Good Mood

Acceptance accept

det er her sammenbruddet nu er en del af din historie, men noget du kan acceptere. Faktisk kan du være på vej mod at tro det var det bedste, der skete på grund af den nyere du, at du er nu. Du kan forestille dig at finde nogen ny, snarere end at holde dig tilbage.,

videnskaben bag hjertesorg

undersøgelser viser, at din hjerne registrerer og behandler den følelsesmæssige smerte ved Hjertesorg på samme måde som den gør fysisk smerte. Derfor gør det så ondt.

vores hormoner har også en stor rolle at spille. Når vi er forelsket, har vi forhøjede niveauer af dopamin og O .ytocin – som begge får os til at føle os godt. Når hjertesorg sker, lider vi ikke kun abstinenssymptomer, men disse kemikalier erstattes med stresshormonet cortisol. Over tid kan dette bidrage til angst og kvalme.,

“fysiske symptomer på tilbagetrækning kan svare til dem ved tilbagetrækning af lægemidler,” forklarer Dr. Bijlani. ‘Hvis symptomerne ikke forbedres med tiden og forbliver ubehandlet, kan dette føre til yderligere skadelige sundhedsmæssige konsekvenser.’

‘nogle mennesker taler om faktisk fysisk smerte, i hjertet (dermed udtrykket) eller i deres tarm, mens andre lider af forstyrret søvn eller spisemønstre,’ siger Beresford., ‘Der var endda tilfælde i Japan i 1990′ erne, hvor folk blev skyndt på hospitalet med symptomer, der ligner et hjerteanfald, efter at have oplevet ændringer i hjertefunktionen efter et forhold.’

‘derfor er det meget vigtigt at tage hjertesorg alvorligt og se, hvilken slags mestringsmekanismer der bruges,’ advarer hun. ‘Nogle mennesker holder op med at spise af tristhed eller skam, andre bruger stoffer eller alkohol for at dæmpe smerten.,’

Sådan repareres et brudt hjerte

Der er ingen garanteret kur mod hjertesorg, men der er et par skridt, du kan tage for at lette smerten. Forskellige mennesker kommer sig på forskellige måder, men den ene medicin, som alle har brug for, er tid. Ellers, nogle af de følgende kan hjælpe med:

✔️ Anerkende dine følelser

” jeg vil foreslå, at det første skridt ville være at give dig selv tid til at “svælge” og opleve sorg, ulykke og sorg, ” siger Dr Bijlani. ‘Nogle mennesker finder det nyttigt at nedskrive deres følelser.,’

‘det er langt bedre at erkende, hvordan du har det i stedet for at flaske det op og foregive, for dig selv såvel som verden, at alt er fint, tilføjer Beresford.

Have Have hav medfølelse med dig selv

‘Forkæl dig selv, får masser af søvn, hvor du kan, og spis så sundt som muligt,’ siger Beresford.

✔️ Hold afstand

‘Unfriend din tidligere partner fra sociale medier og forsøge at distancere dig selv fra dem, i det mindste indtil du har været i stand til at håndtere din sorg,” siger Dr Bijlani.,

Surround Surround Omgiv dig med gode mennesker

det er en god ide at tilbringe tid med ‘folk der vil have det bedste for dig – folk der kan rally rundt eller forlade dig alene som du ønsker,’ siger Beresford.

‘det er ofte nyttigt at tale med betroede, nære venner om dine følelser,’ er Dr. Bijlani enig.

Keep Keep hold dig travlt

‘distraktion er en nyttig og effektiv strategi og vil hjælpe dig med at komme dig hurtigere,’ forklarer Dr. Bijlani. ‘Prøv ikke at lade dette dominere dit liv, og forsøg at vende tilbage til din normale daglige funktion så hurtigt som muligt.,’

✔️ Minde dig selv om, hvorfor det skete,

“I de indledende faser af sorg, minde dig selv om de negative aspekter af din ex, snarere end idolising dem ved kun erindringer om deres positive egenskaber,” siger Dr Bijlani. ‘Senere vil du måske finde det nyttigt at analysere, hvad du kunne lide ved dem i første omgang, og om det ville være muligt at finde sådanne kvaliteter i en fremtidig partner.’

kan du forhindre hjertesorg?

Desværre er ingen immun fra at få deres hjerte brudt., Men hvor meget det gør ondt, kan det ikke være en dårlig ting.

‘Der er et argument for at sige, at det at undgå hjertesorg er kontraproduktivt,’ forklarer Beresford. ‘Ikke kun kan en frygt for hjertesorg forhindre dig i at møde nye mennesker eller kaste dig ud i nye situationer, det kan også stunt din følelsesmæssige vækst. Overlevende tab eller afslutninger eller håndtering af afvisning er vigtige livsfærdigheder at erhverve, og de hjælper dig med at udvikle modstandsdygtighed.,

‘Mange mennesker, der har været udsat for en dyb og smertefuld sorg senere sige, at det var den bedste ting at ske for dem, fordi det lærte dem, at de var stærkere end de indså, det viste dem, hvem deres venner er, og det gav dem modet til at skubbe videre i livet, hvilket gør, at det i sidste ende mere tilfredsstillende.’

Når det er sagt, kan du muligvis undgå flere hjertebrud, hvis du lærer at se forholdets røde flag og handle på dem før snarere end senere.

‘Der er dog nogle tip til at svinge hjertesorg ved at vågne op i tide til det faktum, at dette forhold måske ikke kræver din investering,’ siger Beresford., ‘Signaler som har dybere følelser for din partner, end de har for dig, at sætte op med negativitet eller usund adfærd i en partner, og sikre, at du holder dit venskab cirkel i live i et forhold vil forhåbentlig betyde, at du ikke vil føle sig forladte, hvis forholdet ender.’

og husk: hjertesorg er alvorlig, så vær ikke bange for at bede om hjælp, hvis du har brug for det., “Hvis du finde dig selv gentagne gange bliver udsat for sorg,” siger Dr Bijlani, ‘du måske finde det nyttigt at se en erfarne og ordentligt uddannet psykoterapeut, der kan hjælpe dig med at håndtere og ændre mulige følelsesmæssige og adfærdsmønstre, der kan være medvirkende til at dit søger usunde relationer.,’

for Yderligere hjælp og support

For yderligere hjælp og støtte med reparation af et knust hjerte, eller at overvinde forholdet problemer, kan du prøve en af følgende ressourcer:

• Vedrører: forholdet rådgivning støtte til par og familier.
• Spark: gratis, fortroligt forhold Hjælp.
• pleje af familien: ægteskabsstøtte. samaritanerne: en velgørenhedsorganisation, der yder støtte til alle i følelsesmæssig nød.
• sind: en velgørenhedsorganisation, der sikrer, at ingen skal stå over for et mentalt helbredsproblem alene.,
• NICE: information og kliniske retningslinjer for anbefalede behandlinger til forskellige tilstande, herunder angstlidelser.

Sidst opdateret: 11-12-19