunde Yum., Vær venlig ikke SCREENSHOT eller COPY/PASTE opskrifter til sociale medier eller hjemmesider. Vi ville elske for dig at dele et link med foto i stedet. Shop

   Shop mine must-Have Keto ingredienser

   Brug knapperne nedenfor for at købe mine nye Besti sødestoffer og sunde Yum keto ingredienser, udviklet af mig personligt!,

   BEDSTJEG MUNK FRUGT ALLULOSE BLANDINGBEDSTJEG BRUN KETO SØDEMIDDELSUND YUM mandelmelSUND YUM KETO ahornsirup

   Få det fulde low carb pantry indkøbsliste, gennemse low carb produkt rabatter, og besøg min Amazon-Butik!