door Genevieve Cunningham
Squats. De oefening die we allemaal graag haten. Deze beenspecifieke beweging is zo goed voor de ontwikkeling van beenspieren en algemene verbetering van kracht, maar zo gemakkelijk als ze lijken, veel mensen doen ze eigenlijk verkeerd. En dit kan betekenen dat je niet het volledige potentieel en maximale resultaten van de oefening krijgt. Maar hoe weet je of je squat game op doel is?, Neem een kijkje op deze tekenen dat je squat is helemaal verkeerd, en dan vinden wat hulp om het sterk te maken.
u voelt pijn in uw onderrug
wanneer u squats doet, moet u de spanning in uw benen voelen. Als je pijn in de onderrug voelt, doe je het waarschijnlijk verkeerd. Dit betekent dat u het gewicht en werk in uw onderrugspieren in plaats van uw bilspieren en quadriceps. Let op als je hurken. Als je spanning in je onderrug voelt, pas dan de manier aan waarop je je gewicht vasthoudt totdat je de druk in je benen voelt.,
uw gewicht ligt in uw tenen
wanneer u hurken doet, wordt het gewicht van uw lichaam geacht zich in uw hielen te bevinden. Als het gewicht in je tenen zit, voel je misschien de effecten van de squat helemaal niet, of voel je misschien een beetje spanning in je scheenbeenderen. De volgende keer dat je squats doet, let op waar je het gewicht van je lichaam voelt. Druk bewust het gewicht van je lichaam in je hielen en voel de zwaarte. Zodra u het gewicht verschuiven, kunt u plotseling merken meer werk aanwezig in de hamstrings en bilspieren in plaats van elders in het lichaam.,
u voelt zich nooit pijnlijk
u hoeft zich niet elke keer als u traint pijnlijk te voelen. Het betekent niet dat je niet krijgt een goede training, en het betekent niet dat je spieren niet groeien en veranderen. Maar als je al een tijdje squats doet en je hebt nog nooit pijn gevoeld, is het heel goed mogelijk dat je ze niet correct doet of dat je jezelf niet genoeg uitdaagt. Gebruik het internet om een video of een gedetailleerde beschrijving van hoe je een squat goed te doen te vinden. Volg Het advies, en je zult al snel een beetje pijn voelen om je te laten weten dat je het goed doet.,
Squats zijn een van de beste oefeningen voor het ontwikkelen van de benen en toning up. Maar deze basisoefening zal de klus niet klaren, tenzij je het precies goed doet. Gebruik deze tips om te bepalen of uw formulier is op punt, en zo niet, krijgen wat hulp om te zorgen voor een goede hurken en een betere gezondheid voor de lange termijn.
voor meer informatie over uw gezondheid en welzijn, zie uw lokale chiropractor in de Joint Chiropractic in Miami Gardens, Fla.
Story Link
