men før du dykker ind i den enorme følelsesmæssige virksomhed af mental og følelsesmæssig styrke, bevidsthed og arbejde, ved, at opbygning af tillid ikke er let. Det kræver meget tid, engagement og vigtigst af alt sårbarhed. Du holder dit hjerte i dine hænder, tilbyder det til en anden og siger i det væsentlige: “her er dette gushy, følsomme organ af mig—vær venlig ikke at rod med det.,”Så når nogen snyder på dig eller bryder op med dig eller forpligter sig til enhver anden handling, der får dig til at føle, at du begik en alvorlig fejl ved at åbne dit hjerte og verden, er det som om universet gasbelyser dig. Og det er svært at komme over.
“det kan være en lang vej at genopbygge denne tillid,” siger ægteskabsterapeut Melissa Divaris Thompson. “Når tillid er brudt, spørger du dig selv: ‘er jeg en fjols for at stole igen?”Vil jeg blive såret igen?’Folk blokerer sig selv for at stole på igen, fordi det føles så smertefuldt og så sårbart at gøre det, efter at det er blevet brudt.,”
og alligevel, da du sandsynligvis vil nyde kærlighed i dit liv, er det vigtigt at vide, hvordan man kommer over tillidsspørgsmål. Under, få handlingsrettede råd om, hvordan du rent faktisk opnår dette, uanset om du arbejder for at stole på en ny partner eller genopbygge din tillid til en langsigtet.,
Hvordan at komme over tillid problemer i et nyt forhold
Være åbne og ærlige om, hvad du har været igennem
selvom du måske ikke ønsker at oplyse alle detaljerne om, hvordan du har været såret i tidligere situationer, som følge af et brud på tillid, kommunikation er altid nøglen for at oprette et sundt fundament i et nyt forhold. Det gælder især, når det kommer til håndtering af tillidsspørgsmål, fordi du ønsker, at din nye partner skal være opmærksom på, hvilke handlinger der kan udløse for dig i et forhold.,
“Hvis du er blevet dårligt brændt, kan din impuls være at holde det for dig selv. Men at tale om din oplevelse vil sandsynligvis få dig til at føle dig meget bedre.”forholdet mellem terapeut Aimee Hartstein, LCSW
“Hvis du har været slemt forbrændt, din indskydelse kunne være at holde det til dig selv og til at drøfte det med den næste person,” siger forhold terapeut Aimee Hartstein, LCSW. “Men at åbne op for dem og tale om din oplevelse og dine tøven vil sandsynligvis få dig til at føle dig meget bedre.,”
og det behøver ikke kræve alle detaljer på ATN gang, hvis det er smertefuldt for dig: “brug en vis diskrimination. Du behøver ikke at smide det hele derude på den første date, men når tingene kommer i gang, lad dem vide, hvad du har været igennem, og hvordan du måske føler dig udfordret,” tilføjer Hartstein.
spørg kære for en anden mening
Hvis røde flag dukker op, spørg dem, der vil have det bedste for dig, og vil give ærlige svar, om du overreagerer.
“hvis der kommer noget op, der får dig til at føle dig utilpas, skal du tænke på at konsultere venner,” siger Hartstein., “Du kan også spørge dig selv:’ er der faktisk røde flag, eller overreagerer du fra den gamle situation?'”
Søge lukning fra fortiden, hvis det er muligt
Dette er noget, at overveje, hvis din tillid blev brudt i et tidligere forhold, og du har ikke systematisk brændt hvert et billede af jeres forfærdelige ex. Hvis forholdet er hjertelig nok til at søge klarhed om, hvad der skete, det kunne være værd at møde med din tillidsfulde tidligere beau at have en post mortem. Bare, du ved, nærme sig situationen med forsigtighed.,
“hvis deres adfærd har været særlig abysmal, er det måske ikke en god ide,” siger Hartstein. “Men nogle gange kan lidt tid og perspektiv hjælpe folk med at pakke tingene op og komme videre.”
Vær opmærksom på, at tiden virkelig hjælper
Nogle gange er det kun et spørgsmål om tid, før din følelse af tillid føles genoprettet. Som regel, selvom, tidskomponenten er mere med hensyn til at styrke forholdet foran dig end at bevæge sig forbi det, du forlod.,
” jo mere tid du bruger med din nye partner, og jo mere du bygger på det solide fundament, du opretter, jo bedre vil du sandsynligvis føle,” siger Hartstein.
Sådan over tillidsproblemer i et langsigtet partnerskab
stemme dine følelser, bekymringer og spørgsmål
lad os sige, at din langsigtede partner brød din tillid. At komme over det handler ikke om at straffe eller spille skylden. Det handler imidlertid om nøjagtigt at formidle, at du er blevet såret, hvad enten det er af dem eller nogen anden, og giver sammenhæng om, hvorfor det er., At være i stand til at komme over tillidsspørgsmål starter med en hård og løbende dialog—ikke ved at forsøge at komme videre ved at begrave dine følelser.
“det er vigtigt, at du føler, at din partner virkelig forstår virkningen af deres tillidsbrud,” siger Thompson. “En del af at opbygge tillid tilbage betyder at være i stand til at give udtryk for de følelser og tanker, der kommer op, når du hører om brudt tillid. Uanset om det er utroskab eller på anden måde, opbygning af tillid kræver, at din partner hører, hvor du kommer fra, og de måder, hvorpå du er blevet såret.,”
forstå, at der ikke er nogen tidsbegrænsning for at opbygge tillid tilbage
Der er mange grunde, der kan forklare, hvorfor nogen i et langvarigt forhold har udviklet tillidsproblemer. Og en af disse grunde er utroskab. Når dette sker, er det nøglen til at vide, at processen med at komme over tillidsproblemerne ikke har nogen bestemt tidsramme.
“begge partnere skal forstå, at der ikke er nogen tidsramme på det. Det tager så lang tid som det tager.,”- ægteskabsterapeut Melissa Divaris Thompson
“mange par, der gennemgår anliggender, spørger, Hvor lang tid det tager at gå videre og bevæge sig gennem utroskab,” siger Thompson. “Begge partnere er nødt til at forstå, at der ikke er nogen tidsramme for det. Det tager så lang tid som det tager. At arbejde for at være ærlige over for hinanden og åbne og måske få hjælp som terapi kan få det til at bevæge sig hurtigere.”
arbejde med dit selvværd
” normalt føler en person, der lider af et forræderi, dårligt om sig selv og måske heller ikke godt nok, ” siger Thompson., “Det er vigtigt at håndtere disse følelser og opbygge dig selv igen.”
genopbygning af din selvtillid og selvværd går hånd i hånd med genopbygning af tillid. Så sørg for at omringe dig selv med aktiviteter og mennesker, der får dig til at føle dig godt om dig selv.
få support
Hvis din tillid stadig er rystende med din partner, skal du sørge for at have kærlighed og støtte fra en person, du har tillid til. Dette er en person, der ikke dømmer dig, hvis du går tilbage i det forhold—en person, som du åbent kan dele dine følelser og bekymringer med.,
“mange gange vil folk nå ud til en terapeut på dette tidspunkt, og det kan være meget nyttigt,” siger Thompson. “Helbredelse fra brudt tillid og utroskab kan være ekstremt smertefuldt og bringe mange tidligere og nuværende udfordringer og problemer op. Det er vigtigt, at du får support til at hjælpe dig med at navigere gennem dem.nu hvor du ved, hvordan du kommer over tillidsspørgsmål, er her syv strategier til at redde et kæmpende forhold. Og hvis du spekulerer på, om en snyder virkelig kan ændre sig, afhænger det normalt af en nøglefaktor.
