in de hoop een paar kilo af te werpen in een paar dagen? Voorstanders zeggen dat het driedaagse tonijndieet een gemakkelijke, snelle manier is om gewicht te verliezen. Echter, dit dieet is niet geassocieerd met een medische instelling, en er zijn weinig getuigenissen van lijners die dit plan met succes hebben gebruikt.
niet ondersteund door de Cleveland Clinic
Dit dieet zweeft al enkele jaren op het Internet en wordt vaak doorgegeven als een dieet dat wordt aanbevolen door een gewichtsverlies kliniek of een arts., Hoewel het niet duidelijk is hoe dit dieet begon, heeft geen ziekenhuis of arts het aanbevolen.de Cleveland Clinic is de instelling die het vaakst verbonden is met het driedaagse tonijndieet, maar het stelt op zijn website dat er niet zoiets bestaat als het “Cleveland Clinic Diet”.”De kliniek Gaf deze verklaring:” we willen allemaal dat gewichtsverlies en andere voordelen voor de gezondheid kan optreden met gewoon het maken van drie dagen ter waarde van dieetverandering. Maar het sterk beperken van uw calorieën, en het opnemen / uitsluiten van specifieke voedingsmiddelen uit het dieet is niet de weg naar langdurige, aanhoudende gewichtsverlies en voordelen voor de gezondheid.,”
toch blijven de verhalen over snel gewichtsverlies met tonijn bestaan, en je kunt het dieet op vele webpagina ‘ s vinden. Over het algemeen, bronnen nauwkeurig label dit plan als een rage dieet.
Menu Voor het driedaagse Tonijndieet
het tonijndieet is een driedaags plan, maar vereist niet dat u gedurende de drie dagen uitsluitend tonijn eet.
ondanks het feit dat er geen echte bekende bron voor dit dieet is, hebben de verschillende websites waarop u het kunt vinden Opmerkelijk vergelijkbare ideeën over wat het dieet inhoudt., met kunstmatige zoetstof) of water
Lunch
- de Helft van een kopje tonijn
- Een sneetje toast
- Zwarte koffie, thee of water
Diner
- Drie ons van enig mager vlees
- Een kop groene bonen
- Een kopje wortelen
- Een kopje vanille-ijs
- Een middelgrote appel
- Zwarte koffie, thee of water
Overige Geaccepteerd Foods
Het dieet gaat op een soortgelijke manier voor twee dagen., Naast de genoemde voedingsmiddelen, lijners wordt geadviseerd om vier meer glazen water (of dieet soda) dagelijks drinken. Kruiden, zout en peper, citroen, azijn, sojasaus, Worcestershire saus, ketchup en mosterd zijn ook toegestaan.
na de drie dagen kunnen lijners weer normaal eten, maar niet te veel eten.
dieet Claims
sommige websites beweren dat u tot 10 pond kunt verliezen in drie dagen na dit dieet. Echter, de meeste websites die het dieet bevatten geen getuigenissen van iedereen die zegt dat ze succes met het dieet hebben gehad bevatten.,
volgens alle accounts is dit dieet een rage en kan het niet leveren wat beloofd is. Wat het waarschijnlijk zou leveren, in plaats daarvan, is een zeer chagrijnige en hongerige dieter. Het raadplegen van een calorieteller laat u weten dat de lunch op dag één is niet veel meer dan 200 calorieën, en de hele dag zou u minder dan 1.000 calorieën, die echt niet genoeg om te functioneren.
elk dieet dat uithongering (of ernstige caloriebeperking) met zich meebrengt, zal enig gewichtsverlies veroorzaken, maar dat gewichtsverlies is meestal water en zal onmiddellijk terugkeren zodra u weer normaal begint te eten.,
gezonde voedingsopties
Het is een veel beter idee om een gezond dieet te kiezen en daar op de lange termijn aan vast te houden dan een ongefundeerd (en waarschijnlijk onveilig) dieet te proberen alleen maar omdat het snelle resultaten belooft. Er zijn veel veilige dieet programma ‘ s die het meer van een levensstijl dan een rage te maken. Overweeg enkele van deze programma ‘s:
- Het South Beach dieet
- Het Zone dieet
- Weight Watchers
- het American Heart Association dieet
al deze programma’ s combineren gezond eten met lichaamsbeweging.,
wees voorzichtig met Fad diëten
wees altijd voorzichtig als een dieet snelle en gemakkelijke resultaten belooft, omdat u waarschijnlijk iets anders moet verwachten. Bovendien kan het ernstig beperken van uw voedselinname leiden tot vitamine-en mineralentekorten. Bij het begin van een nieuw dieet, raadpleeg uw arts om ervoor te zorgen dat het veilig is voor u en uw specifieke behoeften.
