Kød kan være en rigtig sund, protein-pakket dagligt syn i din kost, men det betyder ikke nødvendigvis arbejde for alle typer krop og stofskifte. At vide, om der er tegn på, at din krop ikke fordøjer kød godt, kan hjælpe dig med at spise smart og føle dig mere komfortabel. Der er visse fødevarer, der udløser en intolerance eller følsomhed, og medmindre det genkendes, kan du opleve uregelmæssige tarm, hovedsmerter, kropssmerter og andre svækkende symptomer.,
som certificeret sundhedscoach lærte jeg, at der ikke er nogen diæt, der passer til alle. Spise kød er ikke en forudsætning for en sund og glad livsstil, og mens nogen måske trives, når man spiser en kød tung kost, en anden person måske bemærke smerter og abdominal ubehag. Alt, der kaster kroppen ud af balance, kan forårsage problemer, og mad er en almindelig udløser for sådan ustabilitet. Hvis du finder ud af, at du ikke kan tolerere kød, er det ikke en diætbuster, da du stadig kan finde protein og jern i plantebaserede kilder og sandsynligvis vil føle dig meget bedre., Her er 11 tegn på, at din krop ikke kan behandle kød godt, og du bør undgå det så godt som muligt.
oppustethed
Hvis du bemærker oppustethed efter at have spist kød, kan det være et tegn på malabsorption og være repræsentativ for en manglende fordøjelse af mad korrekt. Abdominal distention og en generel følelse af træthed efter at have spist kød er en stor nok grund til at fjerne det og se om du har det bedre.,
kvalme
ifølge Rachna govani, administrerende direktør og medstifter af Foodstand over e-mail med travlhed, kunne “kvalme, halsbrand og fordøjelsesbesvær” være skylden for ikke at fordøje kød godt, og disse symptomer kan vise sig at være utroligt ubehagelige. Hvis du føler dig syg i din mave under arbejdet, har du sværere ved at koncentrere dig og være produktiv. Byt kød til salat til frokost.,
Uforholdsmæssigt store Portioner
“En grund til at mennesker kan have problemer med at fordøje kød, er, at portionsstørrelserne er normalt meget for stor,” forklarer Govani. “En del af kød skal være ~3 oz eller størrelsen af din håndflade . Men hvis du nogensinde har gået til et bøfhus (eller bogstaveligt talt enhver restaurant), er serveringsstørrelserne mindst dobbelt. Forbrug af portioner, der er for store, kan være en skyldige,” tilføjer govani.,
dårlig tygning
“folk kan muligvis ikke fordøje kød, hvis de ikke tygger deres mad nok. Det er sværere for maven at nedbryde kød end plantemad,” forklarer govani. “Derfor anbefaler vi, at folk deltager i vores one Bite at a Time challenge, som vil lære dig at tygge mere, bremse og til sidst spise mere passende portionsstørrelser, der kan hjælpe med at kontrollere nogle af disse smertefulde oplevelser,” tilføjer govani.,
forekomst af fødevarebårne sygdomme
Hvis du ikke er i stand til at fordøje kød godt, kan du måske blive syg oftere, især med fødevarebårne sygdomme, såsom Salmonella og E. Coli. Hvis din immunitet falder, kan det skyldes at spise kød og en manglende fordøjelse korrekt.
højt blodtryk
“et vigtigt problem, du måske ikke føler – højt blodtryk. Højt blodtryk kan være tavs og stadig forårsage skade,” siger Neil Grimmer, grundlægger af Habit over email .ith Bustle. “At spise flere grøntsager har en tendens til at sænke blodtrykket., Men en vegetarisk DASH diæt er den bedste. Hvis du er en af de millioner af amerikanere med højt blodtryk, kan dette være et godt tegn på, at du bedre ville skære ned på kød,” tilføjer Grimmer.
Forstoppelse
“Hver person har en unik fordøjelses system, der fungerer, og ikke kun baseres på deres genetik, men også stærkt på, at deres kostvaner så godt., Jeg har fundet flere og flere kunder klager over forstoppelse og forstoppelse indlæg rødt kød, som kan være relateret til en række faktorer,” siger Elizabeth Ann Shaw, MS, RDN, CLT, via e-mail med Travlhed. “For eksempel, afhængigt af udskæringen af kød, er nogle usædvanligt høje i fedt. Fedt tager længere tid at fordøje i kroppen, så det kan forårsage fordøjelsesbesvær baseret på de andre fødevarer, du spiser under måltidet. Forstoppelse kan være et resultat af det høje jern, der typisk findes i rødt kød, hvilket kan være forstoppende for nogle,” forklarer Sha..,
mørke cirkler under øjnene
mørke cirkler kommer ikke bare fra en dårlig nats søvn. Tilsyneladende, ikke fordøje kød ordentligt kan rod med din skønhed regime, også. “Hvis du får mørke cykler under dine øjne efter at have spist kød, især den næste dag er det et tegn på det kød, der ikke er blevet fordøjet ordentligt,” siger ernæringsekspert og forfatter af “Jorden Kost,” og “10-Minute Opskrifter”, udgivet af Hay House, Liana Werner-Grå, via e-mail med Travlhed.,
dårlig kropslugt & åndedræt
“dårlig ånde og kropslugt er begge tegn på, at din krop ikke fordøjer kød korrekt. Hvis kød ikke fordøjes ordentligt, kan den ildelugtende lugt gå tilbage i fordøjelsessystemet, som til sidst går vej til hud og åndedræt, ” forklarer .erner-Gray. “Hvis dette er tilfældet, prøv at tage fordøjelsesen .ymer for at hjælpe med at nedbryde det, så det ikke akkumulerer en dårlig lugt i din tarm,” anbefaler .erner-Gray.
træthed
“Hvis du føler dig virkelig træg og træt efter at have spist kød, er det et tegn på, at din krop ikke fordøjer kød korrekt., Det er et tegn på, at kødet sidder fast i din tarm og faktisk dræner energi fra din krop og arbejder det ud for at fordøje det,” råder .erner-Gray. Desuden, “hvis du har lyst til at have en mursten i tarmen i dage efter at have spist kød, er det et tegn på, at du ikke fordøjer kød ordentligt,” tilføjer addserner-Gray.
Muscle Tab
Ifølge Dr. Partha Nandi M. D., F. A. C. P, skaberen og vært for den Emmy-prisbelønnede medicinsk livsstil tv-show, “Spørger Dr., Nandi” og Chief Sundhed Redaktør på WXYZ-TV (ABC) Detroit, via e-mail med Travlhed, “tegnene på, at din krop ikke fordøje kød, omfatter kvalme og opkastning og træthed efter spisning af kød. Du kan også opleve tab af muskler, problemer med dit immunsystem og leveren.”
Hvis du bemærker nogen af disse symptomer efter at have spist kød, kan det være klogt at ændre din kost og prøve flere plantebaserede fødevarer for at se, om der er en forbedring. Det kan virke skræmmende at opgive kød, men din sunde livsstil vil ikke lide, hvis du ved, hvordan du spiser rigtigt og brænder dig selv.
