Dit bericht kan worden gesponsord of affiliate links bevatten, wat betekent dat we een kleine commissie kunnen ontvangen, zonder kosten voor u, als u een aankoop doet via een link. Lees de volledige onthulling.
Dit artikel maakt deel uit van de serie ‘Pumping 101’. Om andere 10+ artikelen in deze serie te bekijken, Klik hier.
In het vorige artikel heb ik al besproken hoe je een goed gemonteerd borstschild kunt kiezen., Nu bent u een stap voor om efficiënter te pompen.
nu, laten we het hebben over teleurgestelde reflex. Ik denk dat je nu al weet dat de melkstroom afhankelijk is van een teleurstellende reflex. Pas na het bereiken van teleurstellingen, zal melk uit de borst stromen.
maar hoe bereik je een verlate reflex, of, meer specifiek, hoe stimuleer je de verlate reflex snel?
Is de “let down” – modus in een deel van het pompmerk de enige manier om dit te krijgen? Gelukkig niet.
Er zijn andere manieren om “let down” te bereiken dan te vertrouwen op de “let down” – functie van uw borstkolf.,
Hier zou ik graag 10 tips willen delen om teleurgestelde reflex sneller te bereiken. Het combineren van een aantal van hen kan u helpen om te bereiken laat naar beneden sneller en eindigen uw pompen sessie sneller.
Tips #1: tepelstimulatie
met uw hand kunt u tepelstimulatie doen door voorzichtig te trekken (trekken, strelen) en uw tepel te rollen.
Als u dubbel pompt, is dit mogelijk niet nodig als uw pomp de massageknop heeft laten zakken., Maar ik vond dat het soms combineren van pompmassage in de ene borst en het doen van tepelstimulatie aan de andere me helpt om laat naar beneden sneller te bereiken, vooral in het streven naar tweede of derde laat naar beneden.
gerelateerd: Wat Is Let Down Reflex en alle feiten gerelateerd aan Let Down
Tips #2: denken aan uw baby
dit kan worden gedaan door te kijken naar de foto ‘s, opgenomen babbles of video’ s van uw baby. Sommige moeders gebruikten ook de kleding van hun baby of speelgoed dat naar hen ruikt.,
voor mij persoonlijk is video het beste, omdat je de beweging en stem van je baby tegelijkertijd kunt zien.
Tips #3: Stel je het waterlichaam voor (waterval, rivierstromen, fontein)
visualiseren van het stromen of spuiten van water herinnert je aan het uit de borst spuiten na het laten vallen. Veel moeders zeggen dat dit echt helpt om de teleurstellende reflex te activeren.
Tips#4: warme drank voor het pompen
Als u dit nog nooit eerder hebt geprobeerd, moet u., Het hebben van een warme drank (zoals deze voedingsthee) voor het pompen helpt u om te ontspannen en triggeren de oxytocine hormoon (of zogenaamde de ‘happy’ hormoon) in je lichaam en stimuleren sneller laat naar beneden.
heeft u moeite om voldoende melk te pompen?
Deze gratis pompende checklist vat mijn beste pompstrategieën samen die u zullen helpen effectief te pompen en meer melk te krijgen!,
Klik hier om uw pompcontrolelijst te downloaden
Tips #5: warme douche voor het pompen
nou, je kunt niet echt een warme douche hebben voor elke pompsessie. Maar als je kon, het zeker helpen. Ik herinner me een nacht dat ik aan het pompen was na de douche en zonder het te beseffen, was mijn fles al vol melk. Je moet het proberen!
Tips # 6: Warm kompres en massage
het combineren van borstmassage en warm kompres vlak voordat u pompt zal de melkkanalen helpen melk sneller vrij te geven., De warme sensatie is ontspannend en goed voor teleurstelling. U kunt een herbruikbare Borst therapie pads te gebruiken om gemakkelijk warm comprimeren uw borst voordat pompen.
nuttig Product:
veel moeders melden een snellere daling wanneer ze
Lavie Lactation Massager gebruiken wanneer ze pompen. Deze kleine massager trilt en helpt de melkstroom te stimuleren. Klik hier meer informatie over het gebruik van Lavie lactation massager om uw teleurstellende en algehele pomptijdsnelheid te versnellen in mijn gedetailleerde artikel over Lavie Massager.,
Tips # 7: Geniet van jezelf
wanneer u zich nerveus, gespannen of stressvol voelt, kan uw teleurstelling niet gemakkelijk komen. Dit kan gebeuren omdat je te bezorgd bent over je pompvermogen of je voelt je gestrest voor iets anders.
Als u op het werk pompt, kunt u dit vrij vaak ervaren. Vroeger was ik nerveus voor mijn wekelijkse voortgangsvergadering, en als gevolg daarvan duurde het langer voordat ik in de steek werd gelaten.
Dit advies klinkt misschien gemakkelijk te zeggen, maar niet zo gemakkelijk te doen.,
probeer aan iets anders te denken, bekijk een korte film, Blader door je Pinterest of Facebook feed, of iets anders dat je meer ontspannen kan maken.
zie ook: 10 bewezen Tips om moedermelk sneller te pompen
Tips #8: Relaxatietechniek met diepe ademhaling
Er zijn veel manieren om ontspanning te doen. Diepe ademhaling is een van hen, die deel uitmaakt van progressieve ontspanning techniek. Om dit te doen, zoek een rustige plek vrij van afleiding.
u kunt een stapsgewijze handleiding volgen, zoals hier beschreven, of een videogids volgen, zoals deze.,
het boek A Milking Mother ‘ s Guide to Making More Milk bestaat ook uit een hoofdstuk waarin deze ontspanningstechniek in detail wordt besproken.
Tips #9: oefen conditioned let down met ‘let down cues’
doe je altijd iets voordat je pompt?
misschien een kopje warme thee drinken. Of zit altijd op dezelfde plaats in een bepaalde kamer. Wat het ook is, als je een zogenaamde ‘routine’ hebt voordat je pompt, zal het helpen om je lichaam te trainen dat het tijd is om te pompen, en zo zul je gemakkelijker teleurstellingen bereiken., KellyMom heeft een geweldige informatie over hoe te oefenen geconditioneerde laat-down en signalen die je kunt oefenen om te krijgen laat naar beneden sneller.
Tips #10: Stop de pomp, … en start opnieuw..
Het is zo frustrerend als je pompt, maar niet in staat om in de steek gelaten te worden.
laat het niet doorgaan. Stop je pomp, haal diep adem en herstart opnieuw.
veel moeders beweerden dat deze actie hen helpt om hun teleurstelling te bereiken., Misschien is een korte pauze precies wat je borst nodig heeft, en het stoppen van de pomp voor een moment dienen dat doel goed.
PS: Als u tepelpijn ervaart tijdens het pompen, kan dit een enorme reden zijn waarom u uw teleurstelling niet snel kunt krijgen. Zoals we weten, remt pijn oxytocine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het bereiken van de teleurstelling. Dus probeer alsjeblieft het ongemak op te lossen. Ik besprak meer over tepelpijn tijdens het pompen in dit artikel.
zo, daar heb je het. Tien tips om in de steek gelaten sneller te bereiken, anders dan te vertrouwen op de in de steek gelaten knop van uw pomp.,
Wat is uw favoriete truc om teleur te stellen?
heeft u moeite om voldoende melk te pompen?
Deze gratis pompende checklist vat mijn beste pompstrategieën samen die u zullen helpen effectief te pompen en meer melk te krijgen!
Klik hier om uw pompende controlelijst te downloaden
