når de vokser, behøver småbørn ikke så meget søvn som de plejede, men de har brug for hjælp til at tilpasse sig deres nye tidsplan. Her er hvad man skal gøre for at lette nap overgange.
hvor mange lur har mit lille barn brug for, og hvor længe skal lur være?
mens hvert barn er anderledes, logger de fleste småbørn under 18 til 24 måneder to til tre faste timers søvn i løbet af dagen, fordelt jævnt mellem en morgennap og en lur efter frokost. Ældre tots normalt lette i en længere eftermiddag søvn.,
hvorfor skal min lille barn nappe?
dit lille barn har brug for en fuld 11 til 14 timers søvn hver dag, og få børn er i stand til at sove så meget om natten. Derfor er søvn i dagtimerne — i form af lur — et must for småbarnssættet. Tots, der ikke lur i løbet af dagen, er crankier, mere tilbøjelige til frustration, har flere raserianfald og har mindre appetit. De har også mindre energi — og småbørn har brug for masser af energi til at brænde deres altid-on-the-go livsstil.
hvilke grunde har mit lille barn til at modstå naptime?,
det er lige så normalt for dit lille barn at modstå lur, som det er for hende at kæmpe sengetid, og af mange af de samme grunde:
- bliver overtræt. Når de er udmattede (måske fordi de ikke får nok søvn generelt), får småbørn en bølge af cranky energi — og de vil bruge meget af den energi til at bekæmpe søvn.
- bange for at gå glip af. Toddler tror lur er kedeligt. De har klatring, løb og udforskning at gøre, og Snoo .ing sætter kibosh på handlingen.
- separationsangst., Nogle småbørn oplever den samme separationsangst og frygt, når de er sat ned for en dagtimerne søvn, som de har om natten.
- internt ur. Det er nogle gange svært for småbørn at glide ud i naptime, fordi deres kroppe er blevet afstemt til at være vågen, når det er lyst og sover, når det er mørkt.
Hvad er den bedste måde at få mit lille barn ned til en lur, selvom hun modstår?
først vil du sætte din tot ned, når hun faktisk er træt (men ikke overtired)., Vær opmærksom på, hvornår dit lille barn allerede sænker, som efter frokost, og prøv at få hende gemt ind for en lur da. Hvis hun aldrig synes at få synligt træt, odds er hun vil være klar til en god hvile tre eller fire timer efter hendes sidste søvn.
mere om småbarns sovevaner
Når du kender dine cutie lur tidsplan, hjælpe det til at holde sig ved at være konsekvente. Hvis din tot sættes ned til en lur og vågner op på samme tid næsten hver dag, vil hendes krop og hjerne forvente det, hvilket gør dit job lettere.
invester derefter i en god lur rutine., Dit barn er en skabning af vane, og forudsigeligheden af en lur rutine (svarende til hendes sengetid rutine) vil gøre hende til at føle sig mere sikker og trøstet — perfekte ingredienser til at slappe af og til at komme i humør til at snooze. Opret en lur rutine, der er en forkortet version af din natlige ritual — sang, en bog, cuddles — men lad det ikke trække for længe (ellers vil du gå glip af vinduet for en lur!).
hvis hun stadig modstår at gå ned, start hendes eftermiddagslur lidt tidligere og tættere på frokosten., Tots sover ikke kun bedre og længere med en fuld mave, de kan også vise mindre modstand mod søvn, når de er godt mættede.
endelig, hvis dit lille barn fortsætter med at modstå lur med alt, hvad hun har dag efter dag, skal du vurdere, om hun måske er klar til at droppe sin morgenlur. Det kan være, at hun er gammel nok til ikke at have brug for den morgen siesta længere. Hvis dit lille barn er klar til at skifte fra to lur til en, skal du give hende lidt tid til at tilpasse sig den nye søvnplan. Hun kan endda ende med at sove tidligere ved sengetid-så vær åben for at ændre ting i overensstemmelse hermed.,
hvornår er min lille barn tilbøjelig til at droppe morgenluren, og hvordan kan jeg hjælpe hende med at justere?
det sker med selv det bedste af toddler nappers — når to lur bliver en lur for mange. Du kan forvente, at din tot skal droppe sin morgennap et sted midtvejs gennem det andet år. Når det sker, vil hendes eftermiddagslur sandsynligvis være længere end hendes sædvanlige eftermiddagssnoo .e — tættere på to timer eller mere.
hvordan ved du, at din lille er klar til at skifte fra to lur til en?, Se efter tegnene: hun forbliver revved omkring naptime eller begynder at bruge hele sin naptime på at spille i sin krybbe i stedet for at sove. Nogle gange vil hun være meget vokal om det: “jeg er ikke træt!”
uanset tegnene, forvent ikke, at overgangen fra to lur til en skal være glat sejlads. I de første par uger kan dit barn blive cranky og nøjeregnende, da hun kæmper for at holde sig vågen i mere end seks lige timer. Prøv at indføre en stille time (eller to) i stedet for den faldne lur., Lad dit barn sidde i sengen med en stak bøger eller lege selv i sit værelse med stille legetøj som puslespil eller udstoppede dyr. På denne måde kan hun genvinde sin energi uden søvn.
Du kan også skifte frokost lidt tidligere for at imødekomme en tidligere eftermiddagslur om nødvendigt. Hvis hun nikker før frokost, skal du ikke bekymre dig — Du kan altid fodre hende, når hun vågner op.
Husk, at med kun en chance for genoprettende søvn, kan dit lille barn nemt blive frustreret og cranky mod middagstid. Du kan nemt justere hendes tidsplan i overensstemmelse hermed for at sikre, at hun får nok søvn., Måske fodre hendes middag lidt tidligere for at få hende i seng tidligere. Når det er sagt, hvis du har tilladt dit søvnige barn at lur senere end normalt, skal du ikke forvente, at hun er klar til at sove ved sin almindelige sengetid.
Hvornår vil min lille barn sandsynligvis opgive lur helt, og hvordan kan jeg hjælpe hende med at justere?
som så mange andre milepæle i den tidlige barndom er der en bred vifte af normale, når det kommer til at miste eftermiddagslur., De fleste småbørn chuck deres nationale handlingsplaner helt, når de er mellem 3 og 4 år gamle, uden et blik tilbage (du, på den anden side, er sandsynligvis ser tilbage helt vemodigt); andre børn nyde deres siesta, indtil godt ind i børnehaven. Hvis din 3-årige er mere modstandsdygtig end afslappende, når naptime ruller rundt, kan hun nærme sig den ikke-mere-lur milepæl.
men giv ikke op på lur for hurtigt. Masser af småbørn modstår lur, selvom de stadig har brug for den genoprettende søvn om dagen., Den sidste ting, du ønsker, er et søvnberøvet barn, så rampe dine bestræbelser på at bevare den eftermiddagslur så længe som muligt. Og husk, hvis du skifter til ingen lur, men dit lille barn stadig er cranky, hyperaktiv eller uopmærksom, er der ingen grund til, at du ikke kan gå tilbage og genindsætte den eftermiddagslur. I det mindste skal du sørge for at indarbejde hviletid i løbet af dagen, så hun stadig har tid til at genoplade og slappe af.
