heb je deze zin eerder gehoord? Wat betekent het om los te laten? Wat loslaten, precies? En hoe kan dit nuttig zijn voor jou en je geliefde die lijdt aan verslaving? Haal diep adem, we hebben antwoorden voor je.
voelt u zich oncontroleerbaar?
grijpt u naar zekerheid?
voelt u zich verantwoordelijk voor de mensen van wie u houdt?
“laat los en laat God” is een populaire uitdrukking in de wereld van herstel. En laten we duidelijk zijn dat we in deze gemeenschap nooit oordelen., Dus als je religieus bent, of niet, je bent hier welkom.
we hebben vrouwen in onze gemeenschap uit alle lagen van het geloof, of helemaal geen. Alle vrouwen zijn welkom, zonder oordeel.
dus, wat betekent het eigenlijk om ‘los te laten’?
toen ik getrouwd was met een goede man die aan verslaving leed, was de gedachte om de controle los te laten angstaanjagend. Ik controleerde (of probeerde) alles. Ik volgde, keek, volgde, sloop rond, alles. Noem maar op, Ik heb het gedaan.
onthoud dat dit een veilige gemeenschap is zonder oordeel. Je hoeft je niet te schamen.,
de realiteit is dat je je best doet in een zeer uitdagende situatie. En je doet het geweldig.
u bent hier op zoek naar antwoorden in plaats van te zwelgen in een medelijden-partij. Goed van je! Dit is niet makkelijk. Niemand van ons wilde dit.
Geef de controle op en laat los.
Hier zijn enkele voorbeelden van wat het betekent om los te laten:
loslaten betekent je partner natuurlijke gevolgen laten ervaren in plaats van ze uit te sluiten.
loslaten betekent uw partner te laat op het werk laten komen in plaats van ze wakker te maken.,
loslaten betekent niet tellen van hun drankjes op het feest.
loslaten betekent jezelf naar huis rijden in plaats van te blijven en je zorgen te maken over hen.
loslaten betekent het huis verlaten om iets leuks te doen als ze thuis drinken.
al die kleine manieren die we grijpen voor controle, moeten we loslaten. Want hier is de liefdevolle waarheid:de controle dient ons niet. Het is toch geen echte controle. Het is impliciete controle. Het geeft ons alleen het gevoel dat we grip hebben op wat er aan de hand is, maar de keuzes van onze partner zijn volledig buiten onze controle.,
het enige waar we echt controle over hebben zijn onze eigen acties.
u kunt al het andere loslaten.
dus je vraagt je misschien af: “hoe laat ik los en geef ik me over?”
hier zijn een paar stappen om te leren los te laten:
en laat me nogmaals een liefdevolle waarheid met je delen: deze stappen nemen tijd in beslag. Ze zijn niet makkelijk, maar ik weet dat je het kunt. Oefen, oefen, oefen, net als elke nieuwe vaardigheid.
1. Stop: wanneer je jezelf probeert te controleren, pauzeer gewoon. Niet onmiddellijk reageren., In plaats daarvan, doe iets anders dat je vreugde en vrede brengt. Als je graag bidt, bid dan. En vraagt om leiding en wijsheid.
druk op pauze.
Als u graag mediteert, mediteert u. Vind jezelf kalm en gecentreerd van diep van binnen.
misschien wil je fysieke beweging in je lichaam brengen, zoals yoga, wandelen of hardlopen.
welke activiteiten je ook doet die je kalmeren, doe dat.
2. Wacht: als je in een veilige ruimte bent, weg van je geliefde, en bidt, mediteert, yoga doet, wandelt, of wat je ook doet, kun je je emoties laten gaan.,
maak ruimte en tijd
Het is goed om boos te zijn. Je kan zelfs woede voelen, en dat is ook goed. Dat zijn normale gevoelens, en vooral als je van iemand houdt die aan verslaving lijdt.
u kunt diepe droefheid en teleurstelling voelen. Je voelt je misschien zo in de steek gelaten, dat je niet zeker weet hoe je weer omhoog komt.
al die gevoelens zijn welkom en oké. Laat je hart en geest die emoties verwerken. En gewoon wachten. Wees gewoon. Geef jezelf ruimte en tijd.,
wanneer je jezelf ruimte en tijd hebt gegeven, kun je je nog steeds boos voelen door de situatie, maar je doel is om je rustiger te voelen. Helderder in het hoofd. En beter in staat om door deze emoties heen te werken, nu en in de toekomst.
3. Vertrouwen: vertrouw op het proces. Heb vertrouwen in jezelf, dat je het juiste doet.
vertrouw op het proces en wees geduldig.
Dit vereist patiënten en echte omgeving.
Ik zal nog een liefdevolle waarheid met je delen: dit is de moeilijkste stap. Deze stap zal het langst duren om onder de knie te krijgen en om er vrede mee te hebben.,
Ik ben een herstellende perfectionist en hield ervan om controle te hebben over elk klein ding.
Deze stap zou me er voortdurend aan herinneren, zeker dagelijks, en soms zelfs elk uur.
Ik zou mijn gedachten terug te drijven naar die behoefte om te controleren, en niet te vertrouwen. Dus moet ik mezelf eraan herinneren om terug te komen naar een plaats van vertrouwen. En vertrouw op dit proces. Omdat het werkt.
4. Reageer en herhaal: als je beter weet, heb je de verantwoordelijkheid om het beter te doen.
oefen, geef jezelf genade, en herhaal.,
wanneer je jezelf ziet glijden terug in die controlerende manieren, herinner jezelf er liefdevol aan dat je een andere manier probeert. En dat het werkt.
vergeet niet om jezelf genade te geven tijdens dit proces van leren om los te laten. En oefenen, oefenen, oefenen.
u kunt dit doen, zuster. Ik heb het gedaan. Duizenden en duizenden vrouwen in onze gemeenschap hebben dat ook gedaan. Het is getest. Het werkt.
vragen uit onze gemeenschap:
wat betekent het om los te laten en God te laten?
loslaten betekent het loslaten van het proberen de verslaving van je partner onder controle te houden., Het betekent dat het laten van uw geliefde ervaring natuurlijke gevolg aan hun beslissingen in plaats van hen te redden. Loslaten betekent stoppen met al je energie in het proberen om iemand anders nuchter te krijgen.
hoe geef ik me over en laat ik me gaan?
Het is echt een oefening en het kost tijd om het onder de knie te krijgen. Het nemen van kleine stappen, zoals het instellen van grenzen, stoppen met het inschakelen van gedrag, blijven in uw baan, en ontkoppelen met liefde zijn allemaal goede plaatsen om te beginnen.
Waarom is loslaten zo moeilijk?
natuurlijk is het zo moeilijk. Je houdt zielsveel van ze., Je wilt de controle niet loslaten omdat het kan voelen alsof je ze opgeeft (dat ben je niet). Het kan voelen alsof je de hoop hebt opgegeven (dat heb je niet), of alsof je niet in hen gelooft (dat doe je). De realiteit is dat loslaten gewoon iets nieuws probeert. Het brengt energie in jezelf in plaats van hun nuchterheid.
Hoe leer je los te laten en verder te gaan?
begin met één eenvoudig hulpmiddel: stop met inschakelen. Identificeer al uw activerend gedrag en tendensen., Vergeet niet om jezelf niet te beoordelen, maar in plaats daarvan, schrijf ze op, en kom met een plan om al die mogelijk gedrag te stoppen. En het gaat minder om’ verder gaan ‘en meer om’een andere kant op gaan’.
