det kaldes ikke “livets åndedrag” for ingenting. En af de mest grundlæggende funktioner i den menneskelige krop, vejrtrækning brænder ikke kun kroppen med ilt, det kan også rydde et tåget sind og hjælpe med at styrke musklerne. Men få mennesker lærer at trække vejret på en måde, der gør det muligt for kroppen at fungere som den skal.,
Vejrtrækningsprocessen
før du kan forstå korrekte vejrtrækningsteknikker, er det vigtigt at vide lidt om, hvordan din krop trækker vejret. Når du indånder eller indånder, trækker muskelen i bunden af din ribcage, kaldet din membran, sig sammen og bevæger sig nedad. Dette gør det muligt for lungerne at have rigelig plads til at udvide sig. Musklerne mellem dine ribben, kaldet de intercostale muskler, trækker sig sammen for at trække din ribcage opad og udad. Når dine lunger udvides, suges luft ind gennem din næse og mund og rejser ned i din luftrør til dine lunger., Efter at have passeret gennem dine bronchiale rør, når luften endelig luftsækkene, hvor ilt ledes ind i blodstrømmen. Samtidig bevæger kuldio .id sig ind i luftsækkene fra blodstrømmen og udvises fra kroppen, når du udånder. I gennemsnit gentages denne proces mellem 17.000-30.000 om dagen, hver dag, så længe en person er i live.
en bedre måde at trække vejret på
da der er så mange systemer, der spiller med hvert åndedrag, er det vigtigt at lade alle disse koordinerende processer arbejde, som de skal.,
- dette begynder først og fremmest med god kropsholdning. Siddende lige op giver lungerne mulighed for at udvide sig hurtigt og effektivt med hvert åndedrag. Ligeledes, sidder lige op hjælper luft til at rejse ind i lungerne og kuldio .id til at rejse ud af lungerne Uhindret. Hvis du sidder ved dit skrivebord og føler tåget eller på anden måde uinspireret, tage et øjeblik til at flytte din krop med en lige tilbage for at se en umiddelbar forbedring på, hvor godt ilt, når din blodbanen og dermed din hjerne.,
- mens mange mennesker fokuserer på fuldstændig indånding for at forbedre deres vejrtrækning, udånder de fleste kun 70 procent af kuldio .id i deres lunger. Prøv i stedet at skubbe al luften ud af dine lunger, som om du blæser bobler. Ikke kun vil din krop belønne dig med øjeblikkelig energi, du vil bemærke, hvor meget mere effektiv du er i at fylde dine lunger.
åndedræts – /Sundhedsforbindelsen
hvert system i kroppen er afhængig af ilt., Fra kognition til fordøjelse, effektiv vejrtrækning kan ikke kun give dig en større følelse af mental klarhed, kan det også hjælpe dig med at sove bedre, fordøje fødevarer mere effektivt, forbedre din krops immunforsvar og nedsætter stressniveauet. Mange mennesker, der praktiserer yoga, især dem, der fokuserer på den praksis, Pranayama, eller breath control, har vist sig at regulere det sympatiske nervesystem, eller den del af kroppen, der kontrollerer vejrtrækning, puls og blodtryk., for mere information om, hvordan korrekt vejrtrækning kan påvirke dit generelle helbred eller for hjælp til din bedring, kontakt Elliott Physical Therapy i dag for at finde ud af, hvordan fysioterapi kan hjælpe dig.
