Med alt, hvad der foregår i verden lige nu, chancer er du har været bruger de fleste, hvis ikke alle af din tid i hjemmet. Mens lokke af Netfli.er naturligvis bundet til at være stærkere end nogensinde, det er vigtigt at minde dig selv der er andre, mere produktive måder at udnytte din ekstra tid på homestead. Hvorfor ikke drage fordel af det for at forbedre dit golfspil?,
når golfspillere tænker på at forbedre deres spil, forestiller de sig ofte dyre lektioner, det nyeste golfudstyr eller timers slibning på området. Men, måske den enkleste og mest effektive måde at forbedre dit spil er ved at arbejde på den mest værdifulde stykke golfudstyr du ejer: din krop.
Når det kommer til golf stræk og øvelser designet til at forbedre dit golfsving, kan du gøre mærkbare forbedringer til din krop (og spil), med ringe eller ingen udstyr, og du kan gøre det alle fra komfort hjem., Derudover, daglige golf workorkout rutiner er ikke tidskrævende. Faktisk kan de fleste afsluttes på cirka 15 minutter.,
grundlaget for golf fitness
En runde golf fitness-program typisk centreret omkring tre centrale søjler:
- Fleksibilitet & mobilitet
- Core styrke
- Balance
under alle forskellige i karakter, disse tre komponenter bliver meget tilsluttet, når det kommer til at forbedre din evne til at generere høj rotationshastighed styrker (clubhead hastighed) med kontrol, og på en måde, der ikke forårsager smerte eller skade.,
Fleksibilitet & Mobilitet
Det første vigtigt at bemærke, at fleksibilitet og mobilitet er ikke det samme.
folk forstår typisk, at fleksibilitet er den grad, i hvilken en muskel passivt kan bevæges gennem en række bevægelser, som når man strækker sig. Mobilitet, på den anden side—som kunne betragtes som mere vigtigt din generelle sundhed og dit golfspil-er ikke så almindeligt forstået. Simpelthen sagt, mobilitet er i hvilken grad du aktivt kan flytte en fælles gennem sin vifte af bevægelse, ligesom under en golf s .ing.,
for at få mest muligt ud af din golf s .ing, er det meget vigtigt at arbejde på din mobilitet.som vores to fremhævede golføvelser i denne uge illustrerer, er der faktisk meget, du kan gøre derhjemme uden udstyr til at forbedre din mobilitet og arbejde på de andre søjler i kernestyrke og balance i processen.
kernestyrke
den første øvelse, den enkle planke, er en af de bedste øvelser til at udvikle kernestyrke og stabilitet, som begge er afgørende for en kraftig sving., Det er en almindelig øvelse, du ser udføres i fitnesscentre og mange fitnessrutiner, men vær meget opmærksom på videoen, da de fleste mennesker gør denne enkle øvelse på den forkerte måde.
sammen med at øve andre øvelser som planken regelmæssigt, vil det hjælpe dig med at opbygge en stærk, sund kerne, der vil oversætte direkte til din golf s .ing.
Balance
mange golfspillere kæmper med en mangel på hoftemobilitet, og T-S .uat kan gå langs vejen for at forbedre dette såvel som din balance på samme tid., T-S .uat forbedrer bevægelsesområdet og styrken i hoften, hvilket i sidste ende fører til øget hoftemobilitet, der varer.
at have god balance, da det vedrører golf s .ing generelt, er en vigtig komponent i generering og styring af højhastigheds rotationskræfter. Leder du efter mere clubhead hastighed? Du vil blive overrasket over, hvor effektiv bedre balance kan være for at hjælpe dig med at få det.,
Det store billede af golf fitness
Det er vigtigt at bemærke, at selvom disse tre øvelser er gode måder at forbedre din fysiske sundhed i hjemmet, de er kun en del af bredere tiltag, du kan tage for at forbedre din krop og dit spil.
ud over at forbedre din fleksibilitet og mobilitet, kernestyrke og balance kan styrketræning have en betydelig indflydelse på din præstation., Det er også en vigtig komponent til at frigøre din maksimale rotationshastighed magt og forbedre dine bevægelsesmønstre, med stærke skuldre og hofter, der ikke kan bryde ned fra gentagne, unaturlige bevægelser af golf swing.
Hold dig opdateret i de kommende uger for styrketræningsøvelser, der er designet til at hjælpe dit golfspil. I mellemtiden skal du få mest muligt ud af din tid derhjemme og komme i gang med de enkle øvelser, der er beskrevet ovenfor. Din krop—og dit spil-vil takke dig.
vil du lære mere? Besøg GOLFFOREVER.,COM til at opbygge fleksibilitet, mobilitet, styrke og mere tillid til dit spil end nogensinde før.
tjek flere videoer og artikler om vores Fitness & Wellellness sektion.
alt GOLFFOREVER-indhold og øvelser præsenteres med den udtrykte forståelse af, at du skal besøge en læge for at bestemme årsagen til enhver smerte, du måtte føle, og i nogle sjældne tilfælde, der kan omfatte kræft, brud, infektion og mere., Det skal også forstås, at du kraftigt rådes til først at modtage godkendelse fra en læge, før du følger øvelser eller råd, der præsenteres på dette siteebsted, og den morgen læse og dens partner, GOLFFOREVER, er ikke ansvarlig for eventuelle skader, der måtte opstå.
