vil du vide, hvordan du løser et brudt forhold?
det er måske ikke let, men det kan gøres. Hvis du vil vide, hvordan du løser dit ødelagte forhold, denne artikel vil skitsere de bedste tip til at hjælpe dig med at reparere og helbrede dit forhold.
uanset hvad der er sket, kan næsten ethvert problem i et forhold løses., li >
de Fleste udfordringer, som par kan udholde kan blive rettet., Men nogle problemer tager mere arbejde og kræver mere indsats. Men hvis begge mennesker er villige til at lægge tid og kræfter på, er det muligt at reparere sårene.
fastsættelse af et brudt forhold er værd at gøre alt for, for indtil du løser problemerne, vil du ikke være i stand til at hvile let.
som du sandsynligvis allerede ved, kan et brudt forhold gøre det sværere at sove, kontrollere dine stemninger, forblive lykkelige, være produktive på arbejdet og føje til dine angstniveauer.,
og videnskaben er temmelig klar – ulykkelig, og ødelagte forhold har mange negative virkninger på ens fysiske og mentale sundhed og syn på livet.,>Anerkender, at Der er Et Problem
Lyt Til Vores Interview med Larry Bilotta – Hvordan At Fastsætte Dit Ægteskab
Trin Til, Hvordan du Løser Et Brudt Forhold:
Fastsættelse af et brudt forhold starter på samme måde som enhver recovery program., i første omgang brugte du Tid på at benægte problemerne og fejede dem under tæppet. Du lader problemerne leve videre, håber de ville forsvinde eller håber, at tingene ikke ville blive værre, hvis du bare ignorerede dem. Men tingene blev ikke bedre, de blev sandsynligvis værre.
nu er du her, og tingene er brudt.
måske ser fremtiden dyster ud, men du vil have dit forhold til at fungere.
den eneste vej frem er at stoppe med at ignorere, at der er et problem.
det er på tide at indrømme, at der er et problem. Det har stået på alt for længe., Og det er på tide at løse problemerne, finde svar og helbrede sårene.
Når begge mennesker kan indrømme, at tingene ikke er perfekte, kan du helbrede sammen. Endnu mere, når begge mennesker verbalt kan erkende, at noget er brudt, begge mennesker kan reparere sår, finde helbredelse, og gør det sammen som et team. at være villig til at reparere som et hold er et kæmpe skridt. Det er det mest afgørende skridt i din helbredende rejse.
hvert forhold, der bryder, gør det altid, fordi parret holder op med at være sammen. Af en eller anden grund føler partnerne sig ikke Forenede.,
måske føler de sig ikke forstået, måske føler de sig som fremmede, måske føler de sig for forskellige, eller som om de har forskellige prioriteter… grundene til, at partnere ikke føler sig Forenede, er uendelige, og alligevel er årsagen til et brudt forhold det samme.
ikke at føle sig sammen, forenet og forstået er årsagen til enhver pause i dit forhold.
at indrømme, at tingene er brudt sammen, bringer dig tilbage som et par.
dette et-trin, når det tages sammen, begynder processen med at rette ting.,
forholdet brød, fordi du mistede følelsen af samvær. Men nu, at komme sammen om denne ene ting vil føre dig til det næste skridt for at løse dit ødelagte forhold.
Tegn på, Min Mand Er ikke Tiltrukket af Mig og Min Kone Elsker Mig, Men ikke Ønske Mig
Trin To Til, Hvordan du Løser Et Brudt Forhold:
nogle gange, at nogen vil ringe til mig for online ægteskab counseling at spørge:
“Kan jeg gøre sessioner alene og lave mit forhold?”
mit svar er altid det samme.
“Hvis du vil rette et brudt forhold, skal du gøre det sammen.,”
Når kun en person arbejder på ting, kan du kun ændre så meget.
efter ti års rådgivning ægtepar, jeg har set et mønster:
Når kun workingn person arbejder på forholdet, det skaber en ubalance. Problemer i relationer skabes sammen, og de kan kun helbredes som et par. at erkende, at tingene er ødelagte, bringer dig sammen, og nu ved at indgå en pagt om at arbejde på tingene sammen skaber du den balance mellem samvær, som du manglede.
at være et hold, være et par, Sådan løser du et brudt forhold.,
på dette tidspunkt har du muligvis ikke svarene. Du ved muligvis ikke, hvordan du løser problemerne, men ved at indgå en pagt om at være et team til at løse problemerne, begynder du en alkymisk proces, der fører til helbredelse.
aftalen om at arbejde på ting sammen er som at dække huller på et synkende skib. Uden denne aftale kan du ikke ordne det synkende skib, der er dit forhold.
kommer sammen om det faktum, at tingene er brudt, gør en pagt til at arbejde på ting, disse trin er de mest monumentale skridt ethvert par kan tage., At blive forenet med de mest basale ting bringer dig sammen og skaber en lim, der bringer dig og din partner sammen på en måde, som intet andet kan.
Tage det Fulde Ansvar For at Skabe De Problemer
Når par vælger at tage ansvar for deres spørgsmål, at det åbner en verden af forandring., mens et brudt forhold oplever en tåre, fordi begge mennesker peger fingre, oplever et transformeret og sundt partnerskab helbredelse, når hver person kan tage ansvar. pegende fingre, der ønsker, at din partner ville ændre sig, og at forsøge at få vores partner til at se vores perspektiv fører normalt bare til flere kampe.
efter at have tilbragt tusinder af timer med at sidde med par, er det klart for mig, at den hurtigste vej til helbredelse er ved at tage personligt ansvar.,bt, hver brudt forholdet lider disse centrale spørgsmål:
- Begge parter ikke føler sig hørt
- Hver partner ikke føler sig lyttet til eller forstået
- Både mennesker føler, at de kæmper for at få deres stemme hørt
- Ingen føler sig fuldt valideret eller accepteret
- Både mennesker ønsker, at deres partner ville bare stoppe op og lytte
- der er Ingen, der tager ansvar, og både mennesker bebrejder hinanden
Disse problemer, der ofte optræder i slagsmål om intimitet, penge, børn, sex, hjemme-liv, engagement problemer, magtkampe, og tillid-spørgsmål., Der er forskellige måder, hvorpå forhold finder vej til at blive brudt, endnu, vejen tilbage til kærlighed er altid den samme.
På den vej tilbage til kærlighed starter trinene altid med at komme sammen. Beslutning om, at du begge ønsker dit forhold, du vil have det mere, end du vil have kampene.
når aftalen er indgået om, at I begge ønsker kærlighed, skal I begge bevæge jer mod at tage personligt ansvar.,
for at gå ind i denne fase af helbredelse skal begge mennesker svare på dette afgørende spørgsmål:
“på hvilken måde bidrager jeg til de problemer, mit forhold oplever?”
begge personer skal svare på dette spørgsmål:
” hvordan bidrager jeg til problemerne i mit forhold?”
ikke mere fingerpegende, ikke mere skylden, bare personligt ansvar.
Hvis det er sandt, at det tager to til tango, er det rigtigt, at ethvert forholdsproblem, du og din partner skal løse sammen.,
at se, hvordan vi bidrager til forholdsproblemer, er ikke altid let, og det er normalt udfordrende at finde vores ansvar i at forevige problemerne.
og her er en sandhed, der er svær at sluge, hvert eneste problem, vi har i vores forhold, er vi på en eller anden måde ansvarlige.forestil dig, hvor meget du vil have din partner til at sige:
“jeg ved, at fordi jeg gør den ene ting, forstyrrer jeg dig. Jeg ved, at ved at gøre denne ting, gør jeg tingene værre. Og jeg ved, jeg sårer dig, når jeg gør det eller det andet.,”
ville det ikke føles vidunderligt at have din partner erkende, hvor meget deres handlinger såre dig?
ville det ikke være godt, hvis din partner tog ansvar?
Hvis din partner bare kunne se, hvordan de skaber problemet, elsker du det. Men det vil ikke ske, før begge mennesker tager ansvar.
uanset hvor meget skyld der er at gå rundt, deltager begge mennesker i de problemer, du har.
at vende sig mod hinanden og indrømme, hvordan du har bidraget til problemet, er løsningen., Når begge mennesker ejer deres del i at bryde forholdet, kan helbredelse og reparation begynde. nogle gange kan Par gøre dette alene, og det hjælper ofte med at ansætte en rådgiver. Ikke kun hjælper en forholdsrådgiver parret med at åbne op, men en rådgiver kan også hjælpe begge mennesker med at finde deres halvdel i at skabe problemet.
*ideelt set arbejder du med en forholdsrådgiver, da denne slags rådgiver kender par, og det er deres specialitet at hjælpe par.,
ansæt en forholdsrådgiver for at flytte tingene sammen
Jeg hørte engang, at han på højden af Tiger .oods’ karriere havde enogtyve trænere.
Tilsvarende har enhver professionel atlet, der spiller på de højeste niveauer, en træner.
alle os, der ønsker at være gode til noget, har trænere, mentorer og undervisere. selvom du måske tror, at du kan helbrede et brudt forhold alene, ville du gøre det godt at overveje, at mange blinde pletter fik dig ind i dette rod. Tilgivelse af din partner kan virke umulig.,
Det er aldrig et krav for et par at få en rådgiver, men, ligesom sportsfolk og professionelle inden for alle områder fordel ved at have en coach eller mentor, par kan fremskynde helbredelse og lære med et godt forhold rådgiver.
nogle af fordelene ved at ansætte en forholdsrådgiver er:
- at have en tredje ikke-partisk part til stede.
- få træning, der hjælper dig med at bevæge dig forbi dine negative mønstre.
- understøttes gennem din transformationsproces, så du ikke sidder fast i de samme gamle problemer.,
- det kan hjælpe dig med at afklare dine følelser og høre din partners følelser tydeligere.
- at have et forhold ekspert spot dig og din partners blinde pletter.
- at have en ekspert guide dig gennem dokumenterede metoder til at sikre sund kommunikation.
- at være i et nyt rum med en professionel, der stopper kampe, før de sker.
- har nogen rollemodel og støtte dig gennem processen med at tale med din partner på nye, mere kærlige måder.,
- få den indsigt, du mangler, som gør det muligt at ændre, hvordan du styrer og håndterer dit partnerskab.
- har nogen til at lægge mærke til og hjælpe dig med at justere dine ubevidste mønstre (Duke University-undersøgelse afslører, at 40% af vores vaner er ubevidste, en rådgiver kan hjælpe med at få øje på disse mønstre og tilskynde til bevidst transformation).,
Som en online-søgning, er det umuligt at liste alle de fordele, men det vigtigste for par, er dette:
En rådgiver kan hjælpe dig med at bevidst skabe den kærlighed, du ønsker, så du er tilfreds i dit forhold.
Hvis du er i stand til det, gør dig selv en tjeneste og ansæt en forholdsrådgiver, der er specialiseret i par og gør helingsprocessen mere ligetil.
Book En gratis Relationship Counseling Consult
trin fem for, hvordan du løser et brudt forhold:
et almindeligt symptom på usunde forhold er mangel på samvær.,
at bryde et forhold sker i stykker. For det første er der en række uløste argumenter, tvister og følelsen af, at din partner ikke er ligeglad med eller forstår dig.
Bit-by-bit, parret føler sig fjernt og kæmper for at nyde hinandens selskab. Det gode er nu besmittet af frygten for en truende kamp.
for at undgå flere problemer begynder parret langsomt at bruge mindre tid sammen. Og det får dem til at vokse fra hinanden mere og mere, indtil en dag den bedste beslutning om at kalde det afsluttes., skilsmisse sker ikke, fordi et par føler sig forenet og har det meget sjovt. Forhold slutter, fordi folk føler sig for forskellige, de kæmper for meget, eller tingene er ikke så gode, som de engang var.
før du vokser fra hinanden for meget, kom sammen igen. Tag dig tid til at planlægge sjov.
den bedste vej tilbage til kærlighed er at planlægge kvalitetstid sammen.
i vores overarbejdede samfund er det nemt at gøre vores forhold til det sidste på vores ‘to-do’ liste. Og det er den slags elendig prioritering, der gør ondt i langvarige forhold., Sæt dit forhold i bunden af vigtige ting, og snart vil det lide konsekvenserne. arbejder med travle administrerende direktører, ledere, iværksættere og medarbejdere med højt betalende job, og jeg ved det alt for godt – når folk sætter arbejde, børn og andre ting over deres forhold, og snart indhenter det.
Når tingene er dårlige i vores forhold, er det ikke en naturlig tvang at læne sig ind, planlægge tid sammen og finde måder at gøre vores partnerskab godt igen. Endnu, vejen tilbage til helhjertet forbindelse kan kun få par til at planlægge kvalitetstid sammen.,
den bedste måde at vokse sammen er ved at tilbringe tid sammen.
selvom tingene er dårlige, og det kan være skræmmende at planlægge tid sammen, garanterer tid fra hinanden, at du vil vokse fra hinanden.,
Det er kun gennem øget kvalitet tid sammen, at du kan:
- Genopbygge tilliden
- Vokse sammen og føle sig som et team igen
- Forbedre din kærlighed kort og kærlighed kvotienten (mere om dette i denne artikel)
- Start helingsprocessen og lukke disse sår
- Fortryd dem, knob og føler, at forbindelsen igen
- Dele kærlighed, tid og rum sammen
Tid sammen, er en af de bedste måder at reparere de ødelagte ting. Selvom tingene ikke er så gode, kan tid sammen begynde processen med at gøre tingene store igen.,
Sådan planlægger du tid sammen for at rette dit ødelagte forhold
Hvis du nu er overbevist om, at tid sammen vil hjælpe med at reparere sårene, er det tid til at diskutere, hvordan du bedst kan tilbringe tid sammen med din partner. de fleste mennesker gør denne del forkert.
da tingene har været dårlige, hører de fleste råd til at tilbringe tid sammen og enten recoil og føle sig fri, eller de tager denne handling til en ekstrem og planlægger en lang uge eller weekendeekend sammen., begge disse strategier har tendens til at arbejde imod det tilsigtede ønske, så her er den bedste måde at tilbringe tid sammen på, så det virker faktisk.
Tilbring tid sammen i små trin. I stedet for en planlagt lang weekendeekend, prøv at planlægge en kort tid, hvor du vil fokusere på at nyde hinandens selskab.,
Nogle forslag til kort planlagt ‘mini-datoer” er:
- Tag en ti minutters gang sammen
- Se en sitcom vis sammen
- Tilberede et afslappet måltid, som et par
- Spørg din partner om deres dag, sæt en 5-minutters-timeren, og skiftes
- Give hinanden korte 5-10 minutters massage og spille beroligende musik
- Gå til gymnastik sammen og gøre en del af din træning sammen (strække, eller løft, eller løbebånd side-by-side)
- Rengøre huset som et par for 10 minutter
- Prøv mit par ‘ s spil, Date Night Spørgsmål Til Hvert Par.,
ideen her er ikke så meget som ‘hvad du gør’, men snarere – hvordan du gør det.
Hvis et forhold er blevet fyldt med negativitet, vil planlægning af korte udbrud af positiv tid sammen arbejde for at genopbygge forholdet til noget, der føder jer begge. korte tidsudbrud sammen er behagelige, kræver ikke meget, men med tiden vil denne strategi udføre vidundere på dit forhold.
Trin seks for, hvordan du løser et brudt forhold:
i ethvert langvarigt forhold, der er fyldt med problemer, fungerer ærlighed som en helbredende salve.,
at være ærlig med venlighed og kærlighed i tankerne – vil gøre underværker for ethvert forhold, der lider af tillidsproblemer, afbrydelse, kommunikationsforstyrrelser og negative mønstre.
at lære at være ærlig på en venlig måde er afgørende.
en fremragende måde at øve venlig og ærlig kommunikation på for at bruge en formel. Selvom det kan føles akavet at bruge et script med, hvordan du kommunikerer dine følelser, årtiers forskning har vist, at det fungerer.,
ligesom enhver formel, prøv dette, finjust ITR det på en måde, der fungerer for dig, men hold dig så tæt på denne formel som du kan – og så når du bliver mere dygtig i metoden, kan du tage træningshjulene af.
Start med formlen, så du kan opleve, hvordan det er at udtrykke dig med venlighed, kærlighed og empati.
når du er ked af det, trist, gal eller vred, skal du bruge denne formel:
denne formel sikrer, at du får et problem op på en måde, der ikke indstiller din partners alarmer, men i stedet hjælper dem med at høre dig.,
Jeg ved, at denne metode, der udføres uden en forholdsrådgiver, kan føle sig akavet, men gentagen forskning fra eksperter fra Gottman Institute, har vist, at det fungerer for at hjælpe par med uenigheder uden at kæmpe. et andet forslag til at hjælpe dig med at lære processen med at kommunikere med mere ærlighed og venlighed, tjek den fantastiske bog Conscious Loving.
udover en bog eller forsøger denne formel, er relationsrådgivning den mest ønskelige og sikre måde at hjælpe dig med at omdanne giftige kommunikationsmønstre. Du kan lære mere om online relationship rådgivning her.,
Syv Trin Til, Hvordan du Løser Et Brudt Forhold:
jeg har engang hørt:
“Kærlighed er ikke en følelse, det er en evne.”
og hvis det er en evne, er det noget, vi kan blive bedre til. Det er noget, vi kan øve og forbedre på.
fastsættelse af dit ødelagte forhold er bare et spørgsmål om at tage de rigtige handlinger for at afhjælpe problemerne. et af de kroniske symptomer på forhold, der falder fra hinanden, er, at begge partnere ikke føler sig værdsat eller forstået., injektion af påskønnelse, taknemmelighed og verbal ros i dit forhold kan hjælpe med at afhjælpe mange af de væsentlige problemer.
til At praktisere taknemmelighed og påskønnelse i dit forhold, kan du prøve disse forslag:
- Lad din partner vide, hvor meget du sætter pris på noget, de har gjort, ligegyldigt hvor lille det er.
- (måske lavede de middag, tog skraldet ud, smsede dig noget sødt?)
- har din partner krammet dig eller kysset dig for nylig på en måde, du kunne lide? Lad ham / hende vide.,
- Efterlad en post-it-note eller et lille kort med en sød note i det et sted, hvor din partner finder det.
- Giv din partner et langt kram, og hvisk noget venligt i hans/hendes øre.
- Send din partner en sød sms.
- tilbud om at gøre noget lille og venligt for din partner.
- ring til din partner for at sige, “ville bare fortælle dig, at jeg havde søde tanker om dig.”
- Lav din partner noget, du ved, at de kan lide at spise og pakke det i hans/hendes frokost.
- Fortæl din partner en kvalitet, som du beundrer om ham/hende.,
- Del med din partner, noget du husker kærligt.
- Luk dine øjne og sende din partner tanker og wellness-healing
- Endelig, tilbyder at give din partner en kort massage og fortælle dem, at det er fordi du vil sige, “tak” for alt det, han/hun gør
Start med noget småt. Du behøver ikke at gøre store bevægelser for at vise påskønnelse. Hvad du har brug for er konsistens, små handlinger, der træffes regelmæssigt, vil arbejde for at re .ire din partner til at forvente godhed fra dig og se frem til godheden i dit forhold., sammenfattende, når begge mennesker tager skridt til at løse forholdet og bruge de skitserede trin her om, hvordan du løser dit ødelagte forhold, kan du helbrede eventuelle sår og tidligere ondt.
