U weet waarschijnlijk al dat genot komkommer water is gezonder dan het drinken van water alleen, maar dat is niet de enige reden om prep een kruik van deze eenvoudige doordrenkt met drank, dat voelt zo verrassend als een traktatie., Maar wat zijn precies de gezondheidsvoordelen van komkommerwater? En waarom zou u infused waters onderdeel maken van uw dagelijks wellness-plan?
de meest voor de hand liggende reden is dat hydratatie van vitaal belang is voor een goede gezondheid, en aangezien het geïnfundeerde water lekker smaakt, is de kans groot dat u de hele dag meer gaat drinken. Het feit dat je een beetje voelt alsof je ontspant in een luxe Spa Elke keer dat je een slokje neemt is gewoon een bonus.
in deze post Zal ik het hebben over waarom je komkommerwater onderdeel moet maken van je wellnessplan., Ik zal ook ideeën delen voor geà nfundeerde komkommerwaterrecepten, tips voor het selecteren van de perfecte komkommer en enkele fascinerende komkommerfeiten. Ik heb ook een lijst samengesteld met vragen die mensen me hebben gesteld over waarom het zo ‘ n gezonde drank is dat ik heb geantwoord via deskundige referenties.
In dit artikel
de vele gezondheidsvoordelen van komkommerwater
is komkommerwater goed voor u? Absoluut!
1., Het houdt je gehydrateerd
We weten allemaal dat het drinken van genoeg water is een belangrijke wellness doen, maar het opdrinken van gewoon leidingwater de hele dag lang wordt vrij saai, vrij snel. Heerlijk doordrenkt water maakt het makkelijker om je zes tot acht glazen te drinken voordat je gaat slapen. Plus, komkommers hebben een hoog watergehalte van ongeveer 95%. Je zult verrast zijn hoe energiek je je voelt als je echt gehydrateerd bent.
2. Komkommerwater is goed voor je spieren
verrast? Komkommers bevatten silica, een sporenmineraal dat nodig is om bindweefsel gezond te houden., Wanneer u uw workout water met een paar plakjes komkommer, krijg je een kleine infusie van silica samen met die heldere, frisse smaak en voldoen aan een aantal fitness behoeften.
3. Het bevordert de gezondheid van de botten
komkommers zijn rijk aan vitamine K, wat helpt calcium naar de botten te transporteren. Slechts één ongepelde komkommer bevat ongeveer 22% van uw dagelijkse aanbevolen inname, dus voel je vrij om te knabbelen op de cukes in uw glas komkommer water.,
u zult ook profiteren van de voordelen van siliciumdioxide en mangaanmineralen in komkommers — beide kunnen ook helpen uw botten te versterken en mogelijk zelfs uw risico op osteoporose verlagen.
4. Komkommerwater is goed voor uw huid
gehydrateerd blijven is de belangrijkste sleutel tot een mooie huid, maar de silica en antioxidanten in komkommers kunnen ook helpen om de huid helder te houden en puistjes te voorkomen., Het pantotheenzuur of vitamine B-5 in komkommers kan ook acne kalmeren wanneer u uw gezicht met komkommerinfuus water wast of de gekoelde komkommers uit uw glas rechtstreeks op gebieden met roodheid of ontsteking aanbrengt. Vitamine K, hierboven vermeld, is ook een essentiële voedingsstof voor de gezondheid van de huid.
5. Het is laag in calorieën
een hele komkommer heeft een gemiddelde van ongeveer 45 calorieën, wat betekent dat gesneden komkommers in je water niet veel extra calorieën toevoegen., Vers geà nfundeerd komkommerwater heeft een levendige smaak, maar is zo veel beter voor u dan sportdranken of frisdrank en meer geschikt voor elk gewichtsverlies programma.
6. Het zit vol met antioxidanten
antioxidanten zijn krachtige voedingsstoffen die celschade kunnen voorkomen of zelfs herstellen die tot ziekte kan leiden. Komkommers zijn rijk aan vitamine C, mangaan (een belangrijk onderdeel van het antioxidantenzym superoxide dismutase), beta-caroteen, molybdeen (dat antioxidantenzymen activeert) en andere flavonoïde antioxidanten.
7., Het drinken van komkommerwater ondersteunt de gezondheid van de hersenen
Wist u dat komkommer uw hersenen kan stimuleren? Komkommers bevatten ook een flavonol genaamd fisetin dat, in studies, is aangetoond dat verouderende muizen (zelfs die gevoelig zijn voor Alzheimer) te houden van het ontwikkelen van geheugenverlies en leertekorten.
we weten nog niet of het hetzelfde kan doen bij mensen, maar zelfs de mogelijkheid heeft me geïnspireerd om er meer van te drinken.
8. Komkommerwater is een Detox drank
Ik ben aangemoedigd om komkommerwater en ander water te drinken, zoals citroenwater, tijdens mijn sapreiniging., Dit is de reden waarom komkommer citroenwater zo populair is. Ze zijn een natuurlijk diureticum en detox water, die het lichaam helpt om toxines door de urine.
en als je een beetje komkommer knabbelt terwijl je drinkt, zal de vezel in deze supergroente ook gifstoffen uit je spijsverteringsstelsel vegen.
9. Het verlaagt de bloeddruk
komkommers zijn een goede bron van kalium, een elektrolyt dat helpt de bloeddruk te reguleren. Wanneer u komkommerwater drinkt, zal het kalium uw lichaam helpen het overtollige natrium te elimineren dat kan bijdragen aan hoge bloeddruk.
10., Komkommerwater remt de eetlust
een van de beste voordelen van het drinken van komkommerwater is dat het u een vol gevoel geeft, wat het wachten op uw volgende maaltijd draaglijker maakt. Gewoon water alleen zal niet per se helpen u kick uw tussendoor-maaltijd hunkeren. De frisse smaak van geïnfundeerd water kan echter je hersenen en je buik laten denken dat je een snack hebt gehad, zodat je minder geneigd bent om tussen de maaltijden een zak chips te pakken.
11. Het kan kanker helpen voorkomen
Er is onderzoek dat suggereert dat komkommers kunnen helpen in de strijd tegen kanker!, Antioxidanten zoals die in cukes kunnen kanker voorkomen, en ze bevatten ook verbindingen genaamd cucurbitacinen samen met een groep voedingsstoffen genaamd lignanen — die beide een rol kunnen spelen in het stoppen van kanker voordat ze kunnen beginnen of het vertragen van de progressie van bepaalde kankers. Een recente studie suggereerde dat dieetflavonoïde fisetin, die wordt gevonden in komkommers, zou kunnen helpen vertragen prostaatkanker progressie.
12. Het is (meestal) goedkoop
komkommers zijn de vierde meest geteelde groente in de wereld., Biologische komkommers kosten echter iets meer dan andere biologische groenten en fruit, maar ze zijn over het algemeen minder duur dan andere groenten.
13. Het past op verschillende diëten zoals Keto, glutenvrije diëten en veganistische
als je dieetbeperkingen hebt, is het zeer waarschijnlijk dat je kunt genieten van glazen water met komkommerplakjes erin.
14. Gasten zijn er dol op
(als Amazon Associate verdien ik aan kwalificerende aankopen.)
Het is zo gemakkelijk om wat extra “wow” toe te voegen aan uw tafel met een mooie kan of karaf gekoeld komkommerwater., Dit zal zelfs een geïmproviseerde middag samenzijn met vrienden voelen net een beetje luxe!
als ik tijd heb om me voor te bereiden, voeg ik komkommers toe aan een sprankelende Waterbar, zodat gasten hun eigen doordrenkte water kunnen maken met een verscheidenheid aan fruit en kruiden zoals verse muntblaadjes. Ik ben ook een fan van het gebruik van mason potten voor geïnfundeerd water.
15. En, eindelijk, het is heerlijk!
te veel van ons slaan gewoon water over en grijpen naar zoete koffie, sportdranken en frisdrank als we dorst hebben. Deze smakelijke drank heeft een frisse maar subtiele smaak waar je van zult houden., En, je zou gewoon meer water drinken als het goed smaakt.
een komkommer selecteren voor het geïnfundeerde Water
komkommers moeten stevig zijn, niet rimpelig, en een medium tot donkergroene kleur hebben. Supermarkten zetten soms een eetbare was op de schil van fruit en groenten die anders slecht zouden kunnen opslaan. Engelse komkommers zijn populair, maar eerlijk gezegd, elke soort zal werken.,
Deze was helpt vocht vast te houden en serveert een barrière voor bacteriën en algen, maar de textuur laat veel te wensen over en de was kan de komkommerhuid er onaangenaam laten uitzien.
echter, er is zoveel goed spul in komkommerhuid dat ik het niet kan aanbevelen om het te pellen, dus was je cukes met een speciale fruit-en veggie wash of koop biologische komkommers die niet zijn gewaxt.,
het kopen van organische zou een goed idee kunnen zijn, zelfs als je niet gek bent van wax. Volgens WHFoods wilt u misschien toch overwegen om biologisch te kopen, omdat men denkt dat conventionele komkommers meer vatbaar zijn voor verontreiniging met zware metalen dan andere groenten.
Hoe maak je komkommerwater
je hebt niet echt een recept nodig omdat je het naar smaak kunt maken. Echter, hier is een ruwe richtlijn en een paar gemakkelijk te drinken recepten die minimale prep tijd te betrekken te maken.,
Ingrediënten
- Een middelgrote komkommer
- Grote kruik water (60 ml)
- Ijsblokjes als je nodig hebt om direct serveren.
- Citroen, limoen, munt, aardbeien of andere ingrediënten (optioneel)
Instructies
- was de komkommer en snijd het in 1/4–1/2″ plakjes.
- plaats zoveel gesneden komkommer als je wilt in een kan.
- Reserveer een paar extra komkommerschijfjes voor garnering.,
- andere optionele ingrediënten in de kan leggen.
- vul de kruik met water.
- laat de smaak in het water trekken door het 1-2 uur op kamertemperatuur te laten of 3-4 uur in de koelkast te laten staan alvorens te drinken.
- Zeef De komkommers uit het water (of laat ze erin, als je wilt). garneer het glas met een plakje komkommer of laat een plakje of twee gewoon in het water drijven.
noten
laat komkommers niet langer dan 12 uur in het water, omdat ze de neiging hebben te verzachten., In feite, een goede vuistregel is als u nog een infuus water over na een dag, verwijder alle fruit en kruiden voor het koelen van de rest.
Ik geef er ook de voorkeur aan dat het geïnfundeerde water koud is, dus als je geen tijd hebt om het water van tevoren te koelen, giet het dan over ijsblokjes.
Komkommerinfuus Water + Plus andere bestanddelen
wie zegt dat het geïnfundeerde water moet worden beperkt tot komkommerplakken?, Andere vruchten en kruiden voegen zeker extra smaak toe aan een glas komkommerwater om het nog meer een verfrissend drankje te maken. Voeg deze smaak variaties op de bovenstaande komkommer water recept:
- schijfjes citroen
- kalk
- oranje
- verse muntblaadjes
- aardbei
- kiwi
- rozemarijn takjes
- tijm
- citroen verbena
- lavendel
- watermeloen
- frambozen
- mint
De meest populaire combinaties die in mijn huis zijn komkommer lemon water en komkommer, watermeloen water., Ik heb een weerbarstige muntplant in mijn achtertuin, dus ik voeg soms een paar takjes toe om komkommermuntwater te maken. Als je deze ingrediënten in de keuken kunt houden, heb je altijd toegang tot de gezondheidsvoordelen van komkommerwater.
interessante feiten over de komkommer
komkommers zijn afkomstig uit India en werden in Europa geïntroduceerd door Grieken of romeinen. Ze zijn opgenomen onder de voedingsmiddelen gegeten in het oude Ur en worden verwezen in de legende van Gilgamesh. Christoffel Columbus bracht hen naar Amerika in 1494., vandaag eten Amerikanen ongeveer zeven en een half pond komkommers per jaar, en Wereldkomkommerdag is 14 juni.
Veelgestelde Vragen over komkommerwater
Hoe lang kunt u komkommers in water houden?
komkommer kan ‘ s nachts (of tot 12 uur) worden toegediend, waarna u de komkommer uit het water moet halen. Dan kan uw geïnfundeerde water veilig worden bewaard in de koelkast voor maximaal drie dagen.
Hoe lang is komkommerwater goed?,
Als u ervoor kiest om uw komkommers in water te laten, zal mijn ervaring zijn dat de komkommers de volgende dag zacht beginnen te worden en een beetje vreemd worden. Ze zijn nog eetbaar en smaken prima. Als je ze nog een dag laat liggen, kan het water beginnen te beslaan wat niet ideaal is.
hoeveel komkommer moet ik in mijn water doen?
Er is geen perfecte hoeveelheid komkommer. Je krijgt de gezondheidsvoordelen van het drinken van komkommerwater, of je nu een beetje of veel toevoegt, zolang je je komkommerwater een paar uur laat trekken.
Is komkommerwater een detoxdrank?,
komkommers zijn zeer rijk aan voedingsstoffen en bevatten veel vitaminen en mineralen, daarom helpt het drinken van een glas komkommerwater je om gehydrateerd te blijven tijdens het ontgiften. Hoe meer gehydrateerd je bent, hoe sneller je lichaam gifstoffen uit je systeem kan spoelen.
helpt komkommerwater u gewicht te verliezen?
het drinken van gezond gearomatiseerd water is een geweldige manier om jezelf af te spenen van suikerhoudende frisdranken, sportdranken en sappen — die allemaal veel calorieën bevatten en waarvan bekend is dat ze bijdragen aan obesitas.
Het is ook een stuk beter voor u dan dieet frisdrank., Door gehydrateerd te blijven voelt u zich de hele dag meer tevreden, zodat u minder gevoelig bent voor snacken. En tot slot kan het drinken van gekoeld komkommerwater zelfs het aantal calorieën dat je elke dag verbrandt verhogen! Dus terwijl het niet direct leiden u om gewicht te verliezen, de bijkomende voordelen kunnen helpen.
is citroen – en komkommerwater goed voor u?
Ja. Citroen – en komkommerwater is goed voor u en een van de meest populaire watercombinaties met infusie. Citroenen hebben gezondheidsvoordelen en voegen vitamine C en essentiële mineralen toe aan het water., In combinatie met komkommer vitamine K en antioxidanten, krijg je a door beide vruchten toe te voegen.
Is komkommer een diureticum?
Ja, komkommers zijn een natuurlijk diureticum dat wallen en zwelling van binnen en van buiten helpt verminderen, daarom plaatsen mensen plakjes op hun ogen. Mensen die problemen hebben met het vasthouden van vocht in hun voeten en benen veranderen in komkommer voor een snack.
is komkommerwater goed voor u?
Ja, komkommerwater is goed voor je omdat je belangrijke voedingsstoffen zoals silica en antioxidanten toevoegt aan normaal water., De smaak van komkommerwater kan ook mensen aanzetten die niet genoeg water drinken om meer te drinken in plaats van suikerhoudende dranken en cafeïne.
waar is komkommerwater goed voor?
komkommerwater is goed om je gehydrateerd te houden, maar ook voor je huid en spieren dankzij zijn silica en antioxidanten. Vitamine K in komkommers helpt calcium naar de botten te transporteren en een flavonol genaamd fisetin ondersteunt de gezondheid van de hersenen.
kan komkommer u helpen buikvet te verliezen?,
nippen van komkommerwater en knabbelen op plakjes komkommer kan u zeker helpen hardnekkig buikvet te verliezen, omdat het helpt om opzwellen en constipatie te verminderen.
zie ook: zijn er meer gezondheidsvoordelen in citroen-of limoenwater?
