u kunt een strikt dieet volgen en regelmatig sporten. Maar als je uiteindelijk vals spelen op sommige dagen en te veel eten, kan het ravage spelen met al uw gewichtsverlies plannen. Evenzo, dat ongezonde snack gegeten laat in de nacht zal niet houden uw gewicht in toom. Een van de beste dingen om te doen is om voedsel te eten dat je verzadigd te houden voor een lange tijd.,
hier zijn 10 andere hacks om te voorkomen dat u junkfood eet:
* Het is moeilijk te voorspellen wanneer die hongerklachten toeslaan. Wees voorbereid door het dragen van gezonde snacks die je niet zal laten bereiken voor dat pakje chips. We hebben het over noten, gedroogde vruchten, wortelstokken, khakra en spruiten.
* honger wordt vaak verward met dorst., Dus het drinken van veel water is een goede truc om te voorkomen dat u zich volpropt met junkfood. Experts raden u aan 2 tot 3 liter water per dag te drinken. U kunt ook vloeistoffen zoals nimbu paani, karnemelk, of aam panna samen met gewoon water.
* Als u uzelf volledig van junkfood berooft, zult u er voortdurend naar blijven verlangen. In plaats daarvan, genieten van een aantal van uw favoriete snacks af en toe, of maak ze met behulp van ingrediënten die niet zo schadelijk zijn voor je lichaam.
* zorg ervoor dat u een zwaar ontbijt eet dat rijk is aan vezels. Het zal je langer verzadigd houden en voorkomen dat je willekeurig snackt. Eet complexe koolhydraten zoals haver, zemelen en gierst. Eiwitten zoals linzen, noten, eieren en gevogelte houden je langer energiek.
* alleen op dieet gaan kan eenzaam zijn en u kunt na enige tijd uw motivatie verliezen. In plaats daarvan, touw in een collega, vriend of partner om dieet samen met u., Jullie kunnen elkaar in de gaten houden en jezelf op het spoor houden.
* zorg ervoor dat u uw maaltijden plant. Junk food hunkeren naar de neiging om te kruipen in wanneer u het minst voorbereid voor hen zijn. In plaats daarvan, zorg ervoor dat u klaar bent voor de honger pijnen, en eet voldoende gezond voedsel gedurende de dag. Als u zich verzadigd voelt, zal junkfood niet zo aantrekkelijk lijken.
* Stress kan een grote rol spelen bij het bepalen van wat je eet. En stress eten kan je stapel op de kilo ‘ s., Dus, in plaats van te laten angst dicteren uw dieet, zorg ervoor dat u ontspannen genoeg en hoeft niet te junkfood eten om zich beter te voelen.
* Verander de gewoonten die u in de stemming brengen voor junkfood. Dus, bijvoorbeeld, als je de neiging om een inzinking rond 3pm merken wanneer je begint te verlangen junkfood, ga voor een wandeling in plaats daarvan., Het zal je fit houden en kan je hoofd leegmaken en het moment van verleiding zal voorbij zijn.
* ken de voedingsmiddelen die uw hunkering veroorzaken. En zorg ervoor dat je ze niet thuis houdt. Als het niet in uw bijkeuken en gemakkelijk bereikbaar, de kans is kleiner dat je gaat gewoon om het te kopen.
* het grondig kauwen van uw voedsel helpt niet alleen bij de spijsvertering, maar zorgt er ook voor dat u niet te veel eet. Terwijl u de neiging om slokken uw voedsel, deze gewoonte zal het moeilijker maken om niet op te merken wat je eet., Bijgevolg kunt u minder junkfood eten, wat beter is dan veel later te veel eten en zich schuldig voelen.
