“der er nogle mennesker, der finder disse følelser så foruroligende, at de forsøger at undgå disse typer situationer for enhver pris,” advarer Maria.
“undgåelse kan hjælpe med at reducere angst på kort sigt, men på lang sigt kan det faktisk forhindre os i at være glade og opnå de sociale forhold, vi ønsker.,”
og glem heller ikke denne gyldne regel:
” at være dig selv er virkelig vigtigt, ” understreger Maria.
Jeg forsøger ofte at sætte på en “handling” for at være mere venlig og glad end jeg faktisk er, men nu vil jeg stoppe det.
” Hvis vi sætter på et ‘Sho.’, kan vi ende med at føle os utilfredse og lade situationen tænke, ‘de kan kun lide mig, fordi jeg foregav at være en anden’.”
gode råd, ja.
Tips til at hjælpe dig med at ryste følelsen.,
Hvis du som mig kæmper med at tro, at du er sympatisk, er der nogle strategier, der får dig til at slappe af og nyde sociale situationer.
1. Fokus på positive reaktioner, snarere end negative.
“folk, der føler sig ængstelige over at kunne lide, er normalt opmærksomme på signaler, der er forbundet med negative ting,” foreslår Maria. Eksempel på dette fokuserer på andres reaktioner, og over-analysere, hvad andre kan tænke.
i stedet fokusere på de positive signaler, som et smil eller et kompliment, der får dig til at føle dig godt.
2., Husk, du er ikke en tankelæser.
din værste fjende? Tænker du er en tankelæser. Det er du ikke.
“en stor del af den negative tænkning, at ‘ingen kan lide os’, er relateret til at antage, hvad andre synes om os. I virkeligheden vil vi aldrig vide, hvad der er på en persons sind, og at antage det værste vil ikke hjælpe os,” forklarer Maria.
3. Tag en dyb indånding.
“beroligende teknikker og afslapningsstrategier såsom dyb vejrtrækning kan reducere åndenød og øget hjerterytme, når de opleves i disse situationer,” rådgiver Maria.
4. Det er det indeni, der tæller.,
gæt hvad? Den vigtigste person til at lide dig bør være dig.
“generelt er folk, der er afhængige indre kilder af glæde og accept er mere tilbøjelige til at føle sig positivt, i modsætning til mennesker, der er afhængige af eksterne kilder til bekræftelse på, at de ikke har nogen kontrol over, hvad folk tænker, eller hvordan folk reagerer,” forklarer Maria.
5. Skriv det hele ned.
Du kan være en “ingen kan lide mig” person uden selv at vide det. Nedskrivning dine følelser vil hjælpe dig til at anerkende dem, så du kan, på tur, ændre dem.,
prøv Marias teknik til at skrive ned tanker, der opstår i vanskelige sociale situationer.
det næste trin er ifølge Maria at “objektivt nedskrive beviserne for og imod disse tanker og forsøge at afbalancere din tænkning”.
ofte vil du opdage, at der ikke er noget reelt konkret bevis for at føle, da du folk ikke kan lide dig.
5. Bare Sig tak.
Hvis nogen fortæller dig, at de kan lide dig, skal du bare sige tak!,
“Husk, at disse mennesker valgte at være i dit liv, og det er meget sandsynligt, at de gjorde det på grund af dine fantastiske kvaliteter og den værdi, du bringer ind i deres liv,” opfordrer Maria.
” hver gang din ægtefælle eller ven giver dig et kompliment, i stedet for at bestride det, accepterer du det nådigt, fordi hvis disse kommer fra folk, der elsker og stoler på dig, og omvendt, er det ægte.”
Hvad er dit bedste tip til at føle sig selvsikker og kunne lide?
dette indlæg blev oprindeligt vist på Glo..
