Good Mood

Det er fint at have en banan eller to, før en stor race, men hvis du forventer, at de vil forhindre, smertefulde muskelkramper, vil du nok blive skuffet. Forøgelse af indtagelsen af fødevarer, der er højt i elektrolytter som kalium, har ikke vist sig at have stor effekt i at afværge muskelkramper., Mens elektrolytter som kalium spiller en nøglerolle i at holde vandet ordentligt afbalanceret i og uden for kroppens celler, mener de fleste forskere nu, at muskelkramper er forårsaget af mere end en ubalance af elektrolytniveauer. Faktisk viste to undersøgelser af Ironman-triatleter, der blev udført i 2005 og 2010, ingen tilknytning til atleternes elektrolytniveauer og muskelkramper under træning.,de fleste forskere mener nu, at muskelkramper faktisk skyldes overstimulering af motorneuronerne i nervesystemet, der videresender meddelelser og styrer vores muskler. Der er nogle tegn på, at drikkevarer, der indeholder eddike, såsom pickle juice, kan hjælpe med at forhindre og lindre muskelkramper under træning. Dette har intet at gøre med elektrolytniveauer, det skyldes, at eddike udløser en refleks efter indtagelse, der reducerer den motoriske neuronaktivitet, der fører til kramper., (Med andre ord, eddike sender et signal til hjernen for at bede musklerne om at stoppe med at trække sig sammen og slappe af.) Faktisk har en række undersøgelser bekræftet, at pickle juice er mere effektiv end sportsdrikke til behandling af muskelkramper, herunder denne undersøgelse ved Department of Health, Nutrition and e .ercise Science ved North Dakota State University. Så du kan være bedre stillet drikke lidt Lage saft i stedet for en sports drink før eller under din næste atletisk begivenhed.