Good Mood

de meest indrukwekkende voordelen voor de gezondheid van appelbes zijn hun vermogen om spijsverteringsprocessen te verbeteren, het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen, gewichtsverlies te helpen, ontstekingen te verminderen, het immuunsysteem te beschermen, diabetes te voorkomen, de gezondheid van de ogen te verbeteren, de effecten van veroudering te vertragen, het risico op kanker te verminderen, de bloeddruk te verlagen en herstel van het lichaam te stimuleren.,

appelbes

Deze soort bessen, afkomstig uit Noord-Amerika, is een van de meest krachtige groepen in termen van antioxidantgehalte, wat een deel van de reden is waarom ze zo veel worden gezocht voor culinaire toepassingen, om nog maar te zwijgen van hun unieke smaak. Wetenschappelijk geclassificeerd in het geslacht Aronia, zijn er ongeveer een half dozijn verschillende soorten meestal aanwezig in verschillende kleuren, maar de meest voorkomende zou aronia melanocarpa. De naam appelbes komt van de smaak van de bes en het feit dat je mond er vaak van puckt als je het eet., Deze smaak wordt veel smakelijker wanneer de bessen worden gezoet of gebruikt in verschillende gerechten.

Het is gemakkelijk om appelbessen te verwarren met andere unieke bessenvariëteiten uit de Rosaceae-familie, omdat hun uiterlijk en organische componenten vergelijkbaar zijn met andere nuttige bessen, maar appelbessen onderscheiden zich van de massa in termen van nutriëntenconcentratie., Rijk aan anthocyanen, carotenen, flavonoïden en andere organische antioxidanten, naast vitaminen en mineralen, kunnen deze superbessen een belangrijke rol spelen bij het stimuleren van de gezondheid en het behandelen/voorkomen van een aantal medische aandoeningen. Appelbessen worden vaak gebruikt in snoepjes, desserts, cakes, drank smaakstoffen, yoghurt, sap, bier, ijs, wijn, siroop, en kan zelfs worden gebrouwen als thee. Dit brede assortiment is te wijten aan de unieke smaak, evenals de onderliggende gezondheidsvoordelen, die hieronder in meer detail zal kijken.,

gezondheidsvoordelen van appelbes

De gezondheidsvoordelen van deze heerlijke bessen worden hieronder vermeld;

gewichtsverlies

direct vanaf de vleermuis, appelbes bevat weinig calorieën en vet, maar bevat voedingsvezels en een schat aan voedingsstoffen. Als je probeert om vol te voelen en gezond te blijven, zonder extra kilo ‘ s in te pakken, kunnen appelbessen een uitstekende dieethulp zijn.,

hulp bij de spijsvertering

zoals hierboven vermeld zijn appelbessen rijk aan voedingsvezels, wat betekent dat ze een soepele spijsvertering vergemakkelijken door voedsel efficiënt door de darm te verplaatsen. Door het ophopen van de ontlasting, kan vezels helpen om constipatie, diarree, krampen, een opgeblazen gevoel, en algemene maag ongemak te elimineren. De organische verbindingen in appelbessen beschermen ook de darmen tegen gevaarlijke bacteriën, vanwege de natuurlijke immuunversterkende en antioxiderende activiteit.,

Antioxidant capaciteit

Dit is zeker het belangrijkste aspect van appelbessen, gezien het feit dat er tientallen verschillende antioxidanten gepropt in deze ene soort fruit! Van quercetine, epicatechine, cafeïnezuur en malvidine tot luteïne, zeaxanthine en caroteen, appelbessen bieden een enorme hoeveelheid antioxidant bescherming die uw algehele gezondheid kan verhogen door het elimineren van vrije radicalen in uw bloedbaan, huid, ogen, organen en weefsels die kunnen proberen om gezonde cellen te muteren veroorzaken., De krachtige anthocyanine en flavonoïde activiteit is een van de meest indrukwekkende en unieke capaciteiten van deze scherpe vrucht.

potentieel tegen kanker

onderzoek heeft appelbessen en hun anthocyaninegehalte direct in verband gebracht met een vermindering van darmkanker. In vitro studies uitgevoerd op een ratmodel door Lala G et al., gepubliceerd in the Nutrition and Cancer 2006, toonde aan dat anthocyanine-rijke extracten van appelbessen, bosbessen en druiven een beschermend effect hadden tegen darmkanker.,

cognitieve stoornissen behandelen

Eén van de meest schadelijke processen van vrije radicalen beïnvloedt de hersenen en cognitieve pathways. De anthocyanins die in appelbessen worden gevonden zijn direct verbonden met het verhogen van neurale wegactiviteit en het verminderen van oxidatieve spanning in de hersenen, daardoor het verminderen van de verschijning en het begin van Alzheimer, zwakzinnigheid, en andere op leeftijd betrekking hebbende cognitieve wanorde.,

Boost immuniteit

terwijl de antioxidanten de meeste aandacht krijgen in appelbessen, is er ook een significante hoeveelheid vitamine C, die de activiteit van witte bloedcellen stimuleert en ook een cruciaal bestanddeel is bij de productie van collageen. Collageen is een integraal onderdeel van de groei en reparatie van nieuwe weefsels, organen, bloedvaten en cellen, terwijl de witte bloedcellen functioneren als de frontlijnen van de immuunrespons van het lichaam.,

zicht verbeteren

De carotenen in appelbessen kunnen oxidatieve stress in de ogen verminderen, waardoor het ontstaan van maculadegeneratie wordt voorkomen en de ontwikkeling van staar wordt vertraagd of voorkomen. Carotenen zijn enkele van de meest krachtige antioxidanten en worden gevonden in significante niveaus in appelbessen.

Huidverzorging

Er zijn verschillende componenten in appelbessen die de gezondheid en het uiterlijk van uw huid kunnen verbeteren. Oxidatieve stress beïnvloedt de huid als we ouder worden, wat resulteert in rimpels, ouderdomsvlekken en de ernstigere verschijning van vlekken en littekens., De antioxidanten in appelbessen kunnen voorkomen dat deze leeftijd gerelateerde symptomen, en door hun samentrekkende eigenschappen, deze bessen kunnen eigenlijk draai de huid en scheren jaren van uw uiterlijk!

reguleer de bloeddruk

het kaliumgehalte in appelbessen is hoog genoeg om een merkbaar effect op de gezondheid van het hart te hebben, voornamelijk omdat kalium een vaatverwijder is en de belasting op het cardiovasculaire systeem kan verlichten., Door de bloedvaten en slagaders te ontspannen, neemt de bloedstroom toe, daalt de bloeddruk en kunt u uw kansen op een hartaanval of beroerte verlagen. Voedingsvezels en verschillende antioxidanten hebben ook een cruciale samenwerking met het hart in termen van het verlagen van cholesterol en het opruimen van vrije radicalen.

antibacterieel

Recent onderzoek heeft aangetoond dat appelbessen een directe invloed hebben op gewone griep en bacteriële infecties in de darm en de luchtwegen, waardoor het een populaire preventieve maatregel is tijdens het griepseizoen en een geweldige snack als u een verkoudheid voelt.,

voorkomen en beheren van Diabetes

de voedingsvezel in appelbessen is ook gekoppeld aan een verhoogde insuline Regulatie, die helpt de bloedsuikerspiegel normaal te houden en voorkomt pieken en druppels die zo gevaarlijk kunnen zijn voor mensen die lijden aan diabetes, zoals blijkt uit een studie gepubliceerd in het tijdschrift Folia Medica. Deze bessen kunnen ook helpen voorkomen dat de ziekte, in aanvulling op het beheer ervan.

Opgelet: appelbessen staan niet bekend als een vaak allergeen voedsel en er zijn beperkte bijwerkingen gemeld., Echter, als gevolg van de krachtige combinatie van chemische verbindingen, kan uw lichaam anders reageren dan anderen, dus controleer de reacties van uw lichaam bij de eerste toevoeging van appelbessen aan uw dieet.