Good Mood

en af de mest ernæringsmæssige robuste fødevarer på markedet i dag omfatter de sundhedsmæssige fordele ved avocadoer levende hud, hormonkontrol og vægttab. Takket være deres milde smag og cremede konsistens er avocados et glimrende supplement til dips, ørkener og så meget mere!

Green Superfood

Der er ingen tvivl om, avocadoer er en green superfood., Bare tag et kig på alt, hvad der er proppet ind i en avocado:

• Beta-sitosterol, glutathion & andre fytokemikalier – Rige på fytokemikalier, spise avocado hjælpe med at bekæmpe sygdomme som grå stær og macula degeneration.
• Kobber, Jern og andre mineraler-avocadoer er rige på mineraler, herunder jern, kobber, fosfor, magnesium og kalium. Faktisk bliver du nødt til at spise to eller tre bananer for at svare til kalium på kun en avocado.
• fedtopløselige vitaminer-avocadoer er fyldt med fedtopløselige vitaminer A, E og K., Ikke kun gøre vores krop har brug for disse vigtige vitaminer for at fungere korrekt, vitaminer kan arbejde sammen med magnesium, zink og andre vigtige mineraler i en så unik måde, at det tjener som en blid påmindelse om Guds visdom og magt, og hvorfor vi bør spise mere ernærings-pakket godbidder som avocadoer.
• Fiber-de sundhedsmæssige fordele ved avocado hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet, opretholde vægtkontrol og muliggøre korrekt tarmregelmæssighed takket være deres høje fiberniveau.,
• folat-mens folat allerede er kendt for at mindske risikoen for nogle fødselsdefekter, såsom spinal bifida og neuralrørsdefekter, har det også vist sig at forhindre slagtilfælde.
• monoumættede fedtstoffer-avocadoer er en fremragende kilde til monoumættede fedtstoffer. Faktisk er de en af de bedste kilder i verden. Enumættede fedtstoffer siges at vende insulinresistens og gøre dem til en god behandling for diabetikere.,
• Phytonutrients-polyphenoler og flavonoider er eksempler på antiinflammatoriske phytonutrienter, der reducerer degenerative lidelser, der påvirker led, bindevæv, indre organer og huden.
• Protein-Ja, protein! Avocados har de højeste niveauer af protein og den laveste mængde sukker af enhver frugt. Denne unikke kombination af de sundhedsmæssige fordele ved avocado hjælper din krop med at opbygge magert muskelmasse, mens du ødelægger fedtceller.
• vandopløselige vitaminer B og C – da B-komplekse vitaminer og C-vitamin ikke opbevares i kroppen, skal de udskiftes dagligt., Jeg er sikker på, at du alle har hørt ordsproget:” et æble om dagen holder lægen væk”, men det skal virkelig ændres til avocado.

4 Fordele ved at Spise Avocado

Ja, avocadoer er en fantastisk superfood, og bør være i vores kost, som vi har fokus på at styrke vores immunforsvar med bioaktive, anti-inflammatoriske fødevarer.

selvom du måske ikke har hørt om bioaktive fødevarer før, er du sandsynligvis bekendt med udtrykket “antio .idant.”Antio .idanter er de vigtigste grunde til, at flere mennesker skal tale om bioaktive stoffer.,

• en definition angiver, at bioaktive forbindelser er “komponenter i fødevarer, der påvirker fysiologiske eller cellulære aktiviteter hos dyr eller mennesker, der forbruger dem.”
• eller mere praktisk er de “fytokemikalier, der findes i visse fødevarer”, er i stand til at modulere metaboliske processer, hvilket resulterer i fremme af bedre sundhed.”

Med disse definitioner i tankerne ville “bioaktive fødevarer” derfor være de fødevarer, der er rige på plantebaserede kemikalier, der hjælper med at øge immunfunktionen og fremme robust sundhed.,

som en bioaktiv rig mad kan disse fire avocados sundhedsmæssige fordele være dine, Når du spiser dem regelmæssigt.

god til din hud

vil du have glødende, smuk hud? Spis avocadoer. Når de spises eller påføres topisk, er avocadoer en vidunderlig naturlig fugtighedscreme. Rig på fedtopløselige vitaminer og enumættede fedtstoffer, avocado fordele gør denne frugt Moder Natur Nummer et fugtighedscreme.brug af avocadoolie eller gnidning af indersiden af en avocadoskal på din hud vil fremme sund, skinnende hud og bekæmpe acne., Tilsæt et par terapeutiske æteriske olier, såsom pebermynte, rosmarin eller lavendel, og boom: du har en overkommelig, naturlig lotion, der er meget kraftigere end de kemikaliefyldte potions, du køber i butikken.

kræftbekæmpelse

har avocadoer hemmelige kræftbekæmpende kræfter? Nogle nye undersøgelser siger, ” ja!”Faktisk kørte tidsskriftet Nutrition and Cancer for nylig en artikel, der udråbte fytokemikalierne i avocado som kraftfulde værktøjer mod orale kræftformer. Rapporten gik så langt som at sige, at avocadoer kunne fungere som erstatning for kemoterapi til oral kræftpatienter.,Ohio State University forskere tog teorien et skridt videre, og de forsøger nu at finde ud af præcis, hvorfor avocadoer er så magtfulde. I en tidlig rapport, der blev offentliggjort i 2011, foreslog forskere, at den specifikke phytonutrient-kombination af avocadoer kunne være nøglen til frugterne kræftdræbende evner.

hormonbalancering

avocadoer har en overflod af sundhedsmæssige fordele og har vist sig at hjælpe med at sænke metabolisk syndrom hos voksne., Avocado hjælpe med for højt blodtryk, hypertension, og vægttab, som alle er klynge betingelser, der er forbundet med hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes, og de hjælper også til at regulere hormoner, som er vigtige variabler i disse risikofaktorer.interessant nok var der ikke offentliggjort nogen data vedrørende virkningerne af avocado på sygdomsrisikofaktorer, indtil Nutrition Journal rapporterede om en undersøgelse fra 2001-2008. Takket være denne betænkning har vi nu masser af oplysninger at gå forbi. Her er blot et par interessante fakta forskere opdaget ved at overvåge spisevaner af 17,567 U. S., voksne:

• de, der inkluderede avocado i deres kostvaner, var mere tilbøjelige til at spise en afbalanceret diæt end dem, der ikke spiste avocado.
• i Henhold til undersøgelsen, “Avocado forbrugerne havde et signifikant højere indtag af grøntsager, frugt, kost kvalitet, total fedt, monoumættede og flerumættede fedtstoffer, kostfibre, vitamin E, K, magnesium og kalium, K-vitamin, og et lavere indtag af tilsat sukker.”
• kropsvægt, kropsmasse og taljeomkrets blev reduceret, og HDL-niveauer blev øget hos deltagere, der spiste avocadoer regelmæssigt.,
• mennesker, der spiste avocadoer regelmæssigt, var 50% mindre tilbøjelige til at udvikle metabolisk syndrom.

hjertesundhed

takket være deres fedtsyresammensætning (71% enumættede fedtsyrer, 16% mættede fedtsyrer og 13% flerumættede fedtsyrer) er avocado og avocadoolie særligt effektive til at fremme hjertesundhed.

nu, efter årtier med, at deres sundhedsmæssige fordele næsten er glemt, begynder en voksende mængde forskning og kliniske undersøgelser at forklare virkningen af avocado-forbrug på hjertesygdomme.,for eksempel leverede forskere fra Me .ico en avocado-tung diæt til sunde deltagere og deltagere med højt kolesteroltal og sammenlignede dem med en gruppe, der ikke spiste avocado. Bare en uge ind i undersøgelsen blev det afsløret, at de sunde mennesker med normale lipidniveauer, der spiste avocadoer, reducerede deres kolesterolniveau med 16%.

resultaterne for deltagerne med højt kolesteroltal var endnu mere indsigtsfulde. Ikke kun faldt deres samlede kolesterol 17%, Det gjorde deres LDL (22%) og triglycerider (22%), og deres HDL steg endda 11%!,

Hvis du stadig ikke sælges på vigtigheden af at spise avocado dagligt som en del af dit naturlige sundhedsregime, er det tid til at vågne op. Implementering af avocado i din kost er faktisk let. Her er et par nyttige tips.

• Avocado kan bruges som smør / fedt erstatning i bagning
• terninger avocado gør en fremragende suppe topper
• en foodprocessor kan piske avocado til desserter, såsom buddinger, mousses og mere.,
• Spring jarred babymad og mash avocado, indtil det er glat

lad os vide dine foretrukne måder at nyde avocado fordele og dele en opskrift eller to i kommentarerne nedenfor.