Tid-begrænset spise-en type af intermitterende fastende — vist sig ikke bedre til vægttab end at spise i overensstemmelse måltider i løbet af dagen, en ny undersøgelse fundet.
I et randomiseret forsøg af 116 personer med overvægt eller fedme, der var ingen signifikant forskel mellem mængden af tabte vægt med tid-begrænset spise versus jævnligt at spise hele dagen (mellem-gruppe forskel -0.26 kg , 95% CI -1.,30 til 0.78 kg, P=0.63), rapporterede Ethan Weiss, MD, fra University of California San Francisco, og kolleger.
Men der var ingen signifikante forskelle i sekundær foranstaltninger (ændringer i vægt, fedtmasse, muskelmasse, faste insulin, fasting glucose, hæmoglobin A1c niveauer, anslået energi indtag, samlede energiforbrug, og hvile energi udgifter).,
“Vores resultater er i overensstemmelse med en tidligere undersøgelse, der påviser, at en anbefaling til at springe morgenmad ikke påvirke vægten resultater hos patienter, der forsøger at tabe sig, men modsige tidligere rapporter, der beskriver de gavnlige effekter af vægttab og andre metaboliske risikomarkører,” Weiss og co-forfattere skrev.
derudover bemærkede de, at de mulige forskellige spisevinduer med tidsbegrænset spisning potentielt kunne føre til forskellige metaboliske resultater, tilføjede forskerne.,
til analysen blev den tidsbegrænsede spisegruppe foreskrevet et 16:8-timers spisevindue. Deltagerne blev instrueret i at spise så meget, som de ønskede fra 12:00 til 8:00, og derefter spise nul kalorier mellem 8:00 til 12:00 næste dag. Uden for dette spisevindue var kun drikkevarer med nul kalorieindhold tilladt.
denne deltagergruppe blev sammenlignet med en anden gruppe, der fulgte en konsekvent måltidsplan og instruerede om at spise tre strukturerede måltider om dagen, med snacking mellem måltider tilladt.,
ingen af grupperne fik anbefalinger til kaloriindtagelse, makronæringsstofindtagelse eller fysisk aktivitet; alle deltagere var voksne i alderen 18 Til 64 år og havde baseline et kropsmasseindeks på 27 Til 43.
“Selv om den foreskrevne (12-8 p.m.) spise vindue er sandsynligt, mere attraktive og mere modtagelig for at lange sigt overholdelse, det kan ikke være optimal for den metaboliske fordele af ,” forskerne skrev med henvisning til en tidligere undersøgelse, der fandt signifikante forbedringer i glykæmisk kontrol og hjerte-kar-parametre med en 6-timers spise vindue.,
” fremtidige undersøgelser skal sigte mod at forstå virkningerne af tidlig vs sent og proteinindtag eller timing som et middel til at opveje tabet i ,” konkluderede forskerne.
-
Kristen Monaco er et personale, forfatter med fokus på endokrinologi, psykiatrien, og dermatologi nyheder. Baseret fra ne.York City-kontoret har hun arbejdet i virksomheden i næsten fem år.,
Oplysninger
undersøgelsen blev finansieret af University of California, San Francisco (UCSF), Kardiologisk Afdeling s Kardiologi Innovations Award Program og National Institute of Diabetes og Digestive og nyresygdomme, med yderligere støtte fra James Peter Læs Foundation.,
Weiss rapporterede tilskud fra National Institutes of Health og the James Peter Læs Fundament og ikke-finansielle støtte fra Mocacare og vil til diæt labs under udførelsen af undersøgelsen; han også er medstifter og aktiepost indehaveren af Keyto, og ejer lager og var tidligere medlem af bestyrelsen i Virta. Medforfattere rapporterede økonomiske forhold til Keyto uden for undersøgelsen, UCSF, Medifast og Tanita.,
den Primære Kilde
JAMA Internal Medicine
Kilde Reference: Lowe DA, et al “Bivirkninger af tid-begrænset spise på vægttab og andre metaboliske parametre hos kvinder og mænd med overvægt og fedme: De BEHANDLING af randomiserede kliniske forsøg” JAMA Intern Med 2020; DOI: 10.1001/jamainternmed.2020.4153.
