Good Mood

Instruktioner

1. Fra femtakkede stjerne, drej højre tæer til højre væg og bøj højre knæ direkte over højre ankel.

2., Drej hofterne og skuldrene mod fronten og nå ud gennem fingerspidserne og nå mod sidevæggene. Drej og se på højre langfinger.

3. Tryk ind i fødderne og hold benene stærke. Sink hofterne ned mod gulvet, og nå kronen af hovedet op for at forlænge rygsøjlen. Slap af skuldrene ned og tilbage, tryk på brystet fremad.

4. Træk vejret og hold i 3-6 vejrtrækninger.

5., At frigive: ret benene og drej fødderne fremad kommer tilbage i 5 spids stjerne.

fordele + kontraindikationer

fordele: Warriorarrior II styrker benene, åbner hofter og bryst . Warrior II udvikler koncentration, balance og groundedness. Dette udgør forbedrer omsætning og respiration og energi energes hele kroppen.

kontraindikationer: nylig eller kronisk skade på hofter, knæ eller skuldre.

modifikationer + variationer

modifikationer: læg hænderne på hofterne.,

Vinyasa

Brug en eller flere af følgende stillinger at bygge en sekvens, der fører op til dette udgør: Fem takkede Stjerne, Udsigt, Warrior I.

Brug en eller flere af følgende stillinger at bygge en sekvens, der udløber efter denne anledning: Warrior jeg, Reverse Warrior II, Trekant, Warrior III.